Viele kohlenhydratarme Diäten preisen die Vorteile eines Ketosezustands an, von dem sie behaupten, dass er zu einem Gewichtsverlust führt. Die Idee ist, dass Ihr Körper stattdessen Fett für Energie abbaut, wenn er nicht genug Kohlenhydrate isst, um sie als Energie zu nutzen. Infolgedessen verlieren Sie Fett und Gewicht. Die Idee der Ketose zur Gewichtsreduktion funktioniert jedoch in der Realität nicht so gut und birgt viele Gesundheitsrisiken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät einleiten, die die Ketose fördert.
Ketose Übersicht
Der Zustand der Ketose tritt auf, wenn sich Ketonkörper, die eigentlich drei Biochemikalien sind - Aceton, Acetessigsäure und Beta-Hydroxybuttersäure - in Ihrem Blutkreislauf ansammeln. Ihr Körper benötigt Kohlenhydrate, um Fett vollständig abzubauen. Ein Mangel an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung führt daher zu Ketose. Es ist normal, dass der Körper kleine Mengen an Ketonkörpern produziert, aber wenn die Leber in einen Hungerzustand versetzt wird, produziert sie Ketonkörper aus Fettsäuren, um essentielle Organe wie Gehirn und Herz zu ernähren. Das überschüssige Aceton wird im Urin ausgeschieden und erzeugt den charakteristischen süßen Atem, der häufig bei Diabetikern zu finden ist
Gewichtsverlust durch Appetitunterdrückung
Besonders zu Beginn ist es möglich, im Zustand der Ketose Gewicht zu verlieren. Dieser Zustand kann Ihr Hungergefühl verringern, sodass Sie weniger essen, was das Ergebnis einer kohlenhydratarmen Ernährung ist. Ketose kann sogar zu Übelkeit führen und Sie dazu bringen, nicht essen zu wollen. Eine Studie vom Mai 2008 im "American Journal of Clinical Nutrition" weist jedoch darauf hin, dass nicht genügend Beweise die Idee stützen, dass Ketone den Appetit unterdrücken.
Gewichtsverlust durch zusätzliche Faktoren
Ketose kann auch zu Beginn einer Diät aufgrund eines Gewichtsverlusts zu Gewichtsverlust führen. Ketose bewirkt, dass Ihr Körper Natrium loswird und mehr Urin freisetzt. Dies kann zu einem Verlust von etwa 100 bis 150 Kalorien pro Tag führen, allein unter diesem Aspekt der Ketose. Dies ist jedoch das Gewicht, das wahrscheinlich wiedererlangt wird. Viele Diäten, die zu Ketose führen, nämlich kohlenhydratarme Diäten, sind ebenfalls kalorienarm, was zu Gewichtsverlust führen kann. Trotzdem ist es oft eine ungesund niedrige Anzahl von Kalorien.
Warnung
Obwohl Sie bei Ketose möglicherweise abnehmen, wird dies für Ihren Körper nicht empfohlen. Ketose kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, darunter Schwindel, Mundgeruch, Dehydration, Verstopfung, Kopfschmerzen, Schwäche und Reizung. Wenn Sie längere Zeit, z. B. einige Wochen, darauf sind, kann dies zu Nierensteinen und Gicht führen. Ketose kann bei Diabetes zum Tod führen. Wenn Sie schwanger sind, kann Ketose die Entwicklung Ihres Babys beeinträchtigen oder sogar zum Tod führen.
