Kalorien in Rührei mit Käse

Zwei Rühreier mit Käse enthalten in der Regel zwischen 345 und 465 Kalorien, abhängig von der Art des hinzugefügten Käses und der Menge an Butter oder Öl, die Sie zum Braten der Eier verwenden.

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Ein Vater bereitet für seine Familie Rührei und Käse zu. Bildnachweis: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Eier

Zwei große Eier enthalten 144 Kalorien. Um Kalorien zu sparen, können Sie Eiweiß mit jeweils ca. 17 Kalorien oder einen fettfreien flüssigen Eiersatz mit 58 Kalorien pro 1/2-Tasse Portion verwenden.

Käse

Eine viertel Tasse Feta-Käse enthält 99 Kalorien, während 1/4 Tasse Frischkäse 198 Kalorien und 1/4 Tasse Cheddar-Käse 114 Kalorien enthält. Fettarmer und fettfreier Käse enthält weniger Kalorien als fettarmer Käse. Zum Beispiel ist 1/4 Tasse fettarmer Cheddar-Käse nur 49 Kalorien.

Butter

Beläge