Die Plantarfaszie ist ein dickes Faserband aus Bindegewebe, das am Fersenbein entsteht und sich über die gesamte Länge der Sohle erstreckt. Es hilft dabei, das Fußgewölbesystem aufrechtzuerhalten und spielt eine Rolle in Ihrem Gleichgewicht und in Ihren Gangphasen. Eine Verletzung dieses Gewebes, bekannt als Plantarfasziitis, kann eine physikalische Therapie erfordern, abhängig von den Empfehlungen Ihres Arztes.
Plantarfasziitis
Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Entzündung, die laut Coachr.org 8 bis 10 Prozent aller Verletzungen in Sportkliniken ausmacht. Es ist auch die vierthäufigste Verletzung der unteren Extremitäten. Schmerzen beeinträchtigen die Bewegungsfähigkeit des Fußes und schränken letztendlich Ihre Fähigkeit ein, an allen Arten von körperlicher Aktivität teilzunehmen. Plantarfasziitis wird normalerweise nur in einem Fuß gefunden. Die bilaterale Plantarfasziitis ist wahrscheinlich das Ergebnis einer systemischen arthritischen Erkrankung.
Behandlung
Die Behandlung der Plantarfasziitis kann eine Kombination aus Ruhe, Nachtschienen, Massagetherapie, entzündungshemmenden Medikamenten, Injektionen und natürlich Physiotherapie umfassen. Fahrradfahren, sei es stationär oder auf der Straße, ist eine übliche Reha-Methode und eine gute Möglichkeit, sich vor anderen Übungen aufzuwärmen. Obwohl letztendlich Ruhe benötigt wird, ist laut Dynamic Chiropractic auch eine gewisse Aktivität erforderlich, um sich zu erholen.
Geringe Auswirkung
Radfahren ist dem Laufen oder der Teilnahme am Sport vorzuziehen, da es nur geringe Auswirkungen hat. Die Füße stoßen nicht auf den Boden und sind mechanisch wenig belastet, sondern bewegen sich gleichmäßig kreisförmig. Stationäre Fahrräder reduzieren den Aufprall weiter, indem sie alle Schwankungen in der unebenen Umgebung vermeiden, die die empfindliche Plantarfaszie beschädigen können. Sie müssen jedoch zuerst sicherstellen, dass das Fahrrad die richtige Größe hat und Lenker und Sattel die richtige Höhe haben, da Sie sich sonst trotzdem verletzen können.
Ausrüstung
Während Sie mit dem Fahrrad fahren, ist es eine gute Idee, Schuhe mit etwas höheren Absätzen zu tragen oder zumindest Fersenpolster mit einer Dicke von 1 bis 2 cm in beide Schuhe einzufügen. Dies sollte die Füße abfedern und möglichen Stress verhindern. Sie sollten jedoch nur für Übungen mit geringen Auswirkungen verwendet werden. Das Spielen von Tennis und anderen hochwirksamen Aktivitäten mit erhöhten Absätzen kann zu schweren Knöchelverletzungen führen.
Warnung
Plantarfasziitis wird typischerweise durch Überbeanspruchung und langwieriges Trauma des Bindegewebes verursacht. Fahrradfahren kann die Plantarfaszie übermäßig belasten und sollte nach Angaben von Coachr.org wahrscheinlich einige Wochen nach der Verletzung vermieden werden, bis keine Schmerzen mehr auftreten. In der Zwischenzeit kann das Wassertraining sofort beginnen. Es entlastet den Fuß vollständig und wirkt sehr gut bei der Rekonvaleszenz des Gewebes. In jedem Fall sollten Sie Vorsicht walten lassen.
