Das Aufblähen resultiert aus einer Gasansammlung in Ihrem Magen-Darm-Trakt. Zu den möglichen Ursachen für Blähungen zählen schlechte Essgewohnheiten - wie das Essen mit offenem Mund -, eine fetthaltige Ernährung, ein plötzlicher Anstieg der Ballaststoffaufnahme, Stress oder Rauchen. In einigen Fällen kann ein Gesundheitsproblem wie eine Magen-Darm-Infektion oder ein Reizdarmsyndrom schuld sein. Natürliche Heilmittel wie Ingwer können Blähungen behandeln. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie Ingwer einnehmen, um Blähungen zu beseitigen.
Ingwer Übersicht
Ingwer oder Zingiber officinale ist ein tropischer unterirdischer Stamm oder Rhizom, der seit Tausenden von Jahren als Lebensmittel und Medizin verwendet wird. Es enthält mehrere Wirkstoffe, darunter scharfe Verbindungen, die als Gingerole und Shogaole bezeichnet werden. Es wird seit langem in verschiedenen Kulturen wie den alten Griechen verwendet, um Verdauungsproblemen vorzubeugen. Ingwer hilft auch, Blähungen wie Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Vorteile von Ingwer
Kräuter, die helfen, den Verdauungstrakt zu beruhigen und das Gas zu entlasten, werden als Karminativa bezeichnet. Laut James A. Duke, Autor von "The Green Pharmacy Guide to Healing Foods", ist Ingwer ein besonders wirksames Karminativum, das zur Linderung von Blähungen und Krämpfen beiträgt. Dieses Kraut beruhigt die Darmaktivität und stößt Gas aus Ihrem Verdauungstrakt aus. Ingwer verdünnt auch das Blut und verbessert die Durchblutung, was die Blähungen weiter lindert. Gingerole in Ingwer sind auch wirksame Schmerzmittel, was sie nützlich bei der Bekämpfung der Bauchschmerzen macht, die häufig mit Blähungen einhergehen.
Dosierungsempfehlungen
Zur Behandlung von Gas, das zu Blähungen führen kann, können Erwachsene laut dem University of Maryland Medical Center täglich 2 bis 4 Gramm frische Wurzeln oder 0, 25 bis 1 Gramm Wurzelpulver täglich einnehmen. Für Ingwerflüssigkeitsextrakt beträgt die empfohlene Dosis für Erwachsene 30 bis 90 Tropfen oder 1, 5 bis 3, 0 Milliliter täglich. Duke weist darauf hin, dass Sie 1 Tasse heißem Wasser ½ TL gemahlenen oder frisch geriebenen Ingwer hinzufügen können, um einen Tee zur Gasentlastung zuzubereiten.
Vorsichtsmaßnahmen
Da Ingwer Blut verdünnen kann, sollten Sie es nicht einnehmen, wenn Sie ein blutverdünnendes Medikament wie Warfarin oder Aspirin ohne die Anleitung Ihres Arztes einnehmen. Fragen Sie auch Ihren Arzt, wenn Sie Gallensteine haben, bevor Sie Ingwer konsumieren. In seltenen Fällen kann Ingwer leichten Durchfall, leichtes Sodbrennen, Mundreizungen oder Magenbeschwerden verursachen. Die Einnahme von Ingwerkapseln kann gastrointestinale Nebenwirkungen verhindern, stellt das Medical Center der University of Maryland fest.
