Verdauungsenzyme können helfen, Sodbrennen, sauren Reflux, trägen Darm und Durchfall zu lindern. Ein Körper im Gleichgewicht braucht keine zusätzlichen Enzyme, weil er sie selbst produziert. Ergänzende Enzyme helfen einigen Menschen dabei, besser auf Nährstoffe aus der Nahrung zuzugreifen, insbesondere wenn sie unter Verdauungsproblemen leiden. Anstatt nach einer Pille zu greifen, sollten Sie Ihre Lebensgewohnheiten und Ihre Ernährung als einen Weg betrachten, um die Produktion der Verdauungsenzyme in Ihrem Körper auf natürliche Weise zu steigern.
Rohe Lebensmittel
Verdauungsenzyme können in ihrer am leichtesten verfügbaren Form vorliegen, wenn Sie sie in Lebensmitteln essen, die sich in ihrem Rohzustand befinden. Rohkost-Diätetiker behaupten, dass die Verdauungsenzyme in Gemüse und Obst verringert werden, wenn diese Lebensmittel über 118 Grad Fahrenheit erhitzt werden. Ihre Magensäuren bauen diese Enzyme jedoch häufig sofort ab, selbst wenn Sie Rohkost essen. Daher wird der Wert von Enzymen, die in Rohkost erworben wurden, unter Ernährungswissenschaftlern heftig diskutiert. Eine Erhöhung der Aufnahme von Rohkost - insbesondere Obst und Gemüse - kann jedoch zur Reinigung Ihres Systems und zur Verbesserung der Verdauung beitragen, da diese große Mengen an Ballaststoffen, Antioxidantien und Phytonährstoffen enthalten. Ein gesunder Darm produziert geeignete Mengen und geeignete Arten von Verdauungsenzymen.
Ergänzen Sie Ihre normale Ernährung mit Lebensmitteln, die auch große Mengen an Verdauungsenzymen enthalten. Gekeimte Samen und Hülsenfrüchte, eingeweichte Nüsse, Papaya, Ananas, Mango und Kiwi dienen als wichtige Quelle für Verdauungsenzyme. Avocado, roher Honig, Kokosöl und rohe Milchprodukte sind weitere Qualitätsquellen.
Gründlich kauen
Die Produktion von Enzymen beginnt im Mund, wenn Ihre Nahrung mit Speichel in Kontakt kommt. Durch gründliches Kauen hat Ihr Körper ausreichend Zeit, um die Enzyme zu produzieren und die Lebensmittel dann in kleine Partikel zu zerlegen. Diese vergrößerte Oberfläche des Lebensmittels bedeutet, dass vorhandene Enzyme auch effektiver arbeiten können, da die Enzyme vollen Zugang zum Lebensmittelinhalt haben.
Reduzieren Sie Ihren Stress
Körperliche Belastungen durch zu viel Bewegung oder andere Faktoren wie Krankheit, Operation, Schlafmangel oder tägliche Rhythmusstörungen - wie Zeitzonenreisen oder Nachtschichten - stören sowohl Ihren Verdauungstrakt als auch Ihre Fähigkeit zum Abpumpen Enzyme. Geben Sie Ihr Bestes, um sich an eine Routine zu halten, eine angemessene Erholungszeit von medizinischen Problemen zu gewähren, sieben bis neun Stunden pro Nacht zu schlafen und regelmäßig Sport zu treiben - aber nicht zu viel.
Wenn Ihr Geist ständig aufgeregt ist - sei es aufgrund finanzieller, beruflicher oder Beziehungsprobleme -, befindet sich Ihr Körper in einem ständigen Kampf- oder Fluchtzustand. Diese Art von Stress verhindert, dass Ihr Magen effizient Magensäure und Verdauungsenzyme produziert. Nehmen Sie stressabbauende Techniken wie Mediation und Yoga auf, um Ihre Seele zu beruhigen.
Externe Faktoren
Stress kommt auch von Ihrer Umgebung, den Medikamenten, die Sie einnehmen, und dem Essen, das Sie essen. Pestizide, Autoverunreinigungen und Plastikrückstände können die Verdauung und die Enzymproduktion stören. Minimieren Sie die Exposition gegenüber diesen Verbindungen. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente wie Steroide und Antibiotika können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, genügend Verdauungsenzyme zu produzieren. Verwenden Sie diese Medikamente nur bei Bedarf und befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes, wie lange sie angewendet werden sollen.. Chronische Magenverstimmung kann häufig zu Pop-Antazida führen, aber auch diese können die Verdauung beeinträchtigen. Entwöhnen Sie sich von ihnen, um die körperliche Belastung Ihres Systems zu verringern, damit Ihr Körper selbst effizient Enzyme produzieren kann.
Bestimmte Lebensmittel können sich auch negativ auf die Fähigkeit Ihres Körpers auswirken, Enzyme zu produzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Durchführung eines Lebensmittelunverträglichkeitstests, mit dessen Hilfe Sie Substanzen identifizieren können, die Ihre normale Funktion beeinträchtigen. Wenn Sie beispielsweise gegenüber Milchprodukten unverträglich sind, finden Sie möglicherweise alternative Milchprodukte, die besser für Sie geeignet sind, und Sie finden möglicherweise, dass das Entfernen von Käse aus Ihrer Ernährung Ihrem Körper die Erleichterung gibt, die er benötigt, um die Enzymaktivität selbst zu steigern.
