Die Trittfrequenz bezieht sich auf die Geschwindigkeit, mit der sich die Pedale drehen, wenn Sie mit dem Fahrrad fahren. Watt bezieht sich auf eine bestimmte Leistungseinheit, die Sie beim Fahren Ihres Fahrrads erhöhen oder verringern können. Obwohl viele stationäre Indoor-Bikes sowohl Ihre Wattzahl als auch Ihre Trittfrequenz überwachen, zeigt jedes einen einzigartigen Aspekt Ihres Radfahrens und Ihrer gesamten Körperkraft.
Trittfrequenzvorteile
Die Trittfrequenz kann als die spezifische Geschwindigkeit definiert werden, mit der Sie die Pedale Ihres Fahrrads betätigen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Gesamtkadenz zu erhöhen, verbessern Sie Ihre Geschwindigkeit auf Ihrem Fahrrad und verkürzen Ihre Rennzeit. Indoor Cycling ist normalerweise auf einer ebenen Strecke; und stationäre Fahrräder können Bergauf- und Bergabfahrten simulieren. Infolgedessen verlangsamt sich Ihre Trittfrequenz natürlich auf 50 bis 65 U / min. Bei Distanzrennen verbessert eine konstante Trittfrequenz Ihr Tempo und ermöglicht es Ihnen, während des gesamten Trainings konstante Geschwindigkeiten beizubehalten.
Watt Vorteile
Watt ist eine Maßeinheit, die beim Radfahren verwendet wird, um Ihre Leistung beim Fahrradfahren zu messen. Wenn Sie die Wattleistung erhöhen, die Sie während einer Fahrt erzeugen, erhöhen Sie nicht nur Ihre Geschwindigkeit, sondern auch Ihre Beschleunigung und Kraft. Obwohl Ihre Trittfrequenz direkt mit der von Ihnen ausgegebenen Wattmenge zusammenhängt, sind sie nicht gleich. Ihre Trittfrequenz variiert während der Fahrt, daher ist die produzierte Wattmenge eine Gesamtzahl, die sich auf die Dauer und Intensität Ihres Zyklus konzentriert. Dies kommt Ihnen als Fahrer zugute, wenn Sie während eines langen Rennens Ausdauer und Ausdauer steigern möchten.
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist eine spezielle Art des Indoor Cycling, die auf einem stationären Fahrrad durchgeführt wird. Das Fahrrad hat ein gewichtetes Schwungrad und einen Lenker, den Sie beim Fahren halten können. In Bezug auf Trittfrequenz und Watt sind beide beim Indoor-Radfahren unerlässlich. Das Zählen von Watt kann für Indoor-Radfahrer, die Ausdauer und Kraft steigern möchten, wichtiger sein. Wenn Sie Ihre Trittfrequenz verbessern, können Sie Ihre Geschwindigkeit und Beschleunigung auf Ihrem Indoor-Bike verbessern.
Vorsicht
Indoor Cycling ist ein intensives Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Ausdauer und Ausdauer verbessern kann. Sie sollten jedoch bei dieser Übung Vorsicht walten lassen. Konsultieren Sie einen Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um längere Zeit in Innenräumen zu fahren. Darüber hinaus ist es wichtig, während des Fahrens ausreichend hydratisiert zu bleiben, um zu verhindern, dass Sie in Ohnmacht fallen oder unter Dehydration leiden. Fahren Sie in einem Raum, der gut belüftet und ausreichend kühl ist.
