Es versteht sich von selbst, dass echtes Essen besser ist als ein Protein- oder Energieriegel. Aber es gibt einen Grund, warum der Markt für Protein- und Energieriegel boomt - sie sind praktisch, praktisch und (oft) lecker. Aber worauf sollten Sie achten? "Suchen Sie immer nach Riegeln mit hochwertigen Zutaten. Achten Sie speziell auf Haferflocken, Reis, Samen (wie Leinsamen oder Chia), Nüsse und eine Proteinkomponente (wie Molkenisolat, Soja oder eine Reis / Erbsen-Mischung, wenn es sich um einen vegetarischen Riegel handelt)." berät Jim White, RD, ACSM HFI und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. Es ist auch wichtig, über den Zweck Ihrer Bar nachzudenken: Ist es, um Ihr Training zu stärken, Ihren Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen oder um eine Mahlzeit zu ersetzen? Um Ihnen bei Ihrem nächsten Einkaufsbummel die Messlatte höher zu legen, finden Sie hier die besten Optionen in 12 verschiedenen Kategorien.
Es versteht sich von selbst, dass echtes Essen besser ist als ein Protein- oder Energieriegel. Aber es gibt einen Grund, warum der Markt für Protein- und Energieriegel boomt - sie sind praktisch, praktisch und (oft) lecker. Aber worauf sollten Sie achten? "Suchen Sie immer nach Riegeln mit hochwertigen Zutaten. Achten Sie speziell auf Haferflocken, Reis, Samen (wie Leinsamen oder Chia), Nüsse und eine Proteinkomponente (wie Molkenisolat, Soja oder eine Reis / Erbsen-Mischung, wenn es sich um einen vegetarischen Riegel handelt)." berät Jim White, RD, ACSM HFI und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. Es ist auch wichtig, über den Zweck Ihrer Bar nachzudenken: Ist es, um Ihr Training zu stärken, Ihren Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen oder um eine Mahlzeit zu ersetzen? Um Ihnen bei Ihrem nächsten Einkaufsbummel die Messlatte höher zu legen, finden Sie hier die besten Optionen in 12 verschiedenen Kategorien.
1. EVERYDAY SNACK: KIND Nuts & Spices Bar
Die KIND Nuts & Spices-Riegel sind eine praktische Snackbar für den täglichen Gebrauch und aufgrund ihrer sauberen Zutaten und ihres geringen Zuckergehalts eine Top-Wahl. Sie enthalten höchstens fünf Gramm Zucker pro Riegel. Diese Riegel bestehen aus ganzen Zutaten, die Sie sehen und aussprechen können, wie Mandeln, Walnüssen, Kakaopulver, Zimt und Honig. Sie sind ballaststoffreich, bieten eine gute Proteinquelle und sind in Geschmacksrichtungen wie Karamellmandel & Meersalz und dunkle Schokoladennüsse erhältlich & Meersalz, das den Geschmack eines scheinbar verwöhnenden Genusses ohne Zuckerabsturz bietet. Sie sind auch nicht gentechnisch verändert und glutenfrei. Ernährung pro Riegel (Karamell Mandel & Meersalz): 200 Kalorien, sechs Gramm Eiweiß, 15 Gramm Kohlenhydrate, sieben Gramm Ballaststoffe, 16 Gramm Fett, fünf Gramm Zucker.
Die KIND Nuts & Spices-Riegel sind eine praktische Snackbar für den täglichen Gebrauch und aufgrund ihrer sauberen Zutaten und ihres geringen Zuckergehalts eine Top-Wahl. Sie enthalten höchstens fünf Gramm Zucker pro Riegel. Diese Riegel bestehen aus ganzen Zutaten, die Sie sehen und aussprechen können, wie Mandeln, Walnüssen, Kakaopulver, Zimt und Honig. Sie sind ballaststoffreich, bieten eine gute Proteinquelle und sind in Geschmacksrichtungen wie Karamellmandel & Meersalz und dunkle Schokoladennüsse erhältlich & Meersalz, das den Geschmack eines scheinbar verwöhnenden Genusses ohne Zuckerabsturz bietet. Sie sind auch nicht gentechnisch verändert und glutenfrei. Ernährung pro Riegel (Karamell Mandel & Meersalz): 200 Kalorien, sechs Gramm Eiweiß, 15 Gramm Kohlenhydrate, sieben Gramm Ballaststoffe, 16 Gramm Fett, fünf Gramm Zucker.
2. PROTEIN: Rise Protein + Bar
Für diejenigen, die ihre Proteinaufnahme maximieren möchten, ist der Rise Protein + Riegel eine gute Wahl - er enthält 15 bis 20 Gramm Protein pro Riegel und bietet sowohl Molkenprotein als auch veganes Protein. Das Unternehmen ist stolz darauf, eine begrenzte Liste nur hochwertiger Zutaten anzubieten. Zum Beispiel enthält der Mandelhonig-Proteinriegel 20 Gramm Protein und enthält nur Mandel-, Honig- und Molkenproteinisolat. Im Gegensatz zu anderen proteinreichen Riegeln auf dem Markt enthalten diese Riegel keine künstlichen Süßstoffe, Zuckeralkohole, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder Transfette und sind frei von GVO, Konservierungsstoffen und Gluten. Das Rise Bar Proteinriegel-Portfolio bietet auch zwei vegane Optionen: Lemon Cashew und Sunflower Cinnamon. Ernährung pro Riegel (Mandelhonig): 280 Kalorien, 20 Gramm Protein, 20 Gramm Kohlenhydrate, vier Gramm Ballaststoffe, 16 Gramm Fett, 1, 5 Gramm gesättigtes Fett und 13 Gramm Zucker.
Für diejenigen, die ihre Proteinaufnahme maximieren möchten, ist der Rise Protein + Riegel eine gute Wahl - er enthält 15 bis 20 Gramm Protein pro Riegel und bietet sowohl Molkenprotein als auch veganes Protein. Das Unternehmen ist stolz darauf, eine begrenzte Liste nur hochwertiger Zutaten anzubieten. Zum Beispiel enthält der Mandelhonig-Proteinriegel 20 Gramm Protein und enthält nur Mandel-, Honig- und Molkenproteinisolat. Im Gegensatz zu anderen proteinreichen Riegeln auf dem Markt enthalten diese Riegel keine künstlichen Süßstoffe, Zuckeralkohole, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder Transfette und sind frei von GVO, Konservierungsstoffen und Gluten. Das Rise Bar Proteinriegel-Portfolio bietet auch zwei vegane Optionen: Lemon Cashew und Sunflower Cinnamon. Ernährung pro Riegel (Mandelhonig): 280 Kalorien, 20 Gramm Protein, 20 Gramm Kohlenhydrate, vier Gramm Ballaststoffe, 16 Gramm Fett, 1, 5 Gramm gesättigtes Fett und 13 Gramm Zucker.
3. GLUTENFREI: Larabar Uber
Es gibt keinen Mangel an glutenfreien Riegeln auf dem Markt. Was Larabar Uber zu einer Top-Wahl in dieser boomenden Kategorie macht, ist sowohl sein Geschmack als auch seine einfache, saubere Zutatenliste. Sowohl süße als auch salzige, knusprige Uber-Riegel werden aus natürlich glutenfreien Zutaten wie Trockenfrüchten und Nüssen hergestellt. Die Riegel sind eine gute Quelle für Eiweiß und gesunde Fette und enthalten weder Zucker noch Kohlenhydrate. Die Bars sind auch gentechnikfrei, vegetarisch und koscher. Sie sind in sechs Geschmacksrichtungen erhältlich: dunkle Schokoladenhimbeere, Kirschschuster, Kokosmakrone, dunkle Schokoladenerdnuss mit Meersalz, dunkle Schokoladenpekannuss mit Meersalz und gemischte geröstete Nüsse. Ernährung pro Riegel (gemischte geröstete Nuss): 230 Kalorien, sechs Gramm Eiweiß, 12 Gramm Kohlenhydrate, drei Gramm Ballaststoffe, 17 Gramm Fett, 2, 5 Gramm gesättigtes Fett und sechs Gramm Zucker.
Es gibt keinen Mangel an glutenfreien Riegeln auf dem Markt. Was Larabar Uber zu einer Top-Wahl in dieser boomenden Kategorie macht, ist sowohl sein Geschmack als auch seine einfache, saubere Zutatenliste. Sowohl süße als auch salzige, knusprige Uber-Riegel werden aus natürlich glutenfreien Zutaten wie Trockenfrüchten und Nüssen hergestellt. Die Riegel sind eine gute Quelle für Eiweiß und gesunde Fette und enthalten weder Zucker noch Kohlenhydrate. Die Bars sind auch gentechnikfrei, vegetarisch und koscher. Sie sind in sechs Geschmacksrichtungen erhältlich: dunkle Schokoladenhimbeere, Kirschschuster, Kokosmakrone, dunkle Schokoladenerdnuss mit Meersalz, dunkle Schokoladenpekannuss mit Meersalz und gemischte geröstete Nüsse. Ernährung pro Riegel (gemischte geröstete Nuss): 230 Kalorien, sechs Gramm Eiweiß, 12 Gramm Kohlenhydrate, drei Gramm Ballaststoffe, 17 Gramm Fett, 2, 5 Gramm gesättigtes Fett und sechs Gramm Zucker.
4. PALEO: EPIC Bar
Der EPIC-Riegel ist paläofreundlich und für Fleischliebhaber zugelassen und besteht zu 100 Prozent aus grasgefüttertem tierischem Protein. Die Riegel sind proteinreich und zuckerarm mit einem niedrigen glykämischen Index. Da die Tiere mit Gras gefüttert werden, enthält das Fleisch einen höheren Anteil an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren. Mit Gras gefüttertes Fleisch ist auch bei Sportlern beliebt, da es doppelt so viel konjugierte Linolsäure (CLA) enthält, was die Entwicklung von magerem Muskelgewebe fördert und das Risiko für eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme senken kann. EPIC-Riegel sind auch glutenfrei und enthalten wichtige Nährstoffe wie Eisen und Vitamin B12. EPIC-Riegel sind in fünf verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Rindfleisch, Lammfleisch, Pute, Bison und Rinderleber. Ernährung pro Riegel (Bison Bacon Cranberry): 200 Kalorien, 11 Gramm Protein, 10 Gramm Kohlenhydrate, ein Gramm Ballaststoffe, 12 Gramm Fett, fünf Gramm gesättigtes Fett und acht Gramm Zucker.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von EPIC BarsDer EPIC-Riegel ist paläofreundlich und für Fleischliebhaber zugelassen und besteht zu 100 Prozent aus grasgefüttertem tierischem Protein. Die Riegel sind proteinreich und zuckerarm mit einem niedrigen glykämischen Index. Da die Tiere mit Gras gefüttert werden, enthält das Fleisch einen höheren Anteil an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren. Mit Gras gefüttertes Fleisch ist auch bei Sportlern beliebt, da es doppelt so viel konjugierte Linolsäure (CLA) enthält, was die Entwicklung von magerem Muskelgewebe fördert und das Risiko für eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme senken kann. EPIC-Riegel sind auch glutenfrei und enthalten wichtige Nährstoffe wie Eisen und Vitamin B12. EPIC-Riegel sind in fünf verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Rindfleisch, Lammfleisch, Pute, Bison und Rinderleber. Ernährung pro Riegel (Bison Bacon Cranberry): 200 Kalorien, 11 Gramm Protein, 10 Gramm Kohlenhydrate, ein Gramm Ballaststoffe, 12 Gramm Fett, fünf Gramm gesättigtes Fett und acht Gramm Zucker.
5. AUSTAUSCH DER MAHLZEIT: Vega One All-in-One-Mahlzeitriegel
Der Vega One All-in-One-Riegel wird aus Vollwertzutaten wie Chia- und Hanfsamen hergestellt und ist eine erstklassige Wahl als Mahlzeitenersatz. Er enthält 12 Gramm komplettes Protein auf pflanzlicher Basis, vier Gramm Ballaststoffe sowie 25 Vitamine und Mineralien. Das Protein stammt aus gekeimtem braunem Vollkornreisprotein und Erbsenprotein. Jeder Riegel enthält außerdem eine Portion Gemüse (aus Spinat, Brokkoli, Luzerne und Grünkohl) und 1 Milliarde milchfreie Probiotika zur Unterstützung der Darmgesundheit. Die Riegel sind auch als vegan und glutenfrei zertifiziert. Verwenden Sie für eine optimale Ernährung sparsam Mahlzeitenersatzriegel und kombinieren Sie diese mit einer Portion frischem Obst oder fettarmer Milch für eine ausgewogene Mahlzeit. Ernährung pro Riegel (Schokoladen-Kirsch-Mandel): 260 Kalorien, 12 Gramm Eiweiß, 35 Gramm Kohlenhydrate, drei Gramm Ballaststoffe, 9, 5 Gramm Fett, 3, 5 Gramm gesättigtes Fett und 19 Gramm Zucker.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von VegaDer Vega One All-in-One-Riegel wird aus Vollwertzutaten wie Chia- und Hanfsamen hergestellt und ist eine erstklassige Wahl als Mahlzeitenersatz. Er enthält 12 Gramm komplettes Protein auf pflanzlicher Basis, vier Gramm Ballaststoffe sowie 25 Vitamine und Mineralien. Das Protein stammt aus gekeimtem braunem Vollkornreisprotein und Erbsenprotein. Jeder Riegel enthält außerdem eine Portion Gemüse (aus Spinat, Brokkoli, Luzerne und Grünkohl) und 1 Milliarde milchfreie Probiotika zur Unterstützung der Darmgesundheit. Die Riegel sind auch als vegan und glutenfrei zertifiziert. Verwenden Sie für eine optimale Ernährung sparsam Mahlzeitenersatzriegel und kombinieren Sie diese mit einer Portion frischem Obst oder fettarmer Milch für eine ausgewogene Mahlzeit. Ernährung pro Riegel (Schokoladen-Kirsch-Mandel): 260 Kalorien, 12 Gramm Eiweiß, 35 Gramm Kohlenhydrate, drei Gramm Ballaststoffe, 9, 5 Gramm Fett, 3, 5 Gramm gesättigtes Fett und 19 Gramm Zucker.
LIMITED INGREDIENT, „CLEAN“: Larabar, der Original Fruit & Nut Bar
Larabars werden einfach aus ungesüßten Früchten, Nüssen und Gewürzen hergestellt und sind so einfach und rein wie es nur geht. Die Riegel werden nur minimal verarbeitet und bleiben so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand. Die meisten Riegel enthalten maximal fünf Vollwertzutaten. Das Cashew-Keks-Aroma besteht nur aus zwei Zutaten: einer Mischung aus Cashewnüssen und Datteln, die sechs Gramm Protein enthält und eine ausgezeichnete Magnesiumquelle darstellt. Einige der Riegel mit Früchten, wie z. B. Cherry Pie, enthalten eine viertel Tasse Obst. Die Riegel sind glutenfrei, gentechnikfrei, milchfrei, sojafrei und koscher. Ernährung pro Riegel (Cashewkeks): 200 Kalorien, sechs Gramm Eiweiß, 23 Gramm Kohlenhydrate, drei Gramm Ballaststoffe, 13 Gramm Fett, 1, 5 Gramm gesättigtes Fett und 18 Gramm Zucker.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von LarabarLarabars werden einfach aus ungesüßten Früchten, Nüssen und Gewürzen hergestellt und sind so einfach und rein wie es nur geht. Die Riegel werden nur minimal verarbeitet und bleiben so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand. Die meisten Riegel enthalten maximal fünf Vollwertzutaten. Das Cashew-Keks-Aroma besteht nur aus zwei Zutaten: einer Mischung aus Cashewnüssen und Datteln, die sechs Gramm Protein enthält und eine ausgezeichnete Magnesiumquelle darstellt. Einige der Riegel mit Früchten, wie z. B. Cherry Pie, enthalten eine viertel Tasse Obst. Die Riegel sind glutenfrei, gentechnikfrei, milchfrei, sojafrei und koscher. Ernährung pro Riegel (Cashewkeks): 200 Kalorien, sechs Gramm Eiweiß, 23 Gramm Kohlenhydrate, drei Gramm Ballaststoffe, 13 Gramm Fett, 1, 5 Gramm gesättigtes Fett und 18 Gramm Zucker.
7. VEGAN: Rohe Revolution
Raw Revolution Riegel sind die erste Wahl für einen veganen Riegel und werden hauptsächlich aus Rohstoffen hergestellt, die aus kontrolliert biologischem Anbau stammen. Die Riegel sind eine gute Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und Eisen und enthalten echte Lebensmittelzutaten wie Cashewnüsse, Datteln, Sonnenblumenkerne und Leinsamen. Einige Riegel enthalten auch Gemüsepulver wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli und sind mit Agavennektar gesüßt. Raw Revolution Riegel sind auch koscher, gentechnikfrei und glutenfrei. Raw Revolution Riegel sind in 14 verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Cherry Chocolate Chunk, Chocolate Coconut Bliss und Spirulina Dream. Ernährung pro Riegel (Cherry Chocolate Chunk): 210 Kalorien, sechs Gramm Protein, 23 Gramm Kohlenhydrate, fünf Gramm Ballaststoffe, 12 Gramm Fett, 1, 5 Gramm gesättigtes Fett und 15 Gramm Zucker.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Raw RevolutionRaw Revolution Riegel sind die erste Wahl für einen veganen Riegel und werden hauptsächlich aus Rohstoffen hergestellt, die aus kontrolliert biologischem Anbau stammen. Die Riegel sind eine gute Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und Eisen und enthalten echte Lebensmittelzutaten wie Cashewnüsse, Datteln, Sonnenblumenkerne und Leinsamen. Einige Riegel enthalten auch Gemüsepulver wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli und sind mit Agavennektar gesüßt. Raw Revolution Riegel sind auch koscher, gentechnikfrei und glutenfrei. Raw Revolution Riegel sind in 14 verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Cherry Chocolate Chunk, Chocolate Coconut Bliss und Spirulina Dream. Ernährung pro Riegel (Cherry Chocolate Chunk): 210 Kalorien, sechs Gramm Protein, 23 Gramm Kohlenhydrate, fünf Gramm Ballaststoffe, 12 Gramm Fett, 1, 5 Gramm gesättigtes Fett und 15 Gramm Zucker.
8. NIEDRIGKALORIE: Health Warrior Chia Bar
Health Warrior Chia Riegel enthalten viel Nahrung in 100 Kalorien. Chia, der Hauptbestandteil, ist eine Quelle für Ballaststoffe, Proteine und herzgesunde Fette. Tatsächlich enthält jeder Riegel 1.000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren. Diese Riegel enthalten viele Nährstoffe wie Ballaststoffe (vier Gramm) und wenig Zucker (nur fünf Gramm). Der Proteingehalt liegt jedoch auch auf der unteren Seite (drei Gramm). Die Riegel passen in verschiedene Lifestyle-Optionen und sind außerdem glutenfrei, gentechnikfrei, sojafrei und vegan. Health Warrior Chia Riegel sind in neun Geschmacksrichtungen erhältlich und ein perfekter Snack zwischen den Mahlzeiten, um Sie zu überraschen. Ernährung pro Riegel (Acai Berry): 100 Kalorien, drei Gramm Eiweiß, 14 Gramm Kohlenhydrate, vier Gramm Ballaststoffe, fünf Gramm Fett, 0, 5 Gramm gesättigtes Fett und fünf Gramm Zucker.
Gutschrift: Health WarriorHealth Warrior Chia Riegel enthalten viel Nahrung in 100 Kalorien. Chia, der Hauptbestandteil, ist eine Quelle für Ballaststoffe, Proteine und herzgesunde Fette. Tatsächlich enthält jeder Riegel 1.000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren. Diese Riegel enthalten viele Nährstoffe wie Ballaststoffe (vier Gramm) und wenig Zucker (nur fünf Gramm). Der Proteingehalt liegt jedoch auch auf der unteren Seite (drei Gramm). Die Riegel passen in verschiedene Lifestyle-Optionen und sind außerdem glutenfrei, gentechnikfrei, sojafrei und vegan. Health Warrior Chia Riegel sind in neun Geschmacksrichtungen erhältlich und ein perfekter Snack zwischen den Mahlzeiten, um Sie zu überraschen. Ernährung pro Riegel (Acai Berry): 100 Kalorien, drei Gramm Eiweiß, 14 Gramm Kohlenhydrate, vier Gramm Ballaststoffe, fünf Gramm Fett, 0, 5 Gramm gesättigtes Fett und fünf Gramm Zucker.
9. LOW-CARB: Quest Bar
Mit 20 Gramm Protein und jeweils nur vier Nettokohlenhydraten sind dies wahrscheinlich die proteinreichsten Riegel auf dem Markt, die nicht auch viel Zucker enthalten. Das Protein stammt aus einer Mischung von Molkenproteinisolat und Milchproteinisolat. Quest-Riegel können auch 13 bis 18 Gramm Ballaststoffe pro Riegel einpacken. Sie sind mit Stevia gesüßt und in Geschmacksrichtungen wie Cookies & Cream und S'mores erhältlich. Ernährung pro Riegel (Vanilla Almond Crunch): 190 Kalorien, 20 Gramm Protein, 21 Gramm Kohlenhydrate (vier Gramm Nettokohlenhydrate), 18 Gramm Ballaststoffe, acht Gramm Fett, 0, 5 Gramm gesättigtes Fett und ein Gramm Zucker.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Quest BarsMit 20 Gramm Protein und jeweils nur vier Nettokohlenhydraten sind dies wahrscheinlich die proteinreichsten Riegel auf dem Markt, die nicht auch viel Zucker enthalten. Das Protein stammt aus einer Mischung von Molkenproteinisolat und Milchproteinisolat. Quest-Riegel können auch 13 bis 18 Gramm Ballaststoffe pro Riegel einpacken. Sie sind mit Stevia gesüßt und in Geschmacksrichtungen wie Cookies & Cream und S'mores erhältlich. Ernährung pro Riegel (Vanilla Almond Crunch): 190 Kalorien, 20 Gramm Protein, 21 Gramm Kohlenhydrate (vier Gramm Nettokohlenhydrate), 18 Gramm Ballaststoffe, acht Gramm Fett, 0, 5 Gramm gesättigtes Fett und ein Gramm Zucker.
10. VORBEREITUNG: ProBar Fuel
Vor dem Training mit hoher Intensität sind Kohlenhydrate der wichtigste Kraftstoff, der am besten etwa eine Stunde vor dem Training oder Rennen verzehrt wird. Die Menge an Protein, Ballaststoffen und Fett sollte relativ gering sein, damit sie die Verdauung und die Entleerungszeit des Magens nicht verlangsamen, was zu Krämpfen und Energieeinbußen führen kann. Die Riegel haben für jeden etwas zu bieten: Sie sind frei von Gluten und GVO und aus kontrolliert biologischem Anbau. Sie sind eine gute Quelle für schnelle Energie und leicht zu kauen, wenn Sie diese auch während des Trainings konsumieren. Probieren Sie das Produkt wie bei jedem neuen Lebensmittelprodukt vorher aus, um sicherzustellen, dass Ihr Körper damit einverstanden ist. Ernährung pro Riegel (Kirsche): 160 Kalorien, drei Gramm Eiweiß, 33 Gramm Kohlenhydrate, vier Gramm Ballaststoffe, drei Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett und 18 Gramm Zucker.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von ProbarVor dem Training mit hoher Intensität sind Kohlenhydrate der wichtigste Kraftstoff, der am besten etwa eine Stunde vor dem Training oder Rennen verzehrt wird. Die Menge an Protein, Ballaststoffen und Fett sollte relativ gering sein, damit sie die Verdauung und die Entleerungszeit des Magens nicht verlangsamen, was zu Krämpfen und Energieeinbußen führen kann. Die Riegel haben für jeden etwas zu bieten: Sie sind frei von Gluten und GVO und aus kontrolliert biologischem Anbau. Sie sind eine gute Quelle für schnelle Energie und leicht zu kauen, wenn Sie diese auch während des Trainings konsumieren. Probieren Sie das Produkt wie bei jedem neuen Lebensmittelprodukt vorher aus, um sicherzustellen, dass Ihr Körper damit einverstanden ist. Ernährung pro Riegel (Kirsche): 160 Kalorien, drei Gramm Eiweiß, 33 Gramm Kohlenhydrate, vier Gramm Ballaststoffe, drei Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett und 18 Gramm Zucker.
11. WIEDERHERSTELLUNG: Hammer Recovery Bar
Ein gesunder Snack oder eine gesunde Mahlzeit innerhalb einer Stunde nach einem anstrengenden Training ist für eine ordnungsgemäße Erholung unerlässlich. Am wichtigsten ist, dass Kohlenhydrate benötigt werden, um die Glykogenspeicher in Ihren Muskeln wieder aufzufüllen. Darüber hinaus sollte Ihr Snack etwas Protein enthalten, um Ihre Muskelregeneration zu verbessern, und ein wenig Fett, um Ihre Zellen zu reparieren. Suchen Sie im Idealfall nach einem Riegel mit der zwei- bis dreifachen Menge an Kohlenhydraten als Protein. Hammerbarren aus kontrolliert biologischem Anbau wurden speziell für die Rückgewinnung entwickelt. Diese Riegel werden aus echten Zutaten (wie Mandelbutter, Dattelpaste, Quinoa und Sesam) hergestellt und sind leicht verdaulich. Sie bieten eine ideale Mischung aus gesunden Kohlenhydraten, reichlich Protein und essentiellen Fettsäuren, um Ihre Genesung nach einem harten Training zu beschleunigen trainieren. Hammer bietet sowohl eine Whey Recovery Bar als auch eine Vegan Recovery Bar Option für verschiedene Lifestyle-Diäten. Ernährung pro Riegel (Erdnussbutterschokolade): 330 Kalorien, 20 Gramm Eiweiß, 25 Gramm Kohlenhydrate, acht Gramm Ballaststoffe, 14 Gramm Fett, fünf Gramm gesättigtes Fett und 16 Gramm Zucker.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Hammer NutritionEin gesunder Snack oder eine gesunde Mahlzeit innerhalb einer Stunde nach einem anstrengenden Training ist für eine ordnungsgemäße Erholung unerlässlich. Am wichtigsten ist, dass Kohlenhydrate benötigt werden, um die Glykogenspeicher in Ihren Muskeln wieder aufzufüllen. Darüber hinaus sollte Ihr Snack etwas Protein enthalten, um Ihre Muskelregeneration zu verbessern, und ein wenig Fett, um Ihre Zellen zu reparieren. Suchen Sie im Idealfall nach einem Riegel mit der zwei- bis dreifachen Menge an Kohlenhydraten als Protein. Hammerbarren aus kontrolliert biologischem Anbau wurden speziell für die Rückgewinnung entwickelt. Diese Riegel werden aus echten Zutaten (wie Mandelbutter, Dattelpaste, Quinoa und Sesam) hergestellt und sind leicht verdaulich. Sie bieten eine ideale Mischung aus gesunden Kohlenhydraten, reichlich Protein und essentiellen Fettsäuren, um Ihre Genesung nach einem harten Training zu beschleunigen trainieren. Hammer bietet sowohl eine Whey Recovery Bar als auch eine Vegan Recovery Bar Option für verschiedene Lifestyle-Diäten. Ernährung pro Riegel (Erdnussbutterschokolade): 330 Kalorien, 20 Gramm Eiweiß, 25 Gramm Kohlenhydrate, acht Gramm Ballaststoffe, 14 Gramm Fett, fünf Gramm gesättigtes Fett und 16 Gramm Zucker.
12. BIO: BumbleBar
Mit zahlreichen Riegeln in der Kategorie Bio sind zähe BumbleBars die erste Wahl für ihre sauberen Zutaten, die Bio-Sesam, Bio-Leinsamen und Bio-Erdnüsse enthalten. Während sie Bio-Naturreissirup und Bio-Rohrsaft enthalten, übertreffen die Gramm Zucker nicht die Gramm Protein, was ein guter Leitfaden für die Auswahl eines Qualitätsriegels ist. Diese Riegel sind auch eine ausgezeichnete Quelle für wichtige Nährstoffe wie Vitamin E und Magnesium und sind glutenfrei, aus ethischen Gründen hergestellt und vegan. Ernährung pro Riegel (Original Peanut): 210 Kalorien, sieben Gramm Eiweiß, 15 Gramm Kohlenhydrate, fünf Gramm Ballaststoffe, 15 Gramm Fett, zwei Gramm gesättigtes Fett und sieben Gramm Zucker.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von BumblebarMit zahlreichen Riegeln in der Kategorie Bio sind zähe BumbleBars die erste Wahl für ihre sauberen Zutaten, die Bio-Sesam, Bio-Leinsamen und Bio-Erdnüsse enthalten. Während sie Bio-Naturreissirup und Bio-Rohrsaft enthalten, übertreffen die Gramm Zucker nicht die Gramm Protein, was ein guter Leitfaden für die Auswahl eines Qualitätsriegels ist. Diese Riegel sind auch eine ausgezeichnete Quelle für wichtige Nährstoffe wie Vitamin E und Magnesium und sind glutenfrei, aus ethischen Gründen hergestellt und vegan. Ernährung pro Riegel (Original Peanut): 210 Kalorien, sieben Gramm Eiweiß, 15 Gramm Kohlenhydrate, fünf Gramm Ballaststoffe, 15 Gramm Fett, zwei Gramm gesättigtes Fett und sieben Gramm Zucker.
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Was suchen Sie in einem Energieriegel? Haben Sie eine der genannten Bars ausprobiert? Wenn ja, welche mögen Sie am besten oder am schlechtesten? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit, wie sich Änderungen im Lebensstil auf Ihr Leben ausgewirkt haben - vielleicht hilft Ihr Wissen anderen.
Bildnachweis: Antonio_Diaz / iStock / Getty ImagesWas suchen Sie in einem Energieriegel? Haben Sie eine der genannten Bars ausprobiert? Wenn ja, welche mögen Sie am besten oder am schlechtesten? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit, wie sich Änderungen im Lebensstil auf Ihr Leben ausgewirkt haben - vielleicht hilft Ihr Wissen anderen.
