Obwohl ein rasendes Herz nach dem Training beunruhigend und beängstigend sein kann, ist es normalerweise ein harmloser Zustand. Da es sich jedoch um ein so störendes Symptom handelt, ist es wichtig zu verstehen, wie es zu behandeln ist - und zu wissen, wann ein Arzt aufgesucht werden muss.
Symptome
Ein rasendes Herz kann unterschiedlich stark sein - von einem unangenehmen Gefühl für Ihren Herzschlag bis zu einem beängstigenden Pochen, das tatsächlich unter der Oberfläche Ihrer Haut sichtbar ist. Ein rasendes Herz ist in Hals, Rachen und Brust zu spüren und kann auch nach Beendigung des Trainings verweilen. Es kann auch von einem flatternden Gefühl, übersprungenen Herzschlägen oder dem Gefühl begleitet sein, dass Ihr Herz Blut stärker pumpt als gewöhnlich.
Behandlungen
Kühlen Sie sich nach dem Training ab, um Ihre Herzfrequenz schrittweise auf den normalen Rhythmus zurückzusetzen. Wenn Sie zum Beispiel joggen, verlangsamen Sie Ihr Tempo für die letzten fünf Minuten Ihrer Routine. Versuchen Sie eine Entspannungstechnik wie eine progressive Muskelentspannung, bei der Sie alle Muskeln anspannen und dann jeden Muskel allmählich von den Zehen bis zum Kopf entspannen. Sie können auch Tai Chi oder Yoga nach dem Training üben.
Überlegungen
Einige zugrunde liegende Faktoren und Zustände wie Rauchen, chronischer Stress, schlechte Trainingsgewohnheiten, hoher Blutdruck, eine ungesunde Ernährung und ein hoher Cholesterinspiegel können Sie anfälliger für übungsbedingte Herzklopfen machen. Wenn Ihr Arzt einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand ausschließt, ist es in Ordnung, ein rasendes Herz nach dem Training zu ignorieren, es sei denn, Sie bemerken eine Veränderung oder einen plötzlichen Anstieg der Intensität.
Warnungen
Rufen Sie einen Arzt, wenn Sie noch nie Herzklopfen hatten oder Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck haben. Suchen Sie außerdem sofort einen Arzt auf, wenn ein rasendes Herz von Beschwerden oder Schmerzen in der Brust, Schwindel, Ohnmacht und Atemnot begleitet wird. Dies können Anzeichen für schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen wie Herzstillstand, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall sein.
