Menschen gleicher Größe können unterschiedliche Gewichte auf die Waage stellen und sind dennoch vollkommen gesund. Männer neigen dazu, mehr zu wiegen als Frauen gleicher Größe, weil sie von Natur aus mehr Muskelmasse haben, die mehr pro Quadratzoll wiegt als Fettgewebe. Das Gewicht einer 6 Fuß großen Person kann auch je nach Körperform und -zusammensetzung variieren. Anstatt Ihre Größe anhand einer Zahl auf der Skala zu beurteilen, sollten Sie Ihre Essgewohnheiten, Ihre körperliche Aktivität und Ihre Fettverteilung berücksichtigen, wenn Sie herausfinden, ob Sie ein gesundes Gewicht haben.
Normaler Gewichtsbereich für eine 6'1 '' Person
Laut Rush University Medical Center ist es normal, zwischen 144 und 188 Pfund zu wiegen, wenn Sie 6 Fuß, 1 Zoll sind. Mit diesem Gewichtsbereich erreichen Sie einen gesunden Body-Mass-Index (BMI). Der BMI ist eine mathematische Beziehung zwischen Ihrer Größe und Ihrem Gewicht. Ein zu hoher BMI erhöht das Risiko für chronische Krankheiten aufgrund von Übergewicht oder Adipositas. Ein gesunder BMI-Bereich liegt zwischen 19 und 24, Übergewicht zwischen 25 und 29 und Fettleibigkeit zwischen 30 und mehr. Eine 6 Fuß, 1 Zoll große Person, die 189 bis 226 Pfund wiegt, hat einen BMI im übergewichtigen Bereich, während 227 Pfund und mehr ihn als fettleibig qualifizieren.
Körperzusammensetzung und Gewicht
BMI-Messungen können ungenau sein, wenn Sie ein Athlet oder Bodybuilder sind oder wenn Sie von Natur aus eine sehr schlanke Figur haben. Möglicherweise wiegen Sie mehr und sind Ihrem BMI entsprechend "übergewichtig". Aufgrund des geringen Fettgehalts Ihres Körpers sind Sie dennoch vollkommen gesund. Eine gesunde Menge an Körperfett liegt für einen Mann zwischen 6 und 18 Prozent und für eine Frau zwischen 14 und 24 Prozent. Sportlichere Menschen fallen in den unteren Bereich. Auf die gleiche Weise können Sie, wenn Sie von Natur aus schlank sind, bei einem unterdurchschnittlichen BMI gesund sein, wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen.
Körperfettwerte von über 20 Prozent bei Männern und 30 Prozent bei Frauen qualifizieren Sie als übermäßig fett, selbst wenn Sie ein "normales" Gewicht und einen gesunden BMI haben. Wenn Sie zu dick sind, besteht das Risiko von Krankheiten, die normalerweise bei übergewichtigen Menschen auftreten, auch wenn Ihr Gewicht Sie nicht als übergewichtig einstuft. Dazu gehören Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten. Eine andere Möglichkeit, festzustellen, ob Sie übermäßig fett sind, besteht darin, Ihre Taille zu messen. Eine Taillengröße von mehr als 35 Zoll für Frauen und 40 Zoll für Männer weist auf einen hohen Fettgehalt hin, der Sie einem erhöhten Gesundheitsrisiko aussetzen könnte.
Körperform und Gewicht
Menschen fallen in drei allgemeine Körperformen: Ektomorph, Endomorph und Mesomorph. Eine 6-Fuß, 1-Zoll große Person, die ein Ektomorph ist, ist mager und schlaksig und sammelt nicht viel Muskelmasse; Er kann am unteren Ende eines gesunden Gewichtsbereichs wiegen. Ein Mesomorph ist normalerweise stämmiger, muskulöser und schwerer. sein BMI mag zu hoch sein, aber er hat einen gesunden Körperfettanteil. Ein Endomorph speichert leicht Körperfett und muss möglicherweise auf sein Gewicht achten, um in einer gesunden Gewichts- und Fettprozentzone zu bleiben. Kein Körpertyp ist besser als der andere. Sie sind nur verschiedene Arten zu vergleichen, wie Menschen Fett speichern.
Gesundes Leben und Ihr Gewicht
Ihr Arzt kann Ihnen bei der Beurteilung helfen, ob Ihre Größe für Ihre Körpergröße geeignet ist. Wenn Sie jedoch gesunde Lebensgewohnheiten verfolgen, wie beispielsweise das Essen von meistens ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln und mindestens die von den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention wöchentlich empfohlenen 150 Minuten mäßig intensiven Herz-Kreislauf-Training, sind Sie auf dem richtigen Weg, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.
