Geringe bis mäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, Ihre Immunantwort zu verbessern, wenn Sie an Erkältungssymptomen wie Halsschmerzen leiden. Wenn Ihre Halsschmerzen jedoch mit zusätzlichen Symptomen wie Fieber einhergehen, sollten Sie möglicherweise auf Bewegung verzichten, bis die Symptome nachlassen. Schlafmuster, Ernährung und Alter sind alles Überlegungen, um festzustellen, ob Bewegung bei Halsschmerzen angemessen ist.
Ursachen und zusätzliche Symptome
Obwohl viele virale und bakterielle Infektionen Halsschmerzen verursachen können, ist das Rhinovirus eines der häufigsten - daher der Name "Erkältung". Wenn Ihre Halsschmerzen ein Symptom für eine Erkältung sind, können auch zusätzliche Symptome wie laufende Nase, Müdigkeit, Husten oder Verstopfung auftreten. Schwerwiegendere Symptome sind Fieber, Schmerzen in den Nebenhöhlen und geschwollene Drüsen. Vermeiden Sie Bewegung und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Symptome haben, die länger als sieben bis 10 Tage dauern oder Fieber haben.
Niedrige bis mäßige Intensität
Das American College of Sports Medicine gibt an, dass geringes bis mäßiges Training von Vorteil sein kann, wenn Sie Erkältungssymptome vom Hals bis zum Hals haben, wie z. B. Halsschmerzen. Gehen, Radfahren, Dehnen und Yoga sind einige Beispiele für Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität. Das Verlangsamen oder Verkürzen der Dauer Ihrer Trainingsroutine ist auch eine einfache Möglichkeit, die Intensität eines Trainings zu verringern.
Hohe Intensität
Hochintensives Training kann das Immunsystem unterdrücken und sollte daher vermieden werden, wenn Sie an Halsschmerzen leiden. Hochintensives Training umfasst Ausdauertätigkeiten, schweres Gewichtheben und Wettkämpfe.
Weitere Überlegungen
Wenn Ihre Halsschmerzen mit einer Verstopfung der Brust, Müdigkeit und Fieber einhergehen, vermeiden Sie Bewegung, bis die Symptome nachlassen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit Halsschmerzen trainieren, wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben, älter oder schwanger sind oder sich immer noch nicht sicher sind, ob Sie trainieren sollten. Wenn Sie an Halsschmerzen leiden und Sport treiben, trinken Sie viel Wasser, ernähren Sie sich gut und ruhen Sie sich aus, um eine Verlängerung oder Verschlechterung der Symptome zu vermeiden.
