Ein hoher Gehalt an Triglyceriden erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall. Die Senkung des Triglyceridspiegels erfordert Änderungen des Lebensstils, z. B. regelmäßige Bewegung, Gewichtsabnahme, Raucherentwöhnung, fettarme Ernährung und Stressbewältigung. Die Aufnahme von Haferflocken in die Ernährung kann auch zur Kontrolle des Triglyceridspiegels beitragen. Ein allgemeiner Ernährungsplan sollte jedoch mit einer angemessenen medizinischen Versorgung kombiniert werden, die von einem Arzt überwacht wird, um Komplikationen zu vermeiden.
Identifizierung
Triglyceride sind eine Art Fett, das im Blutkreislauf zirkuliert. Sie werden vom Körper produziert und sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Nach Angaben der American Heart Association werden Kalorien aus Lebensmitteln, die nicht unmittelbar zur Energiegewinnung verwendet werden, in Triglyceride umgewandelt und im Körper gespeichert. Wenn der Körper Fett als Brennstoff benötigt, werden die Triglyceride in den Blutkreislauf freigesetzt. Wenn große Mengen an Triglyceriden im Körper gespeichert werden, kann eine als Hypertriglyceridämie bezeichnete Erkrankung auftreten, die zu Herzerkrankungen führen kann. Während einige Fälle von Hypertriglyceridämie auf genetische oder medizinische Bedingungen zurückzuführen sind, sind die meisten Fälle das Ergebnis einer ungesunden Ernährung mit zu vielen Kalorien.
Überlegungen
Wenn die Triglyceridspiegel nicht übermäßig hoch sind und keine anderen Risikofaktoren für Herzerkrankungen vorliegen, ist die Wahl eines gesunden Lebensstils möglicherweise die einzige Behandlung, die zur Senkung der Triglyceridspiegel erforderlich ist, berichtet die Cleveland Clinic. Ziel ist es, den Konsum von Alkohol, hochraffiniertem Brot, Getreide, Reis, Nudeln und Crackern sowie zuckerreichen Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Soda und Eiscreme zu begrenzen, da der Körper diese Lebensmittel schnell in Blutzucker umwandelt. Wenn der Blutzuckerspiegel steigt, setzt der Körper Insulin frei, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Mit steigendem Insulinspiegel erhält der Körper auch Signale zur Freisetzung von Triglyceriden.
Leistungen
Um den Triglyceridgehalt zu kontrollieren, sollte die Diät Vollkornprodukte wie Haferflocken enthalten, die nicht gebleicht oder angereichert sind und die 5 g oder mehr Ballaststoffe pro Portion enthalten. Vollkorn- und ballaststoffreiche Lebensmittel brauchen länger, um verdaut zu werden, sodass sie den Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigen lassen. Dies bedeutet, dass der Körper nach Angaben der Cleveland Clinic möglicherweise nicht so viel Insulin oder Triglyceride in die Blutbahn abgibt. Einige Patienten stellen fest, dass innerhalb weniger Monate nach einer Ernährungsumstellung der Triglyceridspiegel sinkt.
Lösung
Um das Risiko von Herzerkrankungen im Allgemeinen zu verringern, empfiehlt die Universität von Arizona zwischen 25 und 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Da viele Früchte auch lösliche Ballaststoffe enthalten, kann das Mischen einer Banane, eines Apfels oder eines Pflaumens in eine Schüssel Haferflocken den Gehalt an löslichen Ballaststoffen von 6 auf 10 g pro Portionsgröße erhöhen. Hinzufügen von etwa 1, 5 Unzen. oder eine Handvoll Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse, Pekannüsse, Pinienkerne oder Walnüsse können ebenfalls die Faserzahl erhöhen. Achten Sie jedoch darauf, nur ungesalzene Nüsse zu essen.
Verhütung
Das Essen von Haferflocken allein reicht möglicherweise nicht aus, um den Triglyceridspiegel zu senken, und es müssen auch andere Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden. Da hohe Triglyceridspiegel existieren können, ohne jemals irgendwelche Symptome zu verursachen, ist die Überprüfung der Spiegel oft die einzige Möglichkeit, um festzustellen, ob der angewendete Behandlungsplan funktioniert. Ein Arzt kann empfehlen, wie oft eine Blutuntersuchung durchgeführt werden sollte, um die Triglyceridspiegel auf der Grundlage der persönlichen Gesundheit zu überprüfen. Dies kann dazu beitragen, einen Gesamtplan zur Verringerung des Krankheitsrisikos zu erstellen.
