Das Frühstück ist vielleicht die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber es ist nur eine von mehreren, die jeder braucht, um auf höchstem Niveau zu funktionieren. Das Überspringen des größten Teils der Ernährung des Tages kann und wird unzählige nachteilige Auswirkungen haben, nicht nur auf Ihre Gesundheit, sondern auch auf Ihre berufliche oder schulische Leistung. Wenn Sie das Frühstück als einzige Mahlzeit des Tages in Betracht ziehen, denken Sie daran, dass die Risiken die kurzfristigen Vorteile, die Sie möglicherweise haben, bei weitem überwiegen.
Unterernährung
Ihr Körper braucht Kalorien, um zu funktionieren, aber er braucht auch die Nährstoffe in der Nahrung, um Sie so gesund wie möglich zu halten. Es ist praktisch unmöglich, alle Nährstoffe des Tages in eine Mahlzeit zu packen. Sie könnten versuchen, den Mangel an Nährstoffen durch Nahrungsergänzungsmittel zu ersetzen, aber denken Sie daran, dass diese nicht so wirksam sind wie die in Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe. Darüber hinaus erhöht ein Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Protein, Zink, Eisen, Magnesium, Kalium und Kalzium das Risiko für Erkrankungen wie Anämie, Osteoporose und sogar Hirnschäden erheblich.
Schädigter Stoffwechsel
Das Frühstück soll den Stoffwechsel zu Beginn des Tages ankurbeln. Alle Snacks und Mahlzeiten später sollen das Brummen und den Hunger in Schach halten. Wenn Sie nach dem Frühstück aufhören zu essen, geht Ihr Stoffwechsel in den "Hungermodus" über, verlangsamt sich dramatisch und nutzt die gespeicherte Energie Ihres Körpers. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel den größten Teil des Tages im Leerlauf lassen, verlangsamt er sich im Laufe der Zeit dauerhaft. Wann und wenn Sie sich entscheiden, Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufzunehmen, werden Sie schnell an Gewicht zunehmen, da Ihr Stoffwechsel nicht daran gewöhnt ist, Lebensmittel regelmäßig abzubauen.
Kognitive und psychische Probleme
Durch regelmäßige Mahlzeiten wird sichergestellt, dass das Gehirn genügend Glukose erhält, um richtig zu funktionieren und neuronale Prozesse zu unterstützen. Wenn Sie Ihr Gehirn den größten Teil des Tages ohne Glukose belassen, treten eine Reihe negativer Nebenwirkungen auf, wie z. B. Gedächtnisverlust und extreme Konzentrationsschwierigkeiten. Sie können auch dramatische Stimmungsschwankungen erleben und die Fähigkeit Ihres Gehirns beeinträchtigen, den Unterschied zwischen Hunger und Sättigung zu erkennen.
Blutzuckerspitzen
Wenn Sie essen, zerlegt Ihr Körper das Essen in zwei Teile: Fett und Energie. Das Fett wird gespeichert, während die Energie in Form von Zucker in den Blutkreislauf gelangt, um Ihre Organe zu versorgen und Sie am Laufen zu halten. Sie könnten Ihrem Körper morgens einen Starthilfe geben, aber wenn Sie den Rest der Ernährung des Tages auslassen, sinkt der Blutzucker erheblich. Sie werden sich träge, müde, gereizt und nervös fühlen und wahrscheinlich Ihre Arbeit oder Ihre schulischen Leistungen beeinträchtigen. Darüber hinaus besteht bei regelmäßigen Blutspitzen und -tropfen ein ernstes Risiko, an Diabetes zu erkranken.
