Die US Navy SEAL ist Mitglied der Community Naval Special Warfare / Naval Special Operations und für die Durchführung unkonventioneller Kriege in See-, Luft- und Landumgebungen ausgebildet und vorbereitet. Er muss in bester körperlicher Verfassung sein, um schwierige Missionen zu erfüllen, z. B. die Seite eines Schiffes mithilfe einer Höhlenleiter zu erklimmen, nachdem er lange Strecken mit Waffen im Schlepptau in kaltem Wasser geschwommen ist - eine Aufgabe, die nur bei Navy SEAL zu finden ist. Sein anspruchsvolles Training umfasst zeitgesteuerte Läufe, Schwimmen und Hindernisparcours, die zunehmend anspruchsvoller werden. Die richtige Ernährung ist ein Eckpfeiler der körperlichen Leistungsfähigkeit der US Navy SEAL, und ohne sie kann seine Leistung nicht optimal sein.
Allgemeine Ernährungsrichtlinien
Die US Navy hat in Zusammenarbeit mit dem Athlete's Performance Institute die "Navy Operational Fitness & Fueling Series" (NOFFS) entwickelt, um die Leistung der Soldaten durch richtige Ernährung und Training zu verbessern. NOFFS fördert die Begrenzung verarbeiteter Lebensmittel und den Verbrauch von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Darüber hinaus empfiehlt die Veröffentlichung von "The US Navy SEAL-Leitfaden für Fitness und Ernährung" von 2007, herausgegeben von Patricia A. Deuster et al., Dass die Navy SEAL eine Diät mit 60 bis 65 Prozent Kohlenhydraten zu sich nimmt, wobei Fett die Rolle spielt weniger als 30 Prozent der gesamten Kalorien und Proteine tragen zur verbleibenden Ernährung bei. Der hohe Gehalt an Kohlenhydraten und Proteinen in der Ernährung ist notwendig, um die intensiven Aktivitäten des Navy SEAL zu fördern und sein Muskelgewebe zu erhalten und wieder aufzubauen. Änderungen an diesen allgemeinen Richtlinien können vorgenommen werden, um den spezifischen Trainings- und Kampfanforderungen der Navy SEAL gerecht zu werden.
Richtlinien für Tauchen und Unterwasserdiät
Zu den Ernährungsbedenken bei maritimen militärischen Aktivitäten gehört die Wiederauffüllung von Energie- und Flüssigkeitsverlusten, die sich unter diesen Bedingungen verschärfen, insbesondere wenn sie in kaltem Wasser durchgeführt werden. Der SEAL Fitness Guide empfiehlt, vor dem geplanten Tauchgang zwischen den Missionen und der Kohlenhydratbeladung kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Reis und Obst zu sich zu nehmen. Das Laden von Kohlenhydraten beinhaltet das Essen von 1.500 zusätzlichen Kalorien aus Kohlenhydraten pro Tag, während die Fett- und Proteinaufnahme verringert und das Training für drei Tage vor dem längeren Tauchgang reduziert wird. Das SEAL sollte während des Trainings und der Missionen regelmäßig Flüssigkeiten mit 5 bis 8 Prozent Kohlenhydraten konsumieren, um den Blutzuckerspiegel und die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Ein weiteres Ziel ist es, Kalzium, Magnesium, Chrom und Zink zu ersetzen, die beim Eintauchen in kaltes Wasser schneller im Urin ausgeschieden werden. Diese Nährstoffe sind in Käse und Vollkornprodukten enthalten.
Temperature Extreme Ernährungsrichtlinien
Die Navy SEAL trainiert und kämpft in einer Vielzahl von Umgebungen, die die Ernährungsbedürfnisse verändern. Unter heißen Bedingungen vermeidet das Navy SEAL fetthaltige Lebensmittel und übermäßiges Eiweiß, die die Hitzetoleranz verringern. Er trinkt auch Getränke, die Natrium und Kalium enthalten, die im Schweiß verloren gehen und zu Muskelkrämpfen führen können. Das Navy SEAL sollte die Menge an Fett- und Proteinquellen auch in einer kalten Umgebung begrenzen, da diese zu Magenbeschwerden und Wasserverlust führen können. Der Bedarf an Vitaminen für den Energiestoffwechsel wie Thiamin ist in kalten Umgebungen erhöht. Vollkornprodukte und Nüsse können diesen Mikronährstoff liefern.
Richtlinien für die Ernährung in großer Höhe
Der Aufstieg in große Höhen kann zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen. Infolgedessen muss das Navy SEAL unter solchen Bedingungen 3.500 bis 6.000 Kalorien pro Tag verbrauchen. Er isst kleine, häufige kohlenhydratreiche Mahlzeiten wie ein Truthahnsandwich mit Orangensaft oder Schokoladenmilch, um das Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Das Navy SEAL vermeidet eine Proteinaufnahme von mehr als 10 Prozent der gesamten täglichen Kalorien in großer Höhe, da es den Flüssigkeitsverlust und das Risiko einer Dehydration erhöht.
