Erdnussbutter über eine Scheibe Toast verteilt sorgt für einen gesunden Start in den Tag oder ein leichtes Mittagessen. Die Kalorien sind niedrig genug, um Ihre täglichen Ziele zu erreichen, ohne Ihre Ernährung zu ruinieren. Außerdem sind Erdnussbutter und Vollkorntoast mit Eiweiß, Ballaststoffen und Nährstoffen gefüllt.
Kalorien in Toast
Solange Sie kein kalorienreiches Brot wie Kartoffelbrot wählen, haben die meisten Brotsorten ungefähr die gleichen Kalorien. Eine Scheibe geröstetes Vollkornbrot hat 76 Kalorien, während eine Scheibe geröstetes Weißbrot 79 Kalorien enthält. Vollkornbrot ist die gesündere Wahl, da es dreimal mehr Ballaststoffe enthält.
Erdnussbutter
Die meisten Arten von Erdnussbutter - stückig, glatt, fettarm oder angereichert - enthalten etwa 188 Kalorien in einer 2-Esslöffel-Portion. Omega-3-angereicherte Erdnussbutter hat jedoch 195 Kalorien in der gleichen Portion. Fettreduzierte Sorten enthalten häufig mehr Kohlenhydrate, wodurch die aus Fett gewonnenen Kalorien ersetzt werden.
Nutzen für die Gesundheit
Sie erhalten ungefähr 267 Kalorien von einer Scheibe Toast mit 2 Esslöffeln Erdnussbutter. Dies ist laut MedlinePlus ein wenig zu hoch für einen Snack, bietet aber eine gute Grundlage für Frühstück oder Mittagessen. Sie erhalten hochwertiges Protein, Vitamine E und B-6, und das Fett in Erdnussbutter besteht hauptsächlich aus gesunden ungesättigten Fetten, die zur Senkung des Cholesterins beitragen.
