Bis zum Erreichen der Wechseljahre hatte die Hälfte aller Frauen nach Angaben der National Institutes of Health Uterusmyome. Myome sind nicht krebsartige Tumoren, die sich in der Gebärmutter entwickeln und von sehr klein bis zu einer Größe reichen können, die groß genug ist, um die Gebärmutter zu füllen. Tori Hudson, eine naturheilkundliche Ärztin, berichtet auf ihrer Website, dass alternative Maßnahmen wie die Ernährung Myome selten schrumpfen lassen, aber dazu beitragen können, Symptome wie schwere oder lange Perioden, Krämpfe, schmerzhaften Geschlechtsverkehr und häufiges Wasserlassen zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Maßnahmen gegen Ihre Myome.
Gesättigte Fette
Eine schlechte Ernährung, die wenig nützliche Nährstoffe und viel Kalorien enthält, kann zu Fettleibigkeit führen, einem der Risikofaktoren für Myome, so die registrierte Diätassistentin Megan Tempest, die für "Today's Dietitian" schreibt. Es kann auch die Ausscheidung von Östrogen aus Ihrem Körper verlangsamen und zur Bildung von Myomen führen. Hudson nennt fettreiche Diäten - insbesondere solche, die reich an gesättigten Fettsäuren sind - als potenziell problematisch für Frauen mit Myomen. Zwei der größten Anbieter von gesättigten Fettsäuren in der amerikanischen Ernährung sind fettreicher Käse und Pizza. Darüber hinaus stellt Tempest Untersuchungen fest, die einen Zusammenhang zwischen Myomen und dem Verzehr von Rindfleisch und Schinken aufzeigten.
Lebensmittel mit hohem GI
Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index können das Wachstum von Myomen fördern, berichtet Tempest. Der GI misst, wie schnell kohlenhydrathaltige Lebensmittel den Blutzucker beeinflussen. Eine 2010 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie ergab jedoch, dass eine hohe GI-Bewertung auch das Myomrisiko erhöht, zumindest bei afroamerikanischen Frauen. Lebensmittel mit einem GI über 70 gelten als "hoch". Gebackene rostrote Kartoffeln haben mit 111 einen der höchsten GIs. Viele raffinierte Lebensmittel wie Weißbrot, Nudeln und zuckerhaltige Backwaren haben ebenfalls einen hohen Index. Sie wandeln sich schnell in Glukose in Ihrem Blutkreislauf um. Französische Baguettes, Cornflakes, Müsli und weißer Reis haben alle einen GI-Wert von über 89 und sollten von Frauen mit Myomen vermieden werden.
Schlimmste Getränke
Die Chemikalien in Alkohol und Koffein können auch für Frauen mit Myomen problematisch sein. Die Leber verarbeitet Östrogen, so dass der Körper es eliminieren kann, und übermäßiger Alkohol- und Koffeinkonsum kann das Organ belasten und seine Wirksamkeit beeinträchtigen. Eine 2009 im "British Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie ergab in einer Studie an japanischen Frauen eine positive Korrelation zwischen hohem Alkoholkonsum und Myomrisiko. Die registrierte Ernährungsberaterin Margaret Wertheim sagte der "heutigen Ernährungsberaterin", dass Frauen mit Myomen Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee meiden sollten.
Andere Überlegungen
Hudson merkt an, dass Sojalebensmittel entgegen der landläufigen Meinung Uterusmyome nicht zu fördern scheinen und tatsächlich dazu beitragen können, sie zu verhindern. Während Frauen mit Myomen die schlechtesten Lebensmittel meiden, sollten sie außerdem nahrhaftere Lebensmittel in ihre Ernährung einbeziehen, einschließlich viel frischem Gemüse. Gegenüber "Today's Dietitian" empfiehlt Wertheim vor allem Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl und Kohl, die eine Verbindung enthalten, die den Östrogenstoffwechsel des Körpers ankurbeln kann. Anstelle von raffinierten Körnern rät Hudson Frauen, Vollkornprodukte wie braunen Reis, Hirse und Hafer zu wählen, die alle reich an B-Vitaminen sind, die bei der Verarbeitung von Östrogen helfen.
