Egal, ob Sie CrossFit, das 8-Wochen-Fitnessprogramm STRONGER Challenge von LIVESTRONG.COM oder ein anderes Trainingsprogramm machen, denken Sie daran, dass Sie nicht nur die Zahlen auf der Skala verfolgen möchten.
Mit Ihren Vorher- und Nachher-Fotos und -Messungen können Sie Ihre Fortschritte und Erfolge auf dem Weg zum Erreichen Ihres Ziels besser verfolgen.
Aber nimm nicht einfach mein Wort dafür. Schauen Sie sich die beeindruckenden Vorher- und Nachher-Fotos von Ashley Donahoo an, die mit MyPlate von LIVESTRONG.COM 137 Pfund abgenommen haben!
Aber Sie können keine erstaunlichen "Vorher" - und "Nachher" -Transformationserfahrungen machen, es sei denn, Sie schnallen sich an und machen jetzt Ihre "Vorher" -Bilder! Lesen Sie weiter, um einige Tipps zu erhalten, wie Sie das beste Bild aufnehmen können.
Ich habe "Walked the Talk" und habe die Fotos, um es zu beweisen
Im Sommer 2012 war ich in einer zweimonatigen Testgruppe für das Beachbody-Fitnessprogramm und habe in 60 Tagen 20 Pfund abgenommen. Obwohl ich es nicht mochte, meine "Vorher" -Fotos zu machen, haben sie mir geholfen, mich durch das Programm zu motivieren, und sie dienten dazu, die Geschichte meiner Fitnessleistung visuell zu dokumentieren.
Ohne sie ist es nicht so offensichtlich, welchen Unterschied 20 Pfund zu meinem Aussehen gemacht haben. Selbst wenn Sie nur fünf oder 10 Pfund verlieren möchten, können Sie sich über Ihre körperliche Transformation wundern. Liebesgriffe können verschwinden oder ein Bauchweh kann abflachen. Manchmal zeigen Fotos mehr als die Zahlen auf der Skala! Zum Beispiel, wie Sie unten sehen können, sah sogar mein Gesicht anders und besser aus.
Übrigens ist es völlig verständlich, auf Ihren "Vorher" -Fotos NICHT zu lächeln. Möglicherweise sind Sie mit Ihrem Aussehen nicht zufrieden. Die Fotos sind möglicherweise ein Weckruf, mit dem Sie nicht zufrieden sind.
Alternativ können Sie mit der Art und Weise, wie Sie jetzt aussehen, total zufrieden sein, und das ist großartig! Nicht jeder beginnt an einem "schlechten Ort". Es ist immer noch eine gute Idee, diese Fotos zu machen, damit Sie die Beweise für Ihre harte Arbeit und Ihr Engagement sehen können.
Denken Sie auch daran, dass Sie Ihre Fotos niemandem zeigen müssen. Sie können sie nur für sich behalten. Oder Sie können sie auf Ihren Kühlschrank kleben, um zu motivieren, sich richtig zu ernähren und aktiv zu bleiben.
5 Tipps für das perfekte "Vorher" -Foto
1. Jungs sollten Fotos mit Shorts oder Badeanzug ohne Hemd machen, während Frauen einen Bikini oder Turnhose und einen Sport-BH tragen sollten. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Bauch sehen, also saugen Sie diesen Bauch nicht an! Möglicherweise sehen Sie die stärksten Änderungen in diesem Bereich.
2. Bitten Sie einen Freund, Ihnen beim Fotografieren zu helfen, oder verwenden Sie ein Stativ oder den Selbstauslöser für Ihre Kamera. Ein Freund ist am hilfreichsten, um Ihren Körper im Bild zu zentrieren, insbesondere für Fotos, die von hinten aufgenommen wurden.
3. Stellen Sie sich vor eine leere, einfarbige Wand, so wenig Ablenkung oder Unordnung wie möglich. Du bist der Star der Show hier!
4. Nehmen Sie mehrere Fotos auf. Nehmen Sie mindestens eine von vorne, hinten und von der Seite. Wenn Sie möchten, können Sie sogar für ein oder zwei weitere spielen oder posieren.
5. Denken Sie daran, Ihre Fotos regelmäßig an denselben Positionen (und sogar in derselben Kleidung) aufzunehmen: am ersten Tag, am 15. Tag, am 30. Tag, am 60. Tag usw. Auf diese Weise ist es einfacher zu erkennen, wie sich Ihr Körper verändert hat.
Schauen Sie sich das folgende Video an, um noch mehr Tipps und hilfreiche Informationen zu erhalten und sehen Sie sich die STRONGER-Teilnehmer Frankie und Sam an, die Ihnen genau zeigen, wie Sie Ihre "Vorher" -Fotos machen.
Denken Sie daran, es auszuprobieren und diese Fotos zu machen. Vertrauen Sie mir, es wird sich wirklich gut anfühlen, "Vorher" - und "Nachher" -Bilder zu haben, die Sie für immer aufbewahren können, um sich an diese großartige Fitness- und / oder Gewichtsreduktionsleistung zu erinnern.
Treten Sie unserer LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-Gruppe bei, um täglich Tipps, Anregungen und Motivation zu erhalten.
Was denkst du?
Nehmen Sie an der 8-wöchigen STRONGER Challenge oder der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge teil? Was denkst du von ihnen? Haben Sie schon einmal eine Fitness-Challenge-Gruppe durchgeführt? Wie ist es dir ergangen? Haben Sie sich unserer LIVESTRONG.COM Challenge Group auf Facebook angeschlossen? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!
