Fettabbau
Die Omega-3-Fettsäure in Fischölen kann Vorteile bei der Fettverbrennung haben und dazu führen, dass Ihr Körper die Menge an Körperfett reduziert, die er speichert. Omega-3 enthält Eicosapentaensäure, Docosahexaensäure und Linolensäure. Laut AminoAcidStudies.com können Fettsäuren den Fettabbau unterstützen und gleichzeitig die zusätzliche Fettspeicherung reduzieren. Zu den Omega-3-reichen Fischen gehören Thunfisch, Heilbutt und Lachs.
Forschung
Das "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte 2007 eine Studie, in der die Auswirkungen von Fischöl und Bewegung auf den Abbau von Körperfett untersucht wurden. Übergewichtige Personen mit hohem Cholesterinspiegel erhielten 12 Wochen lang täglich 6 Gramm Thunfisch. Darüber hinaus gingen sie jeden Tag 45 Minuten lang. Nach 12 Wochen zeigten die Ergebnisse reduzierte Triacylglycerine, eine Fettsäure, die für die Verhärtung der Arterien verantwortlich ist; Es wurde gezeigt, dass sowohl Bewegung als auch Fischöl unabhängig voneinander die Körperfettmasse reduzieren. Fischöle helfen laut dem National Institute of Health auch, den Blutzuckerspiegel zu senken. Wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, produziert der Körper Insulin, das den Fettabbau verhindert. Durch die Senkung des Blutzuckerspiegels tragen Fischöle dazu bei, einen Insulinanstieg im Körper zu verhindern, der den Fettabbau weiter unterstützt.
Muskelwachstum
Der Muskel hilft beim Fettabbau, da er deutlich mehr Kalorien verbrennt als Fett, da er den Stoffwechsel beschleunigt. Laut Dr. Mehmet Oz von Sharecare.com werden Sie im Laufe des Tages umso mehr Kalorien verbrennen, je mehr Muskelmasse Sie besitzen. Fischöle können helfen, den Muskelaufbau zu steigern. Laut einer Studie, die 2010 im "Journal der International Society of Sports Nutrition" veröffentlicht wurde, wurde nach sechswöchiger Supplementierung mit Fischölen ein Anstieg der Muskelmasse beobachtet.
Andere Vorteile
Laut dem National Institute of Health können Fischöle eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile bieten. Fischöle sind wahrscheinlich wirksam zur Vorbeugung von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, rheumatoider Arthritis, Menstruationsschmerzen, Raynaud-Syndrom, Schlaganfall, schwachen Knochen, Nierenproblemen, bipolaren Störungen und Psychosen.
