Der menschliche Körper nutzt Wasser für die Funktionen, die das Leben erhalten. Dies macht Wasser zu einem der wichtigsten Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Menschen können eine beträchtliche Zeit ohne Nahrung überleben, aber bemerkenswert wenige Tage ohne Trinkwasser. Laut Ernährungsspezialist P. Kendall von der Colorado State University Extension können Sie durchschnittlich bis zu 10 Tassen Wasser pro Tag ausstoßen. Trinkwasser zu einer Mahlzeit kann auch der Verdauung einige Vorteile bringen.
Warum ist Wasser wichtig?
Der Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Allein diese Tatsache zeigt Ihnen, wie wichtig Wasser für das Leben ist. Jede physiologische Funktion und jedes Organ hängt in gewissem Maße vom Wasser ab. Es hilft, Giftstoffe auszuspülen, transportiert Nährstoffe, reguliert die Körpertemperatur und versorgt die Membranen mit Feuchtigkeit. Sie verlieren jede Minute Wasser durch Schweiß, Atmung und Abfallbeseitigung. Daher müssen Sie die Wasserversorgung wieder auffüllen, um die Körperfunktion aufrechtzuerhalten. Die Verdauung ist einer der Prozesse, die von der Wasseraufnahme profitieren.
Wie viel Wasser brauchen Sie?
Die Mayo-Klinik empfiehlt bis zu 9 Tassen pro Tag, aber verschiedene Personen haben möglicherweise unterschiedliche Bedürfnisse. Der traditionelle Ansatz folgt der Regel, acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit benötigt als nur diese Standardempfehlung von 64 Unzen Wasser pro Tag. Männer sollten 3 Liter oder ungefähr 100 Unzen Flüssigkeit pro Tag trinken und Frauen bis zu 2, 2 Liter oder ungefähr 74 Unzen. Dies kann andere Flüssigkeiten wie Kaffee, Saft oder Tee umfassen, um der Gesamtflüssigkeit zu entsprechen, die Sie benötigen. Wenn Sie Ihre Aufnahme zeitlich festlegen, wird das Wasser als Verdauungshilfe verwendet.
Verdauung und Wasser
Es ist nicht notwendig, Wasser zu trinken, um Nahrung zu verdauen, aber es kann nützlich sein. Trinkwasser während des Essens kann helfen, Lebensmittel abzubauen. Wasser während einer Mahlzeit ist jedoch für die Verdauung der Nahrung nicht unbedingt erforderlich. Es hilft, Abfälle aus dem Darm zu spülen und kann Verstopfung lindern. Ein besserer Ansatz zur Verbesserung der Verdauung wäre es, fetthaltige Lebensmittel zu reduzieren und die Anzahl der von Ihnen verzehrten Obst- und Gemüsesorten zu erhöhen.
Expertenwissen
Wasser kann ein Werkzeug sein, das Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren und auf diese Weise eine Rolle bei der Verdauung zu spielen. Wasser nimmt Platz im Magen ein. Dies bedeutet, dass das Trinken eines Glases Wasser vor dem Essen und zu einer Mahlzeit Ihnen helfen kann, weniger zu essen. Das Hinzufügen von Wasser zu Ihren Mahlzeiten kann dazu beitragen, Ihren täglichen Bedarf zu decken und eine wohltuende Gewohnheit zu schaffen.
