Steve Jobs war ein berühmter Obsthändler, der hauptsächlich rohes Obst isst. Einige Obsthändler essen auch Nüsse und Samen, aber alle Diätetiker dieser Art meiden Gemüse, Getreide und tierische Produkte. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die die Vorteile dieser Art der Ernährung bestätigen, aber Befürworter behaupten, dass sie geistige Klarheit, Konzentration, Energie und Selbstvertrauen fördert, zusammen mit Gewichtsverlust, einem stärkeren Immunsystem und Krebsprävention. Bevor Sie es ausprobieren, ist es wichtig, dass Sie die Genehmigung Ihres Arztes einholen. Diese Art der Ernährung wird als Modediät angesehen, da sie laut der Akademie für Ernährung und Diätetik Ihre Essgewohnheiten stark einschränkt und bei manchen Menschen gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Was Obsthändler essen
Wenn Sie Obsthändler sind, stehen fünf grundlegende Fruchtgruppen zur Auswahl: saure Früchte, einschließlich Zitrusfrüchte, Preiselbeeren, Granatäpfel und Erdbeeren; saure Früchte wie Äpfel, Himbeeren, Süßkirschen, Mangos, Blaubeeren, Pfirsiche und Birnen; süße Früchte, einschließlich Bananen, Melonen und Trauben; getrocknete Früchte wie Datteln, Feigen und Aprikosen ohne Zuckerzusatz; und ölige Früchte wie Kokosnüsse und Avocados. Wenn Sie Nüsse und Samen essen, können Sie aus einer beliebigen Sorte wählen.
Regeln und Vorschriften
Einige Obsthändler essen, was sie wollen, wann sie wollen, solange sie sich an Obst, Nüsse und Samen halten. Andere Obsthändler befolgen jedoch bestimmte Regeln, die vorschreiben, jeweils nur eine Obstsorte zu essen und dann 45 bis 90 Minuten zu warten, bevor sie eine andere Obstsorte essen. Wenn Sie beispielsweise Pfirsiche zum Mittagessen essen, essen Sie nur Pfirsiche. Sie können so viele Pfirsiche essen, wie Sie möchten, und aufhören, wenn Sie voll sind. Wenn Sie sich in 45 bis 90 Minuten für Trauben oder Mandeln entscheiden, können Sie eine davon in vollen Zügen essen.
Die Mahlzeiten eines typischen Tages
Laut Diet.com kann eine typische Mahlzeit am frühen Morgen für einen Obsthändler den Saft von drei bis fünf Zitronen enthalten, die frisch gepresst werden. Rosinen; und so viel Melone oder Melonensaft wie du willst. Genießen Sie vormittags so viele Feigen, Birnen, Trauben oder Kiwis, wie Sie möchten. Gegen Mittag essen Sie nach Herzenslust Pfirsiche, Papayas, Orangen oder Mandarinen. Am Nachmittag genießen Sie einen Snack mit Erdbeeren, Mangos, Kirschen, Granatäpfeln, Tomaten oder Wassermelonen. Zum Abendessen Brombeeren, Himbeeren oder Trauben und vor dem Schlafengehen Erdbeeren, Kakis, Pflaumen oder Wassermelonen essen. Wenn Sie Nüsse und Samen essen, essen Sie sie in Maßen, da Fette laut der No Meat Athlete-Website etwa 10 Prozent der Fruchtdiät ausmachen sollten.
Nachteile des Fruitarismus
Obsthändler empfehlen, die frischesten Bio-Früchte zu essen, was für die meisten Menschen sehr teuer sein kann, wenn man bedenkt, wie viel Obst Sie essen. Darüber hinaus kann die Ernährung sozial isolierend sein. Wenn Sie mit Ihrem Partner, Ehepartner oder Kindern zusammenleben, die keine Obsthändler sind, kann die Planung von Mahlzeiten schwierig sein. Mit Freunden essen zu gehen kann fast unmöglich sein, da viele Restaurants nicht die Lebensmittel haben, die Sie essen. Obwohl Menschen von der Ernährung leben können, treten bei einigen Menschen negative Auswirkungen auf, wenn bestimmte Nährstoffe wie Vitamin B-12, Kalzium, Eisen, Zink und Eiweiß fehlen, insbesondere wenn die Ernährung nicht sorgfältig geplant wird.
