Progesteron hilft bei der Bildung und Verdickung der Gebärmutterschleimhaut in der Gebärmutter schwangerer Frauen. Ohne Progesteron haftet ein befruchtetes Ei nicht an der Uteruswand und die Plazenta unterstützt keinen Embryo. Frauen mit mehreren Fehlgeburten haben möglicherweise einen niedrigen Progesteronspiegel. Laut Natural-Fertility-Info.com kann eine Änderung Ihrer Ernährung vor der Empfängnis und während der ersten 12 Wochen der Schwangerschaft den Progesteronspiegel erhöhen. Eine Erhöhung des Progesteronspiegels erhöht die Chancen, schwanger zu werden.
Wilde Yamswurzeln
Wilde Yamswurzeln, die ganz oder dehydriert gebacken und wie eine Ergänzung behandelt werden können, enthalten ein botanisches Hormon, das dem menschlichen Progesteron sehr ähnlich ist. Wilde Yamswurzeln stimulieren die körpereigene Hormonproduktion und können den Progesteronspiegel erhöhen. Süßkartoffeln, manchmal in Dosen und im Supermarkt als Yamswurzeln bezeichnet, sind nicht die gleiche Knolle wie wilde Yamswurzeln und stimulieren die Progesteronproduktion nicht. Wilde Yamswurzeln können in den meisten großen Lebensmittelgeschäften oder über Kräuterergänzungsträger gekauft werden.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen, die viel Eiweiß enthalten, enthalten ebenfalls einen hohen Anteil an Sterolen. Sterole sind Fettverbindungen, die Pflanzenhormone enthalten, die die Hormonproduktion im menschlichen Körper fördern. Samen und Nüsse müssen ganz und roh verzehrt werden, damit sie die Hormonproduktion beeinflussen. Backen, Braten, Zerkleinern und andere Störungen der Rohform eines Samens zerstören die vorteilhaften Eigenschaften der Sterole. Erwägen Sie eine Mischung, die Rosinen, Schokoladenstückchen und eine Vielzahl von rohen Samen enthält, oder fügen Sie einem frischen Salat Samen hinzu.
Kräuter und Blattgemüse
Eine Vielzahl von Kräutern unterstützt die Progesteronproduktion. Kurkuma, Oregano und Thymian haben sich in Labortests als wirksam erwiesen, um die Progesteronproduktion zu steigern. Frischer Oregano kann zum Würzen von Mahlzeiten verwendet oder in einen frischen Salat gemischt werden. Blattgemüse wie Spinat, Senfgrün und Grünkohl unterstützen die reproduktive Gesundheit und die Progesteronproduktion. Blattgemüse enthält viel Magnesium, was die Gesundheit der Leber und den Hormonhaushalt unterstützt.
Proteine
Proteinquellen wie Sojamilch sind für die Produktion von Progesteron unerlässlich. Hühnchen, rotes Fleisch und Schalentiere sind reich an Zink, einem Spurenelement, das für die Progesteronproduktion unerlässlich ist. Das Hinzufügen dieser einfachen Proteine zu Ihrer Ernährung sollte Ihren Progesteronspiegel im Laufe der Zeit erhöhen.
Essgewohnheiten
Laut BabyMed.com kann der Progesteronspiegel unmittelbar nach dem Essen um bis zu 50 Prozent sinken, insbesondere wenn Sie zu viel essen. Dies hängt mit den Schwankungen des Blutzuckers zusammen, die durch übermäßiges Essen ausgelöst werden. Anstatt zwei oder drei große Mahlzeiten zu essen, sollten Sie mehrere kleine Mahlzeiten im Abstand von etwa zwei Stunden zu sich nehmen. Dies stabilisiert Ihren Blutzucker sowie Ihren Progesteronspiegel.
