Cheerios ist ein Getreide von General Mills, das aus Vollkornhafer mit nur 1 g Zucker hergestellt wird. Laut Cheerios.com sind Cheerios reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Phytonährstoffen und höher an löslichen Ballaststoffen als Vollkornweizen. Eine ballaststoffreiche und fettarme Ernährung kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Empfehlungen
Der Cheerios-Diätplan empfiehlt, dass Sie 1 bis 2 Tassen Cheerios zum Frühstück essen, zwischen Frühstück und Mittagessen 3/4 Tasse Cheerios essen, ein vernünftiges Mittagessen essen, eine weitere 3/4 Tasse Cheerios als Nachmittagssnack essen und dann eine vernünftiges Abendessen.
Leistungen
Cheerios 'Vollkorn-Hafer kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herzkrankheiten, Herzinfarkt oder Schlaganfall zu senken, sagt die Vanderbilt University. Die Ballaststoffe in Cheerios füllen Sie auf, um zu verhindern, dass Sie später am Tag eine Kleinigkeit essen. Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle für die reibungslose Funktion Ihres GI. Eine ballaststoffreiche Diät kann dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und das Aufblähen von Ihrem Bauch fernzuhalten.
Richtlinien
Um den Gewichtsverlust und die gesundheitlichen Vorteile der Cheerios-Diät zu erzielen, ist es wichtig, die Richtlinien zu befolgen. Cheerios empfiehlt die Verwendung von 2 Prozent oder fettfreier Milch in Ihrem Frühstück Cheerios, um Ihren Kalorien- und Fettgehalt niedrig zu halten. Sie können Ihre Cheerio's zur Snack-Zeit trocken mit etwas 2 Prozent oder fettfreier Milch essen oder sie in einen kleinen fettfreien griechischen Joghurt geben. Wählen Sie Mittag- und Abendessen, die ein ausgewogenes Verhältnis von magerem Protein, komplexen Kohlenhydraten und essentiellen Fettsäuren bieten.
Nützliche Extras
Neben der Einhaltung dieses Diätplans empfiehlt Cheerios, Ihrem Tagesablauf eine moderate Aktivität hinzuzufügen. Die American Heart Association empfiehlt täglich 30 Minuten mäßiger Aktivität, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern. Wählen Sie Aktivitäten, die leicht in Ihren Lebensstil passen, wie Wandern, Fahrradfahren, Joggen, Tanzen oder Schwimmen.
