Akne ist eines der häufigsten Hautprobleme bei Teenagern und Erwachsenen und betrifft allein in den USA etwa 40 Millionen Menschen, so die American Academy of Dermatology. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Akne. Griechischer Joghurt ist ein beliebtes Milchprodukt, das Ihre Akne-Symptome beeinflussen kann.
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist wie jeder Joghurt das Produkt fermentierter Milch. Griechischer Joghurt ist eine Form von Joghurt, bei der die Molke während der Verarbeitung abgesiebt wird, wodurch sie cremiger und dicker als die meisten kommerziellen Joghurtmarken ist. Darüber hinaus enthält griechischer Joghurt mehr Eiweiß als normaler Joghurt.
Milchprodukte und Akne
Milchprodukte - einschließlich griechischer Joghurt - können bei bestimmten Menschen zur Aknebildung beitragen, so die Ernährungsberaterin Leyla Muedin. Lebensmittel, die den Insulinspiegel im Körper erhöhen und als Lebensmittel mit hohem glykämischen Index bezeichnet werden, können zur Aknebildung beitragen. Während griechischer Joghurt einen niedrigen glykämischen Index aufweist, steigern Milchprodukte den Insulinspiegel auf ein ähnliches Maß an Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index wie Erfrischungsgetränke und Süßigkeiten, fügt Meudin hinzu. In einem im Juni 2005 in "Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery" veröffentlichten Übersichtsartikel wird darauf hingewiesen, dass mehrere Studien zur Humanforschung den Milchkonsum mit der Akneprävalenz in Verbindung gebracht haben.
Probiotika
Probiotika sind in hohen Konzentrationen in fermentierten Milchprodukten wie Joghurt und Kefir enthalten. Probiotika sind Stämme "guter" Bakterien, die in Ihrem Darm leben und eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile bieten. Laut der Januar 2011-Ausgabe von "Gut Pathogens" können Bakterienstämme, die häufig in Joghurt vorkommen, einschließlich L. acidophilus, dazu beitragen, die Symptome von Akne zu lindern. Sie stellen fest, dass Probiotika die Akne-Symptome verbessern, indem sie Entzündungen reduzieren, die psychische Gesundheit verbessern und den Gehalt an guten Bakterien im Körper erhöhen.
Überlegungen
Es gibt noch keine Studien, die den Einfluss von griechischem Joghurt und Akne direkt untersuchen. Nehmen Sie griechischen Joghurt in Ihre Ernährung auf und beachten Sie alle Unterschiede, die er macht. Wenn Sie sich für griechischen Joghurt entscheiden, entscheiden Sie sich für fettfreie oder fettarme Versionen. Das in griechischem Joghurt enthaltene Fett ist überwiegend gesättigt, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Vermeiden Sie auch zuckerreiche griechische Joghurtsorten, da diese den Insulinspiegel erhöhen können. Süßen Sie Ihren griechischen Joghurt mit künstlichem Süßstoff oder frischen Beeren.
