Da Kräutertee ein sehr kalorienarmes Getränk ist, kann es Ihnen helfen, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, wenn Sie anstelle von kalorienreicheren Getränken verwendet werden - was vorteilhaft ist, wenn Sie versuchen, Pfund zu verlieren. Das Trinken von Kräutertees ist jedoch keine Garantie dafür, dass Sie Gewicht verlieren. Ihre gesamte Kalorienaufnahme und Ihr Energieverbrauch bestimmen, ob Sie beim Trinken von Kräutertee Gewicht verlieren oder nicht.
Vorteile von Kräutertee
Kräutertees, die aus verschiedenen Kräutern wie Zimt, Ingwerwurzel, Kamille und rotem Himbeerblatt hergestellt werden können, enthalten nur 2 Kalorien pro Tasse. Eine 2010 im "Journal for Nurse Practitioners" veröffentlichte Studie berichtet, dass Kräutertees den Gewichtsverlust unterstützen, indem sie schlechte Ernährungsgewohnheiten minimieren und den Konsum kalorienreicher, zuckerhaltiger Getränke verringern. Darüber hinaus können sie dazu beitragen, den Kaloriengehalt von Suppen zu reduzieren, wenn sie als Suppenbrühe verwendet werden.
Gewichtsverlust Kalorienbedarf
Für eine sichere und wirksame Gewichtsabnahme müssen Sie 500 bis 1.000 Kalorien weniger zu sich nehmen, als Sie täglich verbrennen, um wöchentlich 1 bis 2 Pfund abzunehmen. Wenn Sie zuckerhaltige Getränke wie Soda, Säfte, Limonade und gesüßte Eistees durch Kräutertees ersetzen, können Sie Ihren Kalorienbedarf beim Abnehmen decken. Wenn Sie beispielsweise zwei 12-Unzen-Dosen Soda durch zwei Tassen Kräutertee ersetzen, reduzieren Sie Ihre tägliche Energiezufuhr um 300 Kalorien, was Ihnen dabei helfen dürfte, etwa ein halbes Pfund pro Woche abzunehmen.
Herbal Vs. Nicht-Kräutertees
Nicht-Kräutertees sind im Allgemeinen auch zur Gewichtsreduktion wirksam, da sie ebenfalls sehr kalorienarme Getränke sind. Grüner Tee zum Beispiel unterdrückt Ihren Appetit und fördert den Stoffwechsel, so die Studie von 2010 im "Journal of Nurse Practitioners". Viele nicht-pflanzliche Tees enthalten auch Koffein, während die meisten Kräutertees dies nicht tun. Während Koffein Ihr Energieniveau steigern und Ihnen helfen kann, den ganzen Tag über zusätzliche Kalorien zu verbrennen, was sich positiv auf den Gewichtsverlust auswirkt, ist es nachts nicht die beste Wahl, da es Schlafstörungen verursachen kann.
Sicherheits-Bedenken
Obwohl viele Kräuter, die in Kräutertees verwendet werden, allgemein als sicher anerkannt sind, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräutertee zur Gewichtsreduktion verwenden, insbesondere wenn Sie stillen. Die Sicherheit einiger Kräuter wie Kamille und Ingwer wurde für stillende Frauen oder Personen mit Nieren- oder Lebererkrankungen nicht nachgewiesen. Darüber hinaus können einige Kräuter - wenn sie in großen Mengen konsumiert werden - mit bestimmten Medikamenten interagieren.
