Ihr Nervensystem ist auf bestimmte Nährstoffe angewiesen, damit es optimal funktioniert. Längerer Stress kann zu einem ernährungsbedingten Mangel mit Ungleichgewichten oder Mängeln bei diesen Substanzen führen, die zu Nervenschäden, schlechter Nervenleitung oder körperlicher oder geistiger Reizbarkeit führen können. Das Erkennen und Korrigieren von Nährstoffmängeln kann dazu beitragen, Ihre Nerven zu beruhigen und wieder funktionsfähig zu machen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ratschlägen zur Verwendung von Vitaminen zur Behandlung einer Krankheit.
Calcium und Magnesium
Calcium und Magnesium sind zwei wichtige Nährstoffe zur Förderung ruhiger Nerven. Diese Mineralien wirken zusammen, um eine ordnungsgemäße Kontraktion und Entspannung der Muskeln zu signalisieren. Sie helfen auch bei der Protein- und Energieerzeugung. Magnesium hilft auch bei der Aufnahme anderer Vitamine. Ihre Nerven verwenden Kalzium, um Impulse zwischen den Nerven zu übertragen. Eine in der Januar-Ausgabe 2011 des "Journal of the American Geriatric Society" veröffentlichte Studie ergab, dass Magnesium in Kombination mit Zink und Melatonin - dem Hormon, das die Tag- und Nachtzyklen Ihres Körpers reguliert - die Schlafqualität in Langzeitpflegeeinrichtungen verbessert Bewohner mit Schlaflosigkeit.
B-Komplex
Einige Vitamine des B-Komplexes können hilfreich sein, um die Nerven zu beruhigen und Nervenschmerzen zu lindern. Eine in der Ausgabe 2006 der Zeitschrift "Pharmacology" veröffentlichte Studie ergab, dass Vitamin B-1, auch bekannt als Thiamin; Vitamin B-6, auch bekannt als Pyridoxin; und B-12 oder Cyanocobalamin verringerten die Schmerzempfindlichkeit bei Labortieren und können bei der Behandlung von nervenbedingten Schmerzen beim Menschen nützlich sein. Es sind jedoch noch klinische Studien erforderlich, um diese vorläufigen Ergebnisse zu bestätigen.
Vitamin-D
Holen Sie sich viel Vitamin D, das Sonnenvitamin, um die Nerven zu beruhigen. Vitamin D erhöht die Aufnahme von Kalzium und Phosphor in Ihren Körper. Wenn Sie Ihr Vitamin D direkt durch Sonneneinstrahlung erhalten, fördern Sie auch ruhige Nerven, indem Sie die Durchblutung und die Sauerstoffzufuhr zu den Zellen in Ihrem Körper erhöhen, sagt Celeste Lee, Autorin des Buches "Die Körperorgane verstehen: Und die acht Gesundheitsgesetze". " Die erhöhte Durchblutung durch Sonneneinstrahlung führt auch später zu einer niedrigeren Ruheherzfrequenz und ruhigeren Nerven.
Lebensmittel gegen Nahrungsergänzungsmittel
Erhalten Sie Vitamine aus natürlichen Quellen für einen optimalen Nutzen. Synthetische Vitamine haben eine geringere Wirksamkeit als aus Lebensmitteln stammende Vitamine. Die Ernährungswissenschaft hat gezeigt, dass viele Vitamine in verschiedenen Formen in einem Lebensmittel oder in verschiedenen Lebensmitteln vorhanden sind und jeweils leicht unterschiedliche Absorbierbarkeit und Wirkungen in Ihrem Körper bieten. Vitamine bilden auch Komplexe mit umgebenden Lebensmittelmolekülen und ohne diese synergistischen Moleküle werden ihre Vorteile verringert.
