Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten nehmen junge Menschen im Laufe der Schulzeit an immer weniger körperlichen Aktivitäten teil. Die CDC empfiehlt, dass Schulen physische Möglichkeiten bieten, die eher als Spaß denn als lästige Pflicht empfunden werden. Ein Hindernisparcours ist eine unterhaltsame, völlig flexible Option für den Sportunterricht. Es kann drinnen oder draußen aufgestellt werden und kann leicht an jede Altersgruppe angepasst werden. Bei Hindernisparcours müssen die Schüler an aerober Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität arbeiten.
Reifenlauf
Der Reifenlauf ist ein Hindernisparcours und Trainingsklassiker und hilft den Schülern, sich auf ihr Gleichgewicht und ihre Koordination zu konzentrieren. Richten Sie zwei Reifenreihen in einem leicht versetzten Muster aus. Während des Hindernislaufs müssen die Kinder durch die Reifenreihe laufen und einen Fuß in jeder Reihe halten. Dieses Hindernis ist am besten für ältere Schüler geeignet, deren Beine lang genug sind, um die beiden Reihen leicht zu erreichen. Ändern Sie für jüngere Schüler die Aktivität, indem Sie eine einzelne Reifenreihe platzieren und die Schüler von einer zur anderen springen lassen.
Gym Crawl
Emulieren Sie ein militärisches Trainingshindernis, indem Sie ein Kriechen im Fitnessstudio erstellen. Stellen Sie zwei Reihen von Pfosten oder schweren Stühlen auf, die etwa 1 bis 2 Fuß hoch sind, und stellen Sie sie etwa einen Fuß voneinander entfernt auf. Fäden über jedes Paar ziehen, um eine niedrige Decke über dem Kriechbereich zu bilden. Kinder müssen unter die Seile kriechen und ihren Körper bewegen, damit sie nicht die Stühle herunterziehen oder gegen die Seile schlagen. Sie können kleine Flaggen an die Linien hängen, um die Sichtbarkeit zu verbessern. Stellen Sie aus Sicherheitsgründen sicher, dass Kinder lange Hosen, Ärmel oder Polster tragen, um ihre Haut zu schützen, oder den Krabbelbereich mit Gymnastikmatten auskleiden.
Schwebebalken
Um das Gleichgewicht der Schüler zu testen, ziehen Sie einen Schwebebalken aus Ihrem Gymnastikkurs heraus. Legen Sie den Balken auf Matten, um die Schüler zu schützen, und lassen Sie jede Person auf jede erdenkliche Weise über den Weg gehen, ohne herunterzufallen - gehen, kriechen oder auf den Bauch schießen. Verwenden Sie für jüngere Kinder ein Abblendlicht, das Sie direkt auf den Boden stellen können, um die Sturzgefahr zu verringern und das Aufsteigen zu erleichtern.
Fußball Dribbeln
Geben Sie Ihren Schülern die Möglichkeit, ihre Koordination und Beweglichkeit zu üben, indem Sie einen Fußball-Dribbelbereich einrichten. Stellen Sie orangefarbene Sicherheitskegel in einem Muster um einen großen Bereich des Fitnessraums oder des Feldes auf. Kinder müssen einen Ball durch den Platz und um jeden Kegel treten, um sicherzustellen, dass sie nicht die Kontrolle über den Ball verlieren und eng um enge Räume manövrieren. Laut der Zeitschrift "Health" hilft diese Aktivität den Schülern, an ihren Beweglichkeits- und Bewegungsfähigkeiten zu arbeiten.
