Wie man Magengas nach dem Essen reduziert

Gas im Magen wird typischerweise durch das Verschlucken von Luft während des Essens und durch den Abbau von Nahrungsmitteln im Dickdarm verursacht. Bestimmte Lebensmittel wie Bohnen, Birnen, Brokkoli, Pilze, Milch, Vollkornprodukte und Äpfel können zu Gas beitragen. Häufige Gassymptome sind Blähungen, Aufstoßen, Blähungen sowie Bauchschmerzen und Beschwerden. Da Gas schwerwiegend und schwächend sein kann, ist es wichtig zu verstehen, wie man es nach dem Essen loswird.

Kleines Glas Pfefferminztee. Bildnachweis: Radist / iStock / Getty Images

Schritt 1

Setzen Sie sich direkt nach dem Essen auf, um den Bauchdruck zu senken und Blähungen und Gase zu lindern.

Schritt 2

Nach dem Essen herumlaufen. Bewegung hilft bei der Verdauung und kann das Gas und die Blähungen reduzieren, die nach den Mahlzeiten auftreten.

Schritt 3

Trinken Sie unmittelbar nach dem Essen eine starke Tasse Pfefferminztee. Pfefferminze hilft, die Muskeln des Verdauungssystems zu entspannen, wodurch schmerzhaftes Gas leichter passieren kann.

Schritt 4

Essen Sie ein Lebensmittel mit Probiotika wie Joghurt, Miso-Suppe oder Kefir. Probiotika sind natürliche Bakterien, die helfen, Gas zu reduzieren. Sie können Probiotika auch in Ergänzungsform finden.

Schritt 5

Nehmen Sie ein Verdauungsenzympräparat, das Ihrem Körper hilft, Nahrung besser zu verdauen und abzubauen.

Schritt 6

Pop ein rezeptfreies Medikament zur Reduzierung von Gas wie Alpha-Galactosidase oder Simethicon. Laktosetropfen und Tabletten können auch bei Laktoseintoleranz helfen.

Dinge, die du brauchen wirst

Pfefferminztee

Probiotika-reiche Lebensmittel wie Joghurt oder Kefir

Verdauungsenzympräparate

Over-the-Counter-Gasmedikamente

Trinkgeld

Verhindern Sie zukünftige Episoden von schmerzhaftem Magengas, indem Sie Ihr Essen gründlich kauen, bevor Sie es schlucken. Durch gutes Kauen werden Lebensmittel in kleinere Partikel zerlegt, die für Ihren Körper leichter verdaulich sind.

Warnung

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn sich die Gassymptome verschlimmern oder mit Erbrechen, Gewichtsverlust oder Durchfall einhergehen. Dies können Anzeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung wie das Reizdarmsyndrom sein.