Die schwangere Mutter in ihrem ersten Schwangerschaftsdrittel muss sich gesund ernähren, damit ihr Baby einen guten Start hat. Eine Gewichtszunahme verhindert, dass das Baby Kalorien benötigt, während eine zu starke Gewichtszunahme das Risiko für Mutter und Kind erhöht.
Bedeutung
Die werdende Mutter muss nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen und sicherstellen, dass sie genug Kalorien zu sich nimmt, um ihre Bedürfnisse und die ihres ungeborenen Kindes zu decken. Während des ersten Trimesters muss sie laut PubMedCentral ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht erhöhen.
Auswirkungen
Das ungeborene Kind und die Mutter nehmen an Gewicht zu, wenn die Mutter in ihrem ersten Trimester wie vor der Schwangerschaft eine gesunde Anzahl von Kalorien zu sich nimmt. Die Qualität der Lebensmittel, die sie isst, ist laut Mamas Gesundheit wichtiger als die Erhöhung der Kalorienmenge.
Leistungen
Der Fötus profitiert von gesunden Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe. Wenn die Mutter in ihrem ersten Trimester nicht zwischen 1.600 und 2.200 Kalorien zu sich nimmt, wird es für das Baby laut Mamas Gesundheit schwieriger, ein gesundes Gewicht zu erreichen.
Überlegungen
Während die Mutter im ersten Trimester keine Kalorien hinzufügen muss, sollte sie im zweiten und dritten Trimester etwa 1.900 bis 2.500 Kalorien pro Tag essen. Wenn sie untergewichtig ist, sollte sie während ihrer Schwangerschaft 27 bis 40 Pfund zunehmen. Bei Übergewicht sollte sie 15 bis 25 Pfund zulegen; Wenn sie fettleibig ist, sollte sie bis zu 15 Pfund zunehmen. Wenn sich eine Frau in einem normalen Gewichtsbereich befindet, sollte sie während ihrer Schwangerschaft 25 bis 35 Pfund zunehmen.
Identifizierung
Zusammen mit der Aufnahme einer gesunden Anzahl von Kalorien muss die Mutter Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt wie Spinat, Orangensaft, Brokkoli, Frühstückszerealien und Bohnen zu sich nehmen. Sie sollte auch ballaststoffreiche Lebensmittel, Gemüse und Obst essen.
