L-Arginin und L-Citrullin sind zwei Aminosäuren, die potenzielle therapeutische Anwendungen haben. Eine Beziehung zwischen beiden besteht darin, dass L-Citrullin einmal im Körper in L-Arginin umgewandelt wird. Daher wird L-Citrullin manchmal ergänzt, um die L-Arginin-Spiegel zu erhöhen. Als Vorläufer von L-Arginin kann L-Citrullin möglicherweise zusätzlich zur Behandlung als Sportergänzungsmittel zur Behandlung der gleichen Erkrankungen wie L-Arginin verwendet werden.
Arginin Hintergrund
L-Arginin wirkt hauptsächlich durch Erhöhung des Stickoxidspiegels im Blut. Höhere Stickoxidspiegel entspannen und erweitern die Blutgefäße und erhöhen so die Durchblutung verschiedener Organe, einschließlich Herz, Haut und Geschlechtsorgane. L-Arginin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der Körper normalerweise eine ausreichende Versorgung herstellen kann, obwohl Zeiten von Stress oder Verletzungen die Versorgung des Körpers erschöpfen können. Viele Lebensmittel, einschließlich Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Geflügel, Nüsse und Schokolade, sind gute Quellen für L-Arginin. Laut dem Langone Medical Center der New York University werden normalerweise Dosen von 2 bis 8 Gramm pro Tag verwendet, obwohl unter bestimmten Bedingungen höhere Mengen verwendet werden können.
Arginin Vorteile
Zu den Vorteilen von L-Arginin gehört die Fähigkeit, eine Reihe von Erkrankungen zu behandeln und zu verhindern. Am häufigsten wird L-Arginin wegen seiner blutgefäßerweiterenden Wirkung verwendet, die bei der Verbesserung einer Reihe von Herzerkrankungen wirksam sein kann. Laut MedlinePlus wurden Bluthochdruck, Brustschmerzen und koronare Herzerkrankungen mit L-Arginin behandelt. L-Arginin wird auch zur Behandlung von männlicher Unfruchtbarkeit und erektiler Dysfunktion eingesetzt. Zu den Vorteilen der Einnahme von L-Arginin für gesunde Menschen gehört das Potenzial, die Durchblutung zu verbessern und die Freisetzung von Wachstumshormon zu stimulieren.
Citrullin Hintergrund
L-Citrullin ist eine nicht essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der Körper sie aus anderen Nährstoffen synthetisieren kann. Glutamin ist eine Aminosäure, die zur Herstellung von L-Citrullin verwendet werden kann. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass L-Citrullin-Mängel auftreten, wurden Citrullin-Ergänzungsmittel für einige Anwendungen gefördert, insbesondere zur Verbesserung der sportlichen Leistung. Die Dosierung für Citrullin liegt typischerweise zwischen 6 und 18 Gramm pro Tag und wird häufig in Form von Citrullinmalat verkauft.
Citrulline Vorteile
Das NYU Langone Medical Center stellt fest, dass Supplement-Unternehmen häufig L-Citrullin als aerobe Ergänzung (eine Ergänzung, die die aerobe Leistung verbessert) zu Kreatin fördern - eine Ergänzung, die zur Verbesserung der anaeroben Trainingsleistung verwendet wird. Es fehlen jedoch wissenschaftliche Beweise dafür, dass L-Citrullin das Aerobic-Training verbessern kann. Dennoch kann L-Citrullin in einigen Funktionen im Hinblick auf körperliche Betätigung nützlich sein. Examine.com hat L-Citrullin mit "C" bewertet, was bedeutet, dass Einzelblind-, Doppelblind- oder Mehrfachkohortenstudien L-Citrullin unterstützen, um die Proteinsynthese (Muskelaufbau) zu steigern, Muskelkater und Müdigkeit zu reduzieren, die Immunität zu verbessern und den Salpetersäuregehalt zu erhöhen Oxid- und Wachstumshormonspiegel.
