Das Sitzen, Stehen und Bewegen von einem Sitzen zu einem Stehen scheint fast unfreiwillig zu sein, aber die Muskeln Ihres Körpers arbeiten tatsächlich hart, um diese Aktionen zu ermöglichen. Mehr als 600 Muskeln sind an Ihrem Skelett befestigt, und viele von ihnen sind an diesen Aktionen beteiligt, die Sie mehrmals täglich ausführen.
Die Hauptmuskeln, die zum Sitzen und Stehen verwendet werden, sind Ihre Bein- und Hüftmuskeln (insbesondere Quadrizeps, Kniesehnen und Gesäßmuskeln), Ihre Bauchmuskeln und andere Kernmuskeln und häufig auch einige Muskeln in Ihrem Oberkörper.
Beinmuskeln
Die größten Muskeln Ihrer Oberschenkel sind Quadrizeps und Oberschenkel. Der Quadrizeps sind die vier Muskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels, während Ihre Kniesehnen die drei Muskeln an der Rückseite Ihres Oberschenkels sind.
Neben diesen großen Muskeln sind auch Ihre Gastrocnemius-Muskeln - die größte und oberflächlichste Ihrer Wadenmuskeln - beschäftigt. Zusammen sind Ihre Beinmuskeln dafür verantwortlich, Ihren Körper beim Sitzen und Stehen zu heben, zu beugen und zu begradigen.
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Untere Torsomuskeln
Ihr unterer Rumpf besteht aus großen Muskelgruppen, zu denen Ihre Bauchmuskeln, Schrägen, der untere Rücken und die Gesäßmuskulatur gehören - zusammenfassend als Ihr Kern bezeichnet. Der Rectus abdominus befindet sich auf der Vorderseite Ihres Magens und ist das "Sixpack", das Sie auf Magazindeckblattmodellen sehen. Schrägen sind die Muskeln an den Seiten Ihrer Taille.
Eine Muskelgruppe namens Erector Spinae - manchmal auch als Sakrospinalmuskelgruppe bezeichnet - stützt Ihre Wirbelsäule.
Ihre Gesäßmuskulatur besteht aus dem Gluteus maximus, dem Gluteus medius und dem Gluteus minimus. Diese Muskeln bilden Ihr Gesäß, wobei der Gluteus maximus der größte Muskel im menschlichen Körper ist.
Ihre Bauchmuskeln und Bauchmuskeln arbeiten mit Ihrem unteren Rücken und Ihren Gesäßmuskeln zusammen, um Ihnen zu helfen, den Körper beim Sitzen und Stehen zu drehen, auszugleichen und zu stabilisieren.
Ihre Wahl des Sitzplatzes kann die Dinge ändern
Variablen wie die Sitzhöhe und das Vorhandensein (oder Nichtvorhandensein) von Armlehnen beeinflussen die Biomechanik einer Sitz-Steh-Bewegung.
Je niedriger beispielsweise die Sitzhöhe, desto schwieriger werden die Sitz- und Stehbewegungen. Ihre Muskeln müssen härter arbeiten, um Ihre Hüft- und Kniegelenke zu beugen und zu dehnen, und zwar aus Positionen, in denen Ihre Hebelwirkung nicht immer groß ist.
Das Vorhandensein von Armlehnen beeinflusst auch, wie weit eine Ausfahrbewegung benötigt wird. Diese Variablen können zusätzliche Muskeln in Ihrem Arm oder Oberkörper beanspruchen.
Zusätzliche Muskeln bei der Arbeit
Andere Muskeln, die sich in Ihrem Oberkörper befinden können, sind Ihre Deltamuskeln, die sich oben auf Ihrer Schulter befinden, und Ihr Latissimus dorsi, die Ihre oberen Rückenmuskeln sind.
Je nachdem, aus welchem Winkel Sie sitzen oder stehen, können auch Ihre Brust- oder Brustmuskeln einschlagen. Sie arbeiten stark mit jeder Druckbewegung.
