Sowohl Fischöl als auch Magnesium haben angebliche gesundheitliche Vorteile. Da sich jedoch einige der Wirkungen dieser Ergänzungsmittel überschneiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie beide kombinieren.
Sie können ein Fischölpräparat aus verschiedenen Gründen einnehmen, z. B. um Ihre Triglyceride zu senken, entzündliche Schmerzen zu bekämpfen und den Blutdruck zu senken. Sie können Magnesiumpräparate verwenden, wenn Sie in Ihren normalen Essgewohnheiten nicht genug Mineral erhalten. Sie können es auch einnehmen, um den Kalziumspiegel zu kontrollieren, wenn Sie ein Kalziumpräparat einnehmen, oder um Ihre Durchblutung zu verbessern.
Trinkgeld
Fischöl und Magnesium haben einige der gleichen Nebenwirkungen, die zu "zu viel des Guten" führen können. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Ergänzungen kombinieren.
Betrachten Sie die Vorteile von Fischöl
Laut der Mayo Clinic können Omega-3-Fettsäuren in Fischöl den zu hohen Blutzuckerspiegel erheblich beeinflussen. Die als Triglyceride bezeichneten Fettsubstanzen verstopfen Ihre Arterien im Laufe der Zeit und bilden harte Plaques, die den regelmäßigen Blutfluss von Ihrem Herzen durch Ihre Blutgefäße verringern.
Fischöl kann helfen, die Plaque zu entfernen und neue Formationen zu verhindern. Dies erleichtert die Arbeit Ihres Herzens, indem mehr Blut fließen kann, und es senkt Ihren Blutdruck. Fischöl kann auch dazu beitragen, Schmerzen im Zusammenhang mit Entzündungen in Ihren Gelenken zu lindern. Einige Forschungen weisen darauf hin, dass Fischöl auch für Menschen mit bipolarer Störung ein sanfter Stimmungsstabilisator ist.
Vorsicht vor Nebenwirkungen von Fischöl
Die meisten mit Fischöl verbundenen Nebenwirkungen sind nicht schwerwiegend und vorübergehend. Dazu gehören ein Fischgeschmack im Mund, Aufstoßen und Übelkeit im Magen.
Kennen Sie Magnesium Vorteile
Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center soll Magnesium bei der Herzgesundheit und anderen Krankheitsprozessen wie Diabetes, Migräne und Hitzewallungen helfen. Um diese Behauptungen zu untermauern, sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich. Es hilft auch, die Verwendung eines anderen Minerals, Kalzium, in Ihrem Körper zu begrenzen und effizienter zu gestalten. Kalzium kann den Herzschlag beeinflussen und hohen Blutdruck verursachen.
Magnesium ergänzt Nebenwirkungen
Negative Nebenwirkungen von Magnesiumpräparaten können auftreten, wenn Sie damit beginnen. Möglicherweise fühlen Sie sich übel oder es treten Magenschmerzen auf. Es kann auch zu einem vorübergehenden und leichten Durchfall kommen. Diese Nebenwirkungen verschwinden normalerweise, wenn sich Ihr Körper an die Ergänzung anpasst. Bitten Sie jedoch Ihren Arzt um Hilfe, wenn dies nicht der Fall ist.
Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center weist auch darauf hin, dass die Zufuhr von Magnesium über Nahrungsquellen wie Blattgemüse, Obst, Nüsse und Fisch diese unerwünschten Nebenwirkungen nicht verursacht.
Wechselwirkungen zwischen Fischöl und Magnesium
Wenn Fischöl Ihre Triglyceride senkt und beginnt, Ihre Arterien zu reinigen, sinkt laut Mayo Clinic Ihr Blutdruck. Wenn Magnesium wirkt, entspannen sich Ihre Arterien und öffnen sich, wodurch möglicherweise auch Ihr Blutdruck gesenkt wird.
Es ist möglich, dass die Kombination der beiden Nahrungsergänzungsmittel Ihren Blutdruck zu stark senken kann, obwohl, wie die National Institutes of Health hervorheben, die Forschung zu Magnesium nur einen geringen Einfluss auf den Blutdruck zeigt.
Dies kann zu Schwindel, Benommenheit, Ohnmacht, Müdigkeit und sogar geistiger Verwirrung führen, wenn nicht genügend Blut in Ihr Gehirn gelangt. Fragen Sie aus diesem Grund Ihren Arzt nach den Möglichkeiten von Wechselwirkungen zwischen Fischöl und Magnesiumpräparaten, bevor Sie sie zusammen anwenden. Kombinieren Sie sie nur mit Erlaubnis Ihres Arztes.
