Süßes und saures Hühnchen ist eine der weniger gesunden Optionen in chinesischen Restaurants, da das Gericht hauptsächlich aus paniertem und gebratenem Hühnchen mit zuckerhaltiger Sauce besteht. Sie können jedoch kalorienarme Versionen in der Tiefkühlabteilung finden oder Ihre eigene Version zu Hause herstellen.
Restaurant Version
Eine typische Restaurant-Bestellung von süß-saurem Hühnchen wiegt etwa 706 Gramm und liefert 1.765 Kalorien und 89, 3 Gramm Fett oder 137 Prozent des täglichen Fettwerts. Diese Bestellung wird jedoch wahrscheinlich mindestens zwei Personen ernähren. Wenn Sie es mit einer Tasse weißem Reis essen, fügen Sie Ihrer Mahlzeit weitere 205 Kalorien hinzu.
Gefrorene Mahlzeit
Gefrorenes Abendessen mit süß-saurem Hühnchen bietet in der Regel viel kleinere Portionen und eine vernünftigere Kalorienzahl. Eine dieser Mahlzeiten, die etwa 283 Gramm wiegt, liefert 320 Kalorien und 3, 2 Gramm Fett. Dies ist eine gute Option, wenn Sie süß-saures Hähnchen zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung machen möchten.
Hausgemachte Version
Machen Sie zu Hause eine gesündere Version, indem Sie ungebratenes Hühnchen mit viel Gemüse und etwas süß-saurer Sauce unter Rühren braten. Je mehr Gemüse Sie verwenden, desto geringer sind Ihre Gesamtkalorien pro Portion. Eine 3-Unzen-Portion Hühnerbrust ohne Knochen und ohne Haut enthält 161 Kalorien; Eine Tasse gefrorenes gemischtes Gemüse fügt weitere 118 Kalorien hinzu. und eine viertel Tasse süß-saure Sauce fügt 106 Kalorien hinzu.
