Ist es nicht an der Zeit, das Diätspiel zur Ruhe zu bringen? Weight Watchers Reimagined, ehemals Weight Watchers, ist davon überzeugt. Das in den frühen 60er Jahren gegründete, weithin anerkannte Unternehmen zur Gewichtsreduktion hat in den letzten Jahren eine bedeutende Entwicklung durchlaufen.
Weight Watchers, jetzt bekannt als WW - "Wellness that Works" - hat das Ziel seines Programms (online oder in seiner App verfügbar) vom Abnehmen auf die Förderung des lebenslangen Wohlbefindens verlagert. Mit der Änderung haben sie auch das Punktesystem geändert, mit dem sie anfangs an Popularität gewonnen haben.
Auf dem alten Weight Watchers PointsPlus-System hatten Benutzer mindestens 26 Punkte pro Tag, mit der Option, ein bis drei weitere hinzuzufügen. Jede Woche könnten sie 49 Bonuspunkte verdienen. Mit dem neuen WW-System können Benutzer ihr eigenes SmartPoints-Budget auf der Grundlage persönlicher Ziele und ihres Lebensstils erstellen.
Weight Watchers wird WW
Laut einer Pressemitteilung von Weight Watchers International, Inc., trat Weight Watchers im Oktober 2018 in den Krieg ein und verlagerte seinen Schwerpunkt auf allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Laut Mindy Grossman, President und CEO von WW, will das Unternehmen seine jahrzehntelange verhaltenswissenschaftliche Forschung auf eine größere Mission ausrichten.
"Wir werden zum weltweiten Wellness-Partner. Egal, was Ihr Ziel ist - abzunehmen, gesünder zu essen, mehr zu bewegen, eine positive Einstellung zu entwickeln oder all das", sagte sie in der Pressemitteilung. "Wir werden wissenschaftlich fundierte Lösungen liefern, die in das Leben der Menschen passen."
Weight Watchers Punktesystem
In der Vergangenheit arbeiteten Weight Watcher mit einem PointsPlus-System, das die Makronährstoffzusammensetzung eines Lebensmittels (Fett-, Kohlenhydrat- und Proteingehalt) im Gegensatz zu Kalorien bei der Zuweisung eines Punktewerts berücksichtigt. Das System gewährt jedem Benutzer pro Tag mindestens 26 Punkte, abhängig von seinen Zielen und seinem Ausgangspunkt.
Wenn die Teilnehmer nach dem Verbrauch ihrer Punkte immer noch Hunger verspürten, durften sie an diesem Tag ein bis drei zusätzliche Punkte hinzufügen. Und am Ende jeder Woche gewährte das Programm den Teilnehmern 49 Bonuspunkte, die über die nächste Woche verteilt oder sofort verbraucht werden konnten.
SmartPoints-System
WW verwendet jetzt ein SmartPoints-System, das verschiedenen Lebensmitteln unterschiedliche Punkte basierend auf dem Kalorien-, Zucker-, gesättigten Fett- und Proteingehalt zuweist. Mithilfe der App oder des Online-Programms können Benutzer ihr eigenes SmartPoints-Budget auf der Grundlage ihrer persönlichen Ziele und ihres Lebensstils erstellen.
Während eine sitzende, kleinere Person möglicherweise 23 SmartPoints pro Tag erhält, erhalten größere, aktivere Personen möglicherweise 29 Punkte. WW-Programme beinhalten auch eine Reihe von Ressourcen, einschließlich Rezepten, Community-Workshops und Einzel-Online-Coaching, je nachdem, welchen Plan Sie kaufen.
Das Verfolgen von Smartpoints ist nicht ganz das Gleiche wie das Zählen von Kalorien. Das Essen von 100 Kalorien Kuchen ist nicht ganz dasselbe wie das Essen von 100 Kalorien Gemüse, das Sie mit verschiedenen Vitaminen und Mineralien versorgt. Während die Kalorienzählung die Nährstoffe bestimmter Lebensmittel nicht berücksichtigt, werden Smartpoints basierend auf dem Nährwert zugewiesen. Einige gängige SmartPoint-Lebensmittel sind:
- 1 Esslöffel Olivenöl extra vergine - 4 Punkte
- 1 Unze scharfer Cheddar-Käse - 4 Punkte
- 1 Esslöffel Mandelbutter - 3 Punkte
- 1 Putenburger - 3 Punkte
Was sind ZeroPoint-Lebensmittel und wie viele können Sie essen?
Das SmartPoints-System enthält auch ZeroPoint-Lebensmittel, die den Verzehr gesunder Lebensmittel fördern. Da ZeroPoint-Lebensmittel wesentliche Bestandteile einer gesunden Ernährung sind, zählen sie nicht zu Ihrer täglichen Punktezahl.
Dies sind hauptsächlich Gemüse und Obst, aber auch einige Formen von magerem Fleisch, Eiern und Bohnen. Das ZeroPoint-Konzept, das mehr als 200 verschiedene Lebensmittel umfasste, wurde entwickelt, nachdem das Unternehmen einen wirksamen Gewichtsverlust bei Patienten festgestellt hatte, auch ohne diese spezifischen Lebensmittel zu verfolgen.
Ein Beispieltag auf WW
Auf der WW-Website wurde ein Beispiel dafür erstellt, wie ein typischer Tag auf dem Programm aussehen könnte. Die Rezepte für die folgenden Mahlzeiten sind alle auf WeightWatchers.com erhältlich.
- Frühstück: Ei über rote Kartoffel, Grünkohl und Speck mit Kaffee und Milch
- Mittagessen: Amerikanischer Putenburger mit Pommes Frites
- Snack: Käse-, Nuss- und Obstteller
- Abendessen: Mit Gewürzen eingeriebenes Flankensteak mit Fajitagemüse und leichtem Bier
- Dessert: Schokopizzelle Obstkuchen
