Obst enthält Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, kann aber auch viele Kalorien enthalten. Eine Portion entspricht laut US-Landwirtschaftsministerium 1 Tasse Obst. Wählen Sie mit Bedacht aus, um einen gesunden Snack zu genießen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.
Erster Platz: Wassermelone
Wassermelone gewinnt als Frucht mit der geringsten Anzahl an Kalorien pro Tasse. Laut der USDA National Nutrient Database enthält 1 Tasse gewürfelte Wassermelone nur 46 Kalorien. Für diese Kalorien bietet es jeweils weniger als 1 Gramm Fett, Eiweiß und Ballaststoffe, aber 11, 6 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 9, 5 Gramm natürlichen Zuckers.
Zweiter Platz: Erdbeeren
Wenn keine Wassermelone verfügbar ist, sind Erdbeeren mit 53 Kalorien pro Tasse geschnittener Beeren die zweitniedrigsten Kalorien. Eine Tasse Erdbeeren enthält außerdem 3 Gramm Ballaststoffe sowie 1, 5 Gramm Eiweiß, weniger als 1 Gramm Fett und 12, 7 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 8 Gramm Zucker.
Dritter Platz: Papaya
Die Papaya kommt als Drittes - 1 Tasse Papayawürfel enthält 62 Kalorien, zusammen mit 2, 5 Gramm Ballaststoffen. Es hat auch jeweils weniger als 1 Gramm Fett und Eiweiß, aber 15, 7 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 11 Gramm Zucker.
