Cardio ist ein wichtiger Teil Ihres Trainings, besonders wenn Sie abnehmen oder Ihre Herzgesundheit verbessern möchten. Es wäre viel einfacher, wenn so viele Cardio-Optionen nicht so langweilig wären. Wenn Sie beispielsweise auf dem Laufband laufen, können Sie Ihr Kardio effektiv verbessern, aber es wird schnell langweilig.
Cardio-Kickboxen ist eine Alternative zum normalen Cardio-Training. Im Gegensatz zu einem Cardio-Gerät, bei dem Sie immer wieder dieselben Bewegungen ausführen, macht Kickboxen Spaß und ist interaktiv. Die Schlag- und Tritttechnik ist sehr differenziert und zwingt Sie, sich auf Ihre Form zu konzentrieren. Dies lenkt Ihren Geist von der harten Arbeit ab, die Sie während des Trainings leisten.
Finden von Kickboxtrainings
Es gibt viele Informationen über Kickboxen im Internet, wenn Sie in ein Training eintauchen möchten. Lehrvideos auf YouTube zeigen Ihnen, wie Sie Schläge und Tritte ausführen und wie Sie Ihr Training strukturieren. Es gibt auch Artikel, die detaillierte Workouts skizzieren. Die kostenlosen Workouts sind lang genug, um Ihnen ein gutes Training zu ermöglichen. Sie bieten entweder visuelle oder schriftliche Anweisungen und umfassen hauptsächlich Kickbox-Übungen.
Für die meisten Menschen funktionieren die Trainingsvideos am besten. Es ist einfacher, die Bewegungen zu lernen, wenn Sie jemanden beobachten können. Wenn Sie jedoch unterwegs sind und während des Trainings keinen Internetzugang haben, verwenden Sie das schriftliche Training von IDEA Fit.
Verbessern Sie Ihr Kickboxtraining
Dieses Trainingsvideo, das Sie kostenlos auf der Website von Tone It Up abrufen können, ist eine 12-minütige Cardio-Kickbox-Explosion. Das Training beginnt fast sofort, so dass Sie fast die gesamten 12 Minuten arbeiten.
Kristina, die Energielehrerin, führt Sie durch grundlegende Schläge, Tritte und Kniestöße. Die Bewegungen sind alle körpergewichtig und rasant, was Ihre Herzfrequenz erhöht.
IDEA Fit Kickbox-Bootcamp
Nach einer Stunde und einer Viertelstunde erreicht dieses Training mehrere Komponenten. Es gibt volle 40 Minuten Cardio-Kickboxen, 15 Minuten Gewichtheben mit hohen Wiederholungszahlen und dann 10 Minuten Kernarbeit. Darüber hinaus gibt es eine fünfminütige Aufwärmphase und eine fünfminütige Abkühlphase.
In der Cardio-Kickbox-Sektion wechseln Sie die Kickbox-Strecken, die jeweils fünf Minuten dauern sollen, mit sportlichen Übungen ab, die jeweils ein bis zwei Minuten dauern. Um das gesamte Training zu sehen, lesen Sie diesen Artikel auf der IDEA-Website.
Herz und Seele Fitness Kickboxtraining
Dieses Training ist zwar kostenlos erhältlich, aber vergleichbar mit ähnlichen Kickbox-Videos, für die Sie bezahlen müssen. Es ist zumindest einen Versuch wert, wenn Sie ein langes und herausforderndes Training suchen. Mit einer Länge von 45 Minuten bietet es viel für ein kostenloses Videotraining.
Während des Trainings kombinierst du Tritte, Schläge und Kniestöße mit Körpergewichtsbewegungen wie Kniebeugen und Wandsitzen. Sie können während des Trainings leichte Hanteln in den Händen halten, um Ihre Armmuskulatur zu belasten.
Das Video wird auf YouTube gehostet, aber Sie können es hier auf der Heart and Soul Fitness-Website abrufen.
Jessica Smith TV-Kickboxtraining
Schnappen Sie sich eine Reihe Kurzhanteln - von 3 bis 10 Pfund - und bereiten Sie sich auf dieses 30-minütige Cardio-Kickboxtraining von Jessica Smith vor. Das Video wird in einem komfortablen Zuhause aufgenommen und zeigt, dass Sie für die Übungen nicht viel Platz oder Ausrüstung benötigen.
Während des Trainings mischt Smith Cardio-Kickbox-Bewegungen mit anderen Körpergewichtsübungen, von Plie-Squats bis zu Jumping-Jacks. In diesem Trainingsvideo gibt es fast keine Pausen, sodass Sie Ihre Herzfrequenz durchgehend hoch halten. Besuchen Sie die Jessica Smith TV-Website, um das Video anzusehen und mitzuverfolgen.
