Molkeproteingetränke versorgen Sie mit essentiellen Aminosäuren sowie verzweigtkettigen Aminosäuren, damit Sie sich von intensiven Trainingseinheiten erholen und neue Muskeln aufbauen können. Als vorgefertigtes Nahrungsergänzungsmittel können sie jederzeit konsumiert werden, wenn Sie die Aufnahme von hochwertigem Protein steigern möchten. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, um Ihr Interesse aufrechtzuerhalten. Auf der anderen Seite haben Molkeproteingetränke mehrere Nachteile. Bevor Sie sie oder ein Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Fitnessroutine hinzufügen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater.
Kalorien
Molkenproteingetränke können neben Eiweiß unterschiedliche Mengen an Zucker und Fett enthalten. Unabhängig vom Anteil der Makronährstoffe fügen sie Ihrer Ernährung jedoch Kalorien hinzu. Wenn Sie proteinreiche Vollwertkost durch Molkenproteingetränke ersetzen, spielt der Kaloriengehalt Ihrer Getränke möglicherweise keine Rolle. Wenn Sie sie jedoch zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung konsumieren, können Sie im Laufe der Zeit genügend zusätzliche Kalorien hinzufügen, um eine unbeabsichtigte Gewichtszunahme zu verursachen.
Kosten
Molkeproteingetränke können teurer sein als Vollwertkost, die eine äquivalente Menge und Qualität von Protein enthält. Laut der Sporternährungswissenschaftlerin Nancy Clark sind Vollwertkost wie Erdnussbutter, Magermilch und Thunfisch im Vergleich zu Eiweißzusätzen sparsam und die Qualität ist genauso gut. Insbesondere Milch ist reich an verzweigtkettigen Aminosäuren, weshalb Molkenproteingetränke hinsichtlich ihrer Aminosäurezusammensetzung keinen Vorteil gegenüber Milch bieten.
Laktose
Der Laktosegehalt in einigen Formulierungen von Molkeproteingetränken kann zu Verdauungsproblemen führen, wenn Sie diesen Milchzucker nicht vertragen. Ihr Körper benötigt das Enzym Laktase, um Laktose zu verdauen. Eine unzureichende Synthese dieses Enzyms kann jedoch zu Symptomen von Bauchschmerzen, Gas und Durchfall führen, wenn der unverdaute Zucker durch Ihren Darm wandert. Während der Verzehr von Laktose bei Laktoseintoleranz keinen dauerhaften Schaden verursacht, können die Symptome unangenehm sein.
Mangel an Nährstoffen
Obwohl sie einen gewissen Anteil an Fett und Kohlenhydraten enthalten können, enthalten Molkenproteingetränke weniger essentielle Nährstoffe als viele Proteinquellen aus Vollnahrung. Zum Beispiel trägt ein mageres Steak Zink und Eisen zu Ihrer Ernährung bei, eine Scheibe gebratener Truthahn enthält mehrere B-Vitamine, Lachs fügt herzgesunde Fette und Bohnen zu einer Vollweizentortilla hinzu und versorgt Sie mit Ballaststoffen und einem Molkenproteingetränk kann keinen dieser Nährstoffe anbieten. Sie können einige dieser Nährstoffe verpassen, wenn Sie sich auf Molkenproteingetränke als primäre Proteinquelle verlassen.
Verunreinigungen
Im Gegensatz zu herkömmlichen Lebensmitteln, rezeptfreien Medikamenten und verschreibungspflichtigen Medikamenten unterliegen Nahrungsergänzungsmittel vor dem Verkauf auf dem Markt keiner Sicherheitsgenehmigung durch die US-amerikanische Food and Drug Administration. Molkeproteingetränke können Sie daher Verunreinigungen oder Verunreinigungen aussetzen, die in dem von Ihnen konsumierten Produkt enthalten sein können. Obwohl der Kauf bei einem seriösen Hersteller dieses Risiko minimieren kann, ist es ein Risiko, das Sie möglicherweise nicht eingehen möchten.
