Kribbeln oder Jucken der Beine während oder nach einem Lauf kann ärgerlich und unangenehm sein, ist jedoch selten schwerwiegend und lässt normalerweise kurz nach dem Abkühlen nach. Es gibt verschiedene Gründe für diese Symptome, von denen die meisten zu Hause behandelt werden können. Wenn das Kribbeln jedoch anhält, Ihre Mobilität beeinträchtigt oder Schmerzen verursacht, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Diagnose- und Behandlungsempfehlungen zu erhalten.
Zirkulationsprobleme
Rund 85 Prozent Ihres Blutes werden während des Trainings auf Ihre arbeitenden Muskeln geleitet, erklärt die Website von Sports Fitness Advisor, und Ihre Blutgefäße dehnen sich aus, um dem erhöhten Fluss Rechnung zu tragen. Periphere Arterienerkrankungen - eine Verengung der Blutgefäße - können Ihre Durchblutung beeinträchtigen. Diese verminderte Durchblutung ist als Ischämie bekannt; Zu den Symptomen gehören Schmerzen und Kribbeln in den Extremitäten, die ein oder beide Beine ausstrahlen können. Periphere Arterienerkrankungen können auch dazu führen, dass Ihre Beine schmerzen und / oder sich krampfhaft fühlen. Wenn diese Symptome auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine vollständige Diagnose zu erhalten.
Niedrige Elektrolytwerte
Elektrolyte in Ihrem Körper regulieren Ihre Nerven- und Muskelfunktion, Ihren Flüssigkeitsgehalt und reparieren beschädigtes Gewebe. Dazu gehören Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium. Sport kann den Spiegel dieser Elektrolyte in Ihrem Körper verringern, was dazu führen kann, dass Ihre Muskeln zucken und sich verkrampfen, erklärt die Website von Medical News Today. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Ihr Natrium-, Kalzium- und Kaliumspiegel sinkt, da Ihre Muskeln diese Elektrolyte benötigen, um sich zusammenzuziehen. Um Ihren Elektrolytstand während und nach dem Training im Gleichgewicht zu halten, trinken Sie viel Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben. Sportgetränke, die Kalzium und Kalium enthalten, können helfen.
Neuroma
Ein Neurom tritt auf, wenn sich ein Nervenbündel in Ihrem Fuß - normalerweise zwischen Ihrem dritten und vierten Zeh - entzündet. Es ist bei Läufern mit hyper-mobilen Füßen üblich und zeichnet sich durch prickelnde Schmerzen aus, die Ihr Bein hochschießen, sowie Taubheitsgefühl und ein brennendes Gefühl in Ihrem Fuß, schreibt Josh Clark für die Cool Running-Website. Die Symptome können kommen und gehen und sollten mit Eis behandelt werden, um Entzündungen der Nerven zu reduzieren. Während des Laufens können Sie Ihre Symptome behandeln, indem Sie die Polsterung direkt auf den betroffenen Bereich anwenden. Um sicherzustellen, dass Sie die genaue Position finden, beugen Sie Ihre Zehen nach hinten oder drücken Sie auf die Fußsohle, bis Sie die schmerzhafteste Stelle gefunden haben. Wenn dies nicht hilft, suchen Sie einen Podologen auf.
Chronisches Belastungskompartmentsyndrom
Ein Kribbeln in Ihren Beinen kann auf ein chronisches Belastungskompartmentsyndrom zurückzuführen sein, eine seltene neuromuskuläre Beschwerde, die am wahrscheinlichsten bei Menschen auftritt, die sich wiederholende Aktivitäten wie Laufen ausführen. Das Kribbeln betrifft normalerweise die Unterschenkel; Andere Symptome können Schmerzen, Verspannungen und Schwellungen in den betroffenen Gliedmaßen sein. Es ist wahrscheinlich, dass der Zustand kurz nach Beginn des Trainings auftritt und sich während Ihrer Sitzung zunehmend verschlechtert. Zuerst verschwinden die Symptome kurz nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben. Wenn sich der Zustand jedoch verschlechtert, können die Symptome mehrere Tage anhalten. Wenn dies der Fall ist, hören Sie auf zu trainieren und suchen Sie einen Arzt auf.
