Der Blutdruck ist eines der vielen Dinge, die beim Sport physiologisch beeinflusst werden. Der Blutdruck ist der Druck, den das Blut während der Kontraktion und Entspannung des Herzens gegen die Arterienwände ausübt. Wenn Sie aerobe oder anaerobe Übungen wie Krafttraining und Sprinten durchführen, treten sowohl akute Veränderungen während des Trainings als auch langfristige Anpassungen auf, die als Reaktion auf das Training auftreten.
Blutdruck
Der Blutdruck wird durch zwei Zahlen ausgedrückt: den systolischen Blutdruck und den diastolischen Blutdruck. Der systolische Blutdruck ist die höhere der beiden Zahlen und stellt den höchsten Druck gegen die Arterienwände dar, wenn sich das Herz zusammenzieht und das Blut durch die Arterien drückt. Der diastolische Blutdruck ist die niedrigere der beiden Zahlen. Der diastolische Druck ist der niedrigste Druck in der Arterie und tritt auf, wenn sich der Ventrikel füllt und das Herz in Ruhe ist.
Während des Trainings
Der Blutdruck steigt direkt proportional zur Intensität der Übung. Der systolische Blutdruck steigt an, um den Anforderungen des Körpers während des Trainings gerecht zu werden. Er kann von 120 mmHG vor dem Training ansteigen und während des Trainings 200 mmHg überschreiten und gilt weiterhin als normal. Der diastolische Blutdruck ändert sich während des Trainings kaum oder gar nicht. Da der diastolische Blutdruck der Druck in den Wänden ist, wenn das Herz in Ruhe ist, wird er während des Trainings nicht beeinflusst. Tatsächlich stellt ein diastolischer Blutdruck, der während oder nach dem Training um mehr als 10 mmHg ansteigt, eine instabile Form der Hypertonie dar und kann mit einer Erkrankung der Herzkranzgefäße verbunden sein, bemerkt Len Kravitz, Ph.D. der Universität von New Mexico.
Nach dem Training
Nach dem Training sollte Ihr systolischer Blutdruck während der aktiven Erholung, z. B. beim Gehen mit geringer Intensität, zunehmend sinken. Während einer passiven Erholung wie Sitzen oder Liegen kann Ihr systolischer Blutdruck aufgrund der Blutansammlung in Ihren Händen und Füßen plötzlich sinken. Da sich die Blutgefäße während des Trainings leicht erweitert haben, um eine größere Durchblutung zu ermöglichen, kann es nach dem Training zu einem Abfall des diastolischen Blutdrucks kommen.
Langzeitanpassungen
Regelmäßiges Ausdauertraining kann bei Personen mit grenzwertigem oder mäßigem Bluthochdruck zu einer Senkung des Ruheblutdrucks führen und auch zu einer Senkung des Blutdrucks während submaximaler Belastung. Krafttraining oder das Heben von extrem schwerem Gewicht können häufig dazu führen, dass Ihr Blutdruck auf extrem hohe Werte ansteigt, die 480/350 mmHG überschreiten können. Dies ist äußerst gefährlich und tritt normalerweise auf, wenn der Lifter während eines schweren Lifts den Atem anhält. Der Ruheblutdruck nach regelmäßigem Krafttraining kann jedoch sinken oder gleich bleiben, stellt Jack H. Wilmore und David L. Costil, Autoren von Physiology of Sport and Exercise, fest.
