Kaltes Wasser ist ein gesundes Getränk. Da der menschliche Körper zu etwa 60 Prozent aus Wasser besteht, ist Wasser wichtig, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Da Ihr Magen kaltes Wasser schneller aufnimmt als warmes Wasser, kühlt er Ihren Körper nach dem Training schnell auf seine normale Temperatur ab. Trinken Sie je nach Wunsch den ganzen Tag über viel lauwarmes oder kaltes Wasser.
Bauch
Trinken Sie an heißen Tagen vor, während und nach dem Training kaltes Wasser, um Ihre Körpertemperatur zu regulieren und Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Kaltes Wasser nimmt Ihre Wärme auf, erwärmt sich auf Körpertemperatur und kühlt Sie von innen heraus ab. Kaltes Wasser wirkt der Dehydration schneller entgegen als warmes Wasser, da es Ihren Magen verlässt und schnell in Ihren Blutkreislauf gelangt.
Bedeutung
Wasser ist für den Körper so wichtig, dass es nicht wirklich darauf ankommt, wie hoch die Wassertemperatur ist, solange Sie genug trinken. Wasser hilft Ihnen, Nahrung zu verdauen und aufzunehmen, es transportiert Nährstoffe wie Hormone, Antikörper und Zellen zur Bekämpfung von Krankheiten durch Ihren Körper und schmiert Ihre Gelenke. Wasser entfernt Giftstoffe und Abfallprodukte aus Ihrem Körper. Die Menge an Wasser, die Sie trinken - nicht die Temperatur - ist wichtig für die Erhaltung Ihrer Gesundheit.
Menge
Die Menge an Wasser, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Lebensstil, Ihrer Größe und der individuellen Körperchemie ab. Um die Gesundheit zu erhalten, empfiehlt das Institute of Medicine Frauen täglich 2, 7 Liter Wasser, was 91 Unzen oder etwa 11 Tassen entspricht. Das IOM empfiehlt 3, 7 Liter Wasser pro Tag für Männer oder 125 Unzen, was der Wassermenge in 12 Tassen entspricht. Diese Empfehlungen umfassen Gesamtwasser aus Getränken und Lebensmitteln. Laut IOM stammen 80 Prozent Ihrer täglichen Wasseraufnahme aus Getränken und 20 Prozent aus Nahrungsmitteln.
Leistungen
Wasser kommt Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute, beispielsweise indem es zu einer gesunden, strahlenden Haut beiträgt. Wasser wirkt mit ballaststoffhaltigen Lebensmitteln zusammen, um Verstopfung vorzubeugen. Das Trinken von Wasser vor oder zu den Mahlzeiten kann Ihnen helfen, weniger gesüßte Getränke zu trinken, und ist laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten mit einem größeren Gewichtsverlust bei Diätetikern verbunden.
