Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke erhöhen Ihren Blutzucker und fügen Ihrer Ernährung mehrere hundert Kalorien hinzu, ohne dass Sie sich satt fühlen. Soda ist nur eine Art von Erfrischungsgetränk; Zu dieser Kategorie gehören auch Fruchtpunsch, aromatisierte Fruchtgetränke, Energiegetränke, gesüßter Tee und Limonade. Zuckerarme Erfrischungsgetränke können mit künstlichen Süßungsmitteln wie Acesulfam-Kalium, Aspartam, Saccharin und Sucralose oder natürlichen kalorienarmen Süßungsmitteln wie Stevia und seinem Derivat Rebiana-A gesüßt werden. Diese Optionen mit niedrigem Zuckergehalt können Ihnen helfen, Kalorien zu sparen und dramatische Veränderungen Ihres Blutzuckers zu verhindern. Sie können jedoch die Hungersignale Ihres Körpers verwirren und Gesundheitsrisiken bergen.
Mögliche Vorteile
Kann dazu führen, dass Sie mehr essen
Künstliche Süßstoffe in zuckerarmen Erfrischungsgetränken aktivieren die Belohnungszentren im Gehirn, die auf Zucker reagieren, liefern jedoch keine wesentliche Energie in Form von Kalorien. Infolgedessen kann die Fähigkeit Ihres Gehirns, den Energieverbrauch zu regulieren, beeinträchtigt werden. Eine im American Journal of Public Health 2014 veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die zuckerarme oder zuckerfreie Erfrischungsgetränke konsumieren, im Durchschnitt mehr feste Lebensmittelkalorien zu sich nehmen als Personen, die zuckerhaltige Getränke konsumieren.
Sicherheitsaspekte
Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat alle in zuckerarmen Erfrischungsgetränken verwendeten zuckerfreien Süßstoffe als sicher für den Verzehr zugelassen. Die Überwachungsgruppe "Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse" merkt jedoch an, dass beim Verzehr dieser Produkte möglicherweise noch Nebenwirkungen auftreten und dass langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit nicht bekannt sind.
