Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht speichert. Vitamin C bietet viele Vorteile für Ihren Körper, darunter die Unterstützung bei der Behandlung und Vorbeugung von Haarausfall. Der beste Weg, um Vitamin C gegen Haarausfall zu verwenden, besteht darin, Ihre Ernährung so zu ändern, dass sie Lebensmittel enthält, die reich an Vitamin C sind.
Identifizierung
Ihr Körper benötigt Vitamin C, um Gewebe zu reparieren und herzustellen. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist Vitamin C wichtig für die Wundheilung und hilft dabei, Zähne und Knochen zu schaffen. Vitamin C ist auch wichtig, um die Produktion eines essentiellen Proteins namens Kollagen zu unterstützen, das zur Herstellung von Haut, Knochen, Bändern, Blutgefäßen, Narbengewebe und Muskeln verwendet wird.
Antioxidative Eigenschaften
Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften, ähnlich wie Vitamin E und Zink. Antioxidantien sind dafür verantwortlich, Schäden zu reduzieren, die durch freie Radikale verursacht werden können. Freie Radikale bilden sich, wenn Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt. Sie können Ihr Haar schädigen und es möglicherweise brüchig oder schwach machen. Vitamin C schützt Ihr Haar vor freien Radikalen.
Vitamin C-Mangel und Haarausfall
Eine geringe Aufnahme von Vitamin C in Ihre Ernährung kann laut dem University of Maryland Medical Center zu trockenem oder spaltendem Haar führen. Obwohl Haarausfall nicht direkt mit einem Vitamin C-Mangel verbunden ist, kann trockenes und abspaltendes Haar aufgrund eines Vitamin C-Mangels Ihr Haar anfällig für Haarausfall und andere haarbedingte Erkrankungen machen.
Nahrungsquellen & tägliche Aufnahme
Vitamin C ist laut MedlinePlus in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Blumenkohl, Rüben, Mango, Erdbeeren, grünem Paprika, Spinat, Blaubeeren, Tomaten, Papaya, Orangen, Kiwi, Ananas und Winterkürbissen enthalten. Die US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen täglich fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse, um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Menge an Vitamin C und anderen Vitaminen und Mineralstoffen erhalten.
