Magnesium ist wichtig für das Wachstum von Körper und Gehirn Ihres Kindes. Wenn Ihr Kind nicht in der Lage ist, eine ausreichende Menge dieses Minerals aus der Nahrung zu erhalten, um seinen Bedarf an angemessener Entwicklung zu decken, kann eine pädiatrische Zusatzdosis Magnesium für Kleinkinder oder Kleinkinder von Vorteil sein.
Vorteile von Magnesium für Kinder
Magnesium wird für den Stoffwechsel von über 300 Enzymen im jungen Körper Ihres Kindes benötigt. Mit 50 bis 60 Prozent des gesamten Magnesiums des Körpers in den Knochen ist es wichtig, angemessene Werte aufrechtzuerhalten, um das Wachstum der Knochen zu unterstützen. Magnesium ist für die Energieproduktion und zur Regulierung der Nerven- und Muskelfunktion, einschließlich der Gehirnfunktion, erforderlich. Darüber hinaus spielt Magnesium eine Rolle beim Ausgleich von Blutzucker und Blutdruck.
Ein anhaltend niedriger Magnesiumspiegel kann das Krankheitsrisiko bei Kleinkindern im Laufe der Zeit erhöhen. Obwohl ein Mangel bei Kindern keine Hyperaktivität verursacht, deutet die Evidenz darauf hin, dass Kinder mit Autismus häufig einen geringeren Magnesiumspiegel aufweisen als nicht autistische Kinder. Laut Autism Canada kann eine Magnesiumergänzung zusammen mit Vitamin B6 bei einigen Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eine beruhigende Wirkung haben.
Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse, die im April 2019 in Psychiatry Research veröffentlicht wurde, unterstützt die Beziehung zwischen Magnesiummangel und ADHS und legt nahe, dass eine Magnesiumergänzung zur Behandlung der Störung von Vorteil sein kann.
: Wie schnell spüren Sie die Vorteile von Magnesium?
Wie viel brauchen Kinder?
Das Food and Nutrition Board (FNB) hat die empfohlene Magnesiumdosis nach Gewicht und Alter der Kinder festgelegt. Diese beinhalten:
- Empfohlene Magnesiummenge für Säuglinge von der Geburt bis zum 6. Monat: 30 Milligramm; Alter von 7 bis 12 Monaten: 75 Milligramm
- Empfohlene Magnesiummenge für Kleinkinder im Alter von 1 bis 3 Jahren: 80 Milligramm
- Empfohlene Magnesiumdosis für Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren: 130 Milligramm; Alter 9 bis 13 Jahre: 240 Milligramm
Viele gesunde Lebensmittel aus pflanzlichen und tierischen Quellen sind reich an Magnesium. Im Allgemeinen sind ballaststoffhaltige Lebensmittel eine gute Magnesiumquelle, einschließlich grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Viele Lebensmittel sind mit Magnesium angereichert, wie z. B. Frühstückszerealien, wodurch es einfacher wird, die Anforderungen Ihres Kindes zu erfüllen. Darüber hinaus kann Wasser eine gute Quelle für Magnesium sein, einschließlich Leitungswasser, Mineralwasser und Mineralwasser in Flaschen.
Etwa 30 bis 40 Prozent des Magnesiums aus der Nahrung werden typischerweise vom Körper aufgenommen. Einige gute natürliche Nahrungsquellen für Magnesium sind:
- Mandeln, trocken geröstet, pro Unze
- Spinat, gekocht, pro halbe Tasse
- Cashewnüsse, trocken geröstet, pro Unze
- Erdnüsse, Öl geröstet, pro viertel Tasse
- Sojamilch, normal oder Vanille, pro Tasse
- Schwarze Bohnen, gekocht, pro halbe Tasse
- Erdnussbutter, glatt, pro 2 Esslöffel
- Avocado, gewürfelt, pro Tasse
- Reis, braun, gekocht, pro halbe Tasse
- Joghurt, normal, fettarm, pro 8 Unzen
Anzeichen eines Mangels
Die Symptome eines Magnesiummangels können unbemerkt bleiben, da die Nieren die Urinausscheidung des Minerals einschränken. Ihr Kind kann aus verschiedenen Gründen einen Magnesiummangel haben, der dazu führen kann, dass sein Körper Magnesium schneller verliert, als er es wieder auffüllen kann. Einige davon sind:
- Schlechte oder eingeschränkte Ernährung oder Nahrungsmittelunverträglichkeit
- Bestimmte Gesundheitszustände, die die Aufnahme von Mineralien hemmen, wie Zöliakie oder Morbus Crohn
- Verwendung bestimmter Medikamente, die mit Magnesium interagieren
- Verlust von Appetit
- Übelkeit und Erbrechen
- Müdigkeit und Schwäche
- Taubheitsgefühl, Kribbeln, Muskelkontraktionen und Krämpfe
- Anfälle
- Persönlichkeitsveränderungen
- Abnormale Herzrhythmen und Koronarkrämpfe
Ein schwerer Magnesiummangel kann zu Hypokalzämie (niedriger Kalziumspiegel) oder Hypokaliämie (niedriger Kaliumspiegel) führen, da das Mineralgleichgewicht gestört ist.
Über Magnesiumpräparate
Den meisten Menschen, darunter auch Kindern, mangelt es an Magnesium, so die National Institutes of Health. Zusätzlich zur Behandlung eines niedrigen Magnesiumspiegels wird Kindern häufig Magnesium verschrieben, um Hyperaktivität, Asthma oder Autismus zu lindern.
Bevor Sie Ihrem Kind Magnesiumpräparate geben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Ihr Kind:
- Eine Allergie gegen Magnesiumsalze
- Nierenkrankheit
- Herzkrankheit
- Darm- oder Darmerkrankungen
- Ich habe keine Medikamente oder Kräuterergänzungen eingenommen
Magnesiumpräparate werden durch Kombination verschiedener Arten von Salzen hergestellt und variieren in der Menge des tatsächlich enthaltenen elementaren Magnesiums. Einige Formen werden besser aufgenommen als andere. Magnesiumpräparate sind in verschreibungspflichtiger oder rezeptfreier Form in Tabletten-, Kapsel-, Retard-, Pulver-, Kautabletten- und Flüssigform erhältlich.
Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen, einschließlich:
- Magnesiumcitrat
- Magnesiumlactat
- Magnesiumaspartat
- Magnesiumchlorid
- Magnesiumoxid
- Magnesiumsulfat
- Magnesiummalat
- Magnesiumtaurat
Nach Angaben der National Institutes of Health wird Magnesium in den Formen Citrat, Lactat, Aspartat und Chlorid vollständiger absorbiert und ist bioverfügbarer als Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat.
Wie man Magnesium Ergänzungen nimmt
Einige Magnesiumtabletten haben einen bitteren Geschmack, daher sollten Sie diese Ihrem Kind zerkleinert und mit einem Löffel Apfelmus mischen. Mischen Sie niemals Magnesium in Milchprodukten wie Pudding oder Joghurt, da Kalzium und Phosphor die vom Körper aufgenommene Magnesiummenge verringern können.
Die Mayo-Klinik merkt an, dass Magnesiumpräparate zu den Mahlzeiten eingenommen werden sollten, um Durchfall vorzubeugen. Da Magnesiumpräparate die Aufnahme bestimmter Mineralien durch den Körper Ihres Kindes beeinträchtigen können, sollten sie zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Milch- und Milchprodukten, Antazida oder Calcium-, Phosphor- oder Eisenpräparaten eingenommen werden.
Magnesiumcitrat wird nach Bedarf als Abführmittel verwendet. Es kommt in einer leicht resorbierbaren flüssigen Form. Für Kinder unter 6 Jahren beträgt die Magnesium-Gewichtsdosis für Verstopfung 0, 5 Milliliter pro Kilogramm bis maximal 200 Milliliter, die alle vier bis sechs Stunden wiederholt wird. Für Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren beträgt die pädiatrische Dosierung einmalig 100 bis 150 Milliliter oral.
Magnesium Supplement Dosierung
Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, um die richtige Menge an Nahrungsergänzungsmitteln zu bestimmen, da die Magnesiumdosis für ein Kind je nach Grund der Behandlung und Stärke der Pillen variiert.
Die FNB hat tolerierbare obere Aufnahmewerte als Richtlinie für die maximale Menge für die tägliche Magnesiumergänzungsdosis für ein Kind festgelegt. Diese sind:
- Magnesium für Kleinkinder von 1 bis 3 Jahren: 65 Milligramm
- Magnesiumdosis für Kinder von 4 bis 8 Jahren: 110 Milligramm
- Magnesiumdosis für Kinder im Alter von 9 bis 18: 350 Milligramm
Magnesiumpräparate können einige leichte Nebenwirkungen verursachen, die normalerweise während der Behandlung verschwinden, wenn sich der Körper Ihres Kindes an das Arzneimittel anpasst. Diese beinhalten:
- Durchfall
- Übelkeit
- Bauchkrämpfe
Wenn Ihr Kind zu viel Magnesium zu sich nimmt oder wenn Sie eine Reaktion auf die Nahrungsergänzung oder eines der folgenden Symptome bemerken, sollten Sie Ihren Arzt unverzüglich informieren.
- Schwindel oder Ohnmacht
- Hautrötung oder -rötung
- Muskelparalyse
- Atemnot
In seltenen Fällen können bei Kindern mit normaler Nierenfunktion einige andere Symptome auftreten, wie z.
- Verschwommenes oder doppeltes Sehen
- Starke Schläfrigkeit
- Erhöhtes oder verringertes Wasserlassen
- Langsamer Herzschlag
- Koma
