Sie sind vielleicht bereit, sich der Armee anzuschließen, um sich freiwillig zu melden und Ihrem Land zu dienen, aber zuerst muss die Armee sicherstellen, dass sie bereit ist, sich Ihnen anzuschließen. Bevor Sie in die Grundausbildung eintreten können, müssen Sie einige einfache Tests bestehen. Es wird eine psychologische Untersuchung, eine ärztliche Untersuchung und sogar eine körperliche Untersuchung geben.
Liegestütze erforderlich, um sich zu qualifizieren
Um den ersten Liegestütztest zu bestehen, müssen Männer 13 Liegestütze und Frauen drei Liegestütze machen können. Sobald Sie den ersten Fitnesstest abgeschlossen haben, qualifizieren Sie sich für das Grundtraining, für das es viel schwieriger ist, Push-up-Standards zu bestehen.
Push-Up-Formular
Jeder Liegestütz muss gemäß den Standards der Armee ausgefüllt werden. Die folgenden Formularanforderungen sind auf der Website armee.com aufgeführt:
- Sie haben 2 Minuten Zeit, um so viele Liegestütze wie möglich auszuführen.
- Legen Sie auf Befehl "Get Set" Ihre Hände auf den Boden. Ihre Füße sollten auf dem Boden stehen und können bis zu 30 cm voneinander entfernt sein. Ihr Körper sollte eine gerade Linie von Ihren Schultern bis zu Ihren Knöcheln bilden.
- Beginnen Sie Ihren Liegestütz auf Befehl "Los", indem Sie sich an den Ellbogen beugen. Senken Sie Ihren Körper als eine Einheit nach unten, bis Ihre Oberarme mindestens parallel zum Boden sind. Dies ist die unterste Position.
- Wenn Sie die untere Position erreicht haben, drücken Sie sich als eine Einheit wieder in die obere Position.
Andere Regeln
Solange Sie diese Anweisungen befolgen, zählen Ihre Liegestütze. Wenn Sie jedoch den Fehler machen, nicht tief genug zu gehen oder Ihren Körper nicht in einer geraden Linie zu halten, zählt diese Wiederholung nicht. Wenn Sie Ihren Test durchführen, müssen Sie Ihre ersten 10 Wiederholungen hintereinander korrigieren, sonst zwingt Sie der Tester zum Stoppen. Sie werden Ihnen dann mitteilen, welche Fehler Sie gemacht haben, und Sie an den hinteren Rand der Zeile senden, wo Sie darauf warten, erneut getestet zu werden.
Sie können während des Push-up-Tests eine kleine Pause einlegen, indem Sie Ihre Hüften in Richtung Boden hängen lassen, fast wie bei einem Kobra im Yoga. Solange Ihre Knie den Boden nicht berühren oder Sie zu viel Gewicht in Ihre Beine legen, können Sie in dieser Position bleiben, bis Sie bereit sind, weiterzumachen.
Fitness-Trainingseinheit
Die Fitness-Trainingseinheit dauert drei Wochen und wird laut der Website der US-Armee von einem Physiotherapeuten der Armee geleitet. Das Programm nimmt auch Armeesoldaten auf, die verletzt wurden und sich in der Rehabilitation befinden, und bringt sie wieder auf ein Grundniveau der Fitness.
In der Fitness-Trainingseinheit werden die Kandidaten beaufsichtigt trainieren und ermutigt, Liegestütze und Sit-ups in ihrer Freizeit zu machen. Nach Abschluss der FTU haben die Soldaten einen weiteren Versuch, den ersten Fitnesstest zu bestehen. Sie haben bis zu acht Versuche, den ersten Fitnesstest zu bestehen, bevor Sie vollständig ausfallen.
