Wenn die Fußsohlen während des Trainings schmerzen, wird es viel schwieriger, durch eine Schweißsitzung zu kommen. Eine schlechte Auswahl an Schuhen, harte Oberflächen und eine falsche Form können zu Fußschmerzen führen. Wenn Ihre Schmerzen auch nach Änderungen bestehen bleiben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da möglicherweise ein medizinischer Eingriff erforderlich ist.
Schlecht sitzende Schuhe und Socken
Schuhe, die zu wenig oder zu viel Halt bieten, können die Fußsohle verletzen. Die falschen Schuhe können Ihren Fußgewölbe unangenehm abwinkeln und Schmerzen an der Unterseite Ihres Fußes verursachen. Besuchen Sie ein Sport-Merchandising-Geschäft, das eine kostenlose Ganganalyse für Sie durchführt, damit Sie wissen, welche Art von Unterstützung Sie benötigen.
Zu große oder zu breite Schuhe können bedeuten, dass sich Ihr Fuß während des Trainings bewegt - reiben und Unbehagen verursachen. Das Tragen von Baumwollsocken für sportliche Aktivitäten kann auch dazu führen, dass sich Feuchtigkeit ansammelt und Blasen an den Fußsohlen entstehen. Entscheiden Sie sich für synthetische Stoffe oder eine feuchtigkeitsableitende natürliche Option wie Bambus oder Wolle.
Oberflächenreaktionen
Wenn Sie nur auf einer harten Oberfläche wie Beton oder Asphalt stehen, können sich Ihre Füße unwohl fühlen. Wenn Sie auf diesen Oberflächen rennen oder springen, ist die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen größer - insbesondere, wenn es sich um eine neue Oberfläche für Sie handelt. Wenn Sie beispielsweise Ihre Lauffläche von einem Laufband auf einen Bürgersteig umstellen, können die Fußsohlen weh tun.
Falsche Schuhe
Selbst wenn Ihre Schuhe richtig passen und Unterstützung bieten, können sie für die Aktivität, die Sie ausführen, alle falsch sein. Möglicherweise haben Sie nicht die ausreichende Unterstützung im Vorderfuß oder im hinteren Fuß, um Ihre Sohle zu schützen. Ein Wechsel von einem stark gepolsterten Schuh zu einem minimalistischen Schuh kann für Ihre Füße zu drastisch sein. Schuhe helfen Ihren Füßen, Stöße abzufedern. Wenn sie ihren Job nicht machen, können die Fußsohlen oder Ihre Füße weh tun und Sie könnten auch Schmerzen in einigen Ihrer Gelenke verspüren.
Schuhe sind für bestimmte Sportarten aus einem bestimmten Grund spezifiziert. Zum Beispiel kann das Tragen von Schuhen mit weichen Sohlen in einer Fahrradklasse Schmerzen an der Unterseite und am Fußgewölbe verursachen, da sich Ihr Fuß im Pedal beugt und reibt. Für eine solche Aktivität wird normalerweise ein Schuh mit steifen Sohlen empfohlen, um die Kraft besser auf das Pedal zu übertragen und Ihren Fuß stabil zu halten.
Aufmerksamkeit für die Fußgesundheit
Die Art und Weise, wie Sie trainieren, kann auch Schmerzen an der Unterseite Ihrer Füße verursachen. Wenn Sie zum Beispiel dazu neigen, Ihre Füße beim Laufen zu ziehen, vergrößert dies den Kontakt Ihrer Füße mit dem Boden und kann Schmerzen verursachen.
Die Aufrechterhaltung der Flexibilität Ihrer Füße ist ein wichtiger Schritt, um Schmerzen an den Fußsohlen vorzubeugen. Rollen Sie die Fußsohle sanft auf einem Golfball und üben Sie, ein Handtuch mit den Zehen aufzunehmen. Gehen Sie gelegentlich barfuß auf Oberflächen, die frei von scharfen Ablagerungen sind, wie z. B. einem Sandstrand, um Ihre Füße zu stärken.
