Kribbeln, Taubheitsgefühl, Berührungsempfindlichkeit und mangelnde Koordination sind alles Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Schäden an Ihrem peripheren Nervensystem haben, einem Zustand, der als periphere Neuropathie bekannt ist. Yoga ist eine von vielen Therapien, die dazu beitragen können, die Kommunikationswege zwischen Ihren Nerven und Ihrem Gehirn zu stärken, Symptome zu lindern und das Fortschreiten zu behindern.
Ein Primer für periphere Neuropathie
Ihr peripheres Nervensystem besteht aus Sensoren, die Informationen zwischen Ihrem Gehirn und dem Rückenmark und dem Rest Ihres Körpers übertragen, einschließlich Ihrer Haut, Ziffern, Arme und Beine. Muskelschwäche, abnormale Empfindlichkeit gegenüber Temperaturänderungen und im Laufe der Zeit Lähmungen, Verdauungsstörungen und Störungen der endokrinen Funktion können auftreten.
Die Ursachen der peripheren Neuropathie sind vielfältig. Sie können es als Folge eines traumatischen Unfalls erleben, wie z. B. eines Sturzes oder eines Autounfalls. repetitiver Stress, wie dies beim Karpaltunnelsyndrom der Fall ist; oder von Stoffwechsel- und Hormonstörungen, einschließlich Diabetes. Krebs, bestimmte Infektionen, Autoimmunerkrankungen, Nuerome und Störungen der kleinen Gefäße können ebenfalls die Schuld sein.
Unabhängig von der Ursache Ihres Nervensystems möchten Sie die Kommunikation zwischen Wirbelsäule, Gehirn und Nerven im gesamten Körper verbessern. Während Ihr Arzt Ihnen bei der Behandlung der Grunderkrankung helfen muss, kann Yoga beim Symptommanagement helfen.
Yogas Potenzial
Untersuchungen haben das Potenzial für die Behandlung von Neuropathie mit Yoga-Praxis aufgezeigt. In einer Ausgabe des Indian Journal of Physiology and Pharmacology aus dem Jahr 2002 wurde über eine Studie berichtet, aus der hervorgeht, dass Yoga bei 20 Patienten mit Typ-2-Diabetes 40 Tage lang täglich 30 bis 40 Minuten lang eine Verbesserung der Nervenfunktion und der Blutzuckerkontrolle durchführte (hohe Blutzuckerspiegel verschlimmern die Neuropathie).
Eine 2012 in Annals der Indian Academy of Neurology veröffentlichte Übersicht über die Auswirkungen von Yoga auf Störungen des Nervensystems bestätigte, dass Yoga eine gültige integrative und komplementäre Therapie für Erkrankungen wie periphere Neuropathie ist. Denken Sie daran, dass Yoga mit anderen Behandlungen kombiniert werden sollte; Es sollte nicht Ihre einzige Angriffslinie sein. Lebensstiländerungen, medizinische Eingriffe und elektrische Nervenstimulation sind ebenfalls wichtige Strategien.
Posen zum Üben
Der Schweregrad Ihrer Erkrankung bestimmt die Art und Intensität des Yoga, das Sie zur Behandlung der peripheren Neuropathie praktizieren. Weniger fortgeschrittene Fälle eignen sich möglicherweise gut für eine Hatha-artige Klasse, die Sitz- und Stehhaltungen umfasst, einschließlich Dreieck-, Kamel- und Bogenhaltung.
Eine fortgeschrittenere Neuropathie erfordert möglicherweise eine sanftere Übung, aber Sie können trotzdem von Meditation, sanften Drehungen und unterstützten Backbends profitieren. Verwenden Sie zum Beispiel ein Polster oder einen Block zur Unterstützung der Brückenhaltung oder des liegenden Helden.
Alle diese Posen sind besonders nützlich, um die Vorderseite Ihres Körpers zu öffnen, die Sauerstoffversorgung des Gewebes zu erhöhen und die Durchblutung der Nerven zu verbessern.
Die Vorteile der Entspannung
Eine regelmäßige Yogapraxis lehrt Sie, mit dem Stress des Lebens mit peripherer Neuropathie umzugehen. Meditation und tiefes Atmen helfen Ihnen dabei, Ablenkung zu lernen, auch schmerzhafte körperliche, wie sie bei Nervenstörungen auftreten können. Wenn Sie lernen, wie man atmet und auf der Matte präsent ist, können Sie sich leichter in ein Akzeptanzmuster außerhalb der Matte verwandeln. Periphere Neuropathie kann nicht geheilt, sondern nur eingedämmt werden, daher ist Akzeptanz unerlässlich.
Die durch Yoga erworbene Körper-Geist-Verbindung hilft Ihnen auch, wenn Sie versuchen, die Symptome der peripheren Neuropathie zu behandeln. Sie haben ein besseres Gespür dafür, wie Sie auf bestimmte Posen reagieren und welche hilfreich und welche erschwerend sind. Dies wird von der Matte übersetzt, sodass Sie eine Vorstellung davon haben, welche Aktivitäten Sie durchführen können, was eine Episode auslösen kann und wie Sie die Symptome einer Neuropathie behandeln können, wenn sie auftritt.
