Dünne, zerbrechliche Haut ist ein Alterssymptom, das viele ältere Erwachsene erleben. Zerbrechliche Haut wird durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht, darunter Alterung, Sonneneinstrahlung, Medikamente und Genetik. Glücklicherweise sind eine Vielzahl von Vitaminen und anderen Produkten als Ergänzungsmittel zur Behandlung dünner Haut erhältlich.
: 43 Enthüllte Ergänzungen: Welche sollten beachtet werden, welche sollten vermieden werden?
Hautgesundheit und Altern
Mit zunehmendem Alter verändert sich Ihre Haut. Laut der Website der US National Library of Medicine, MedlinePlus, ist dünne, zerbrechliche Haut ein natürlicher Bestandteil des Alterns. Es tritt auf, wenn Ihre Haut ihre schützende Fettschicht verliert.
Leider können diese Veränderungen dazu führen, dass Ihre Haut durch einfaches Reiben, Ziehen oder Dehnen in irgendeiner Weise zerrissen wird. Es ist auch wahrscheinlicher, dass die Blutgefäße in Ihrer Haut brechen. Altern bedeutet auch, dass Ihr Körper langsamer heilt. Obwohl solche Verletzungen geringfügig sein können, kann die Heilung bei älteren Erwachsenen bis zu viermal länger dauern. Dies bedeutet, dass bereits kleine Abschürfungen infiziert werden oder zu Hautgeschwüren führen können.
Hautalterung ist normal, kann aber durchaus unangenehm sein. Glücklicherweise spielen die Lebensmittel, die Sie essen, eine wichtige Rolle bei der Alterung Ihrer Haut. Es gibt auch verschiedene Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, und Ergänzungen, die Sie einnehmen können, um die Empfindlichkeit Ihrer Haut zu verringern und die allgemeine Hautgesundheit zu verbessern.
Fragile Haut und Ernährung
Eine gute Ernährung ist äußerst wichtig für Ihre Haut. Laut einem Artikel in der Zeitschrift Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders vom September 2016 kann der Verzehr von zu wenig essentiellen Nährstoffen wie Selen, Zink, Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin C und Vitamin E die Haut beeinträchtigen. Ein unzureichender Verzehr bestimmter essentieller Fettsäuren und Aminosäuren kann auch die Gesundheit Ihrer Haut beeinträchtigen.
Laut einer Studie vom Juli 2012 im Journal of Dermato-Endocrinology spielen auch andere Nährstoffe eine Rolle für die Gesundheit der Haut. Zusätzlich zu den Nährstoffen, die in der Studie „ Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders“ erwähnt wurden , heißt es in dieser Studie, dass Antioxidantien wie Carotinoide und Flavonoide, Vitamin D und bestimmte probiotische Bakterien wie Laktobazillen die Gesundheit der Haut unterstützen können.
Dünne Haut an Armen und Beinen ist bei älteren Menschen häufig normal. Wenn Sie jedoch eine hauchdünne Haut haben, die sehr oft Risse oder Risse aufweist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Ihre Nährstoffaufnahme ausreichend ist.
Selbst wenn Sie sich bereits gesund ernähren, kann Ihr Arzt bestimmte Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, die als Mittel gegen dünne Haut wirken können. In der Mayo-Klinik heißt es beispielsweise, dass die Behandlung der Haut mit Retinol (Vitamin A) zur Stärkung Ihrer Haut beitragen kann.
Bestimmte Vitamine und Fettsäuren können als Standardpille oder als Ergänzungsmittel auf Kapselbasis eingenommen werden. In einigen Fällen können jedoch stattdessen Ergänzungsmittel zur Behandlung dünner Hautstellen topisch angewendet werden.
Topische Mittel gegen dünne Haut
Eine im April 2014 im Journal of Plastic and Reconstructive Surgery veröffentlichte Studie berichtete, dass Retinoide (Vitamin A) auch topisch eingesetzt werden können, um sonnenbedingten Schäden entgegenzuwirken. Es wurde gezeigt, dass Vitamin A Falten, Pigmentprobleme und Besenreiser reduziert. Es kann auch die Hautstruktur, Glätte und Festigkeit verbessern, da es den Kollagengehalt in der Dermis Ihrer Haut erhöht.
Laut dem Artikel in der Zeitschrift Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders können auch andere Vitamine topisch angewendet werden, um die Gesundheit der Haut zu unterstützen. Vitamin C und Vitamin E werden häufig als topische Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Beide Nährstoffe können die Kollagenproduktion in Ihrer Haut steigern und Falten verringern.
Laut der Studie des Journal of Dermato-Endocrinology wirken die Vitamine C und E synergistisch. Dies bedeutet, dass sie in Ihrem Körper miteinander interagieren. Wenn Sie sie zusammen nehmen, erzielen Sie bessere Ergebnisse als wenn Sie sie einzeln einnehmen. Möglicherweise müssen Sie jedoch nicht beide Arzneimittel als topische Mittel für dünne Haut einnehmen. Diese Vitamine können auch oral eingenommen werden.
Andere Ergänzungsmittel zur Behandlung dünner Haut
Sie können die Vitamine A, C und E nicht nur topisch anwenden, sondern auch einnehmen. Diese Vitamine kommen in einer Vielzahl von Formen vor; Vitamin C ist beispielsweise synthetische Ascorbinsäure, gepuffertes Vitamin C oder ein injizierbares Produkt.
Vitamin C und Vitamin E scheinen bei oraler und topischer Einnahme gleichermaßen funktionsfähig zu sein. Die Studie Journal of Dermato-Endocrinology berichtete, dass solche Behandlungen zur Vorbeugung von Sonnenschäden, Hautkrebs und anderen Hautproblemen eingesetzt werden können. In der Tat kann die orale Einnahme von Vitamin C für Sie besser sein. Dies liegt daran, dass Vitamin C sehr schnell abgebaut wird und daher für die Anwendung mit den meisten kosmetischen Produkten ungeeignet ist.
Antioxidantien können auch oral eingenommen werden. Die Vitamine A, C und E sind alle Antioxidantien, und Polyphenole, Flavonoide und andere bioaktive Verbindungen sind auch vorteilhaft für die Haut. Sie können diese aus pflanzlichen Nahrungsmitteln oder als eigenständige Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Insbesondere Silymarin, Apigenin und Genistein wirken sich positiv auf die Hautalterung aus.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind eine weitere Art von häufig konsumierten Nahrungsergänzungsmitteln, die der Gesundheit der Haut zugute kommen können. Insbesondere Omega-6-Fettsäuren sind vorteilhaft für Ihre Haut. Es hat sich gezeigt, dass ein erhöhter Konsum von Linolsäure die Atrophie und Trockenheit der Haut verringert.
Änderungen des Lebensstils für zerbrechliche Haut
Zusätzlich zur Einnahme dieser Vitamine und zur Änderung der Ernährung empfiehlt die Mayo-Klinik einige verschiedene Änderungen des Lebensstils, die bei empfindlicher Haut hilfreich sein können. Zum Beispiel kann es hilfreich sein, Ihre Haut regelmäßig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Mayo-Klinik empfiehlt Produkte wie Vanicream und Cetaphil.
Alternativ können Sie auch bestimmte Naturprodukte verwenden. Ein Artikel der Pharmacognosy Review vom Januar 2019 berichtete, dass Kokosnussöl die Haut stärken und mit Feuchtigkeit versorgen, Infektionen vorbeugen und die Wundheilung fördern kann.
Das Vermeiden von Sonneneinstrahlung über längere Zeiträume kann auch sehr hilfreich sein, um hauchdünne Haut zu vermeiden. Sie können die Sonneneinstrahlung reduzieren, indem Sie langärmlige Hemden und Hosen sowie breitkrempige Hüte tragen. Dies kann auch dazu beitragen, das Risiko von Abrieb und anderen Verletzungen zu verringern. Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, wenden Sie eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 an. Wenden Sie diese regelmäßig an, insbesondere, wenn Sie schwimmen oder schwitzen.
