Wenn Sie auf der Suche nach einem natürlichen Mittel gegen Verstopfung sind, sollten Sie sich mit Zitronen eindecken. Die Verwendung von Zitronenwasser bei Verstopfung ist eine erfrischende Methode, um Dinge zum Tuckern zu bringen. Zitronenwasser regt dazu an, hydratisiert zu bleiben, was Verstopfung lindern kann. Es ist auch ein Stimulans, das hilft, den Stuhl weich zu machen.
Trinkgeld
Dieses schnelle Elixier gegen Verstopfung benötigt nur zwei Zutaten: Wasser und frischen Zitronensaft. Zitronenwasser gegen Verstopfung ist eine bewährte Methode.
Verwenden Sie Zitrone zur Linderung von Verstopfung
Zitronensaft enthält zwei Komponenten, die zu seiner Wirkung auf das Verdauungssystem beitragen: Zitronensäure und Vitamin C. Zitronensäure wirkt als mildes Stimulans, während Vitamin C eine osmotische Wirkung hat, die Wasser in den Dickdarm zieht. Zitronensaft ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass es hilft, Abfall zu beseitigen und Giftstoffe auszuspülen.
Es gibt keine Forschung, die die Wirkung von Zitronensaft bei Verstopfung bestätigt, aber Zitrone hilft nachweislich auf andere Weise bei der Verdauung. Insbesondere Zitrone ist gut für die Verbesserung der Leberfunktion. Dies ist wichtig, da die Leber eine wichtige Rolle bei der Gesamtverdauung spielt.
Bleiben Sie hydratisiert, um Verstopfung zu lindern
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Zitronensaft gegen Verstopfung zu verwenden. Anstatt den sauren Saft in seiner reinen Form zurückzuschießen, ist es am angenehmsten, Zitronenwasser zuzubereiten. Diese Kombination wirkt sich nicht nur positiv auf die Verdauung aus, sondern ist auch feuchtigkeitsspendend.
Viele Menschen, die unter Verstopfung leiden, können in der Tat dehydriert sein. Es kann verwirrend sein zu wissen, wie viel Wasser pro Tag getrunken werden muss. Die uralte Empfehlung lautet 8 Tassen pro Tag, dies kann jedoch eine Unterschätzung sein.
Laut Mayo Clinic benötigen Männer ungefähr 15, 5 Tassen Flüssigkeit pro Tag und Frauen ungefähr 11, 5 Tassen. Dies mag viel erscheinen, aber denken Sie daran, dass Flüssigkeit auch aus feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln und Getränken wie Zitronenwasser stammen kann. Einige Getränke wie Soda und Alkohol sollten kein Wasser ersetzen und gelten nicht als Flüssigkeiten.
Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um Verstopfung vorzubeugen und zu behandeln. Harvard Health Publishing betrachtet eine geringe Flüssigkeitsaufnahme als einen Faktor für Verstopfung. Das Hinzufügen von Zitronensaft zu Wasser berücksichtigt nicht nur die gesundheitlichen Vorteile von Zitrone in Ihrer Ernährung, sondern kann Ihnen auch helfen, den ganzen Tag über mehr Wasser zu trinken, um regelmäßig zu bleiben.
Zitronenwasser zubereiten
Zitrone ist sauer und kann den Zahnschmelz abtragen, wie eine in Procedia Technology veröffentlichte Studie vom Dezember 2014 ergab. Die Forscher fanden heraus, dass saures Essen und Trinken die Zahnschmelzhärte verringert. Zitronen waren mit einer 50-prozentigen Abnahme der Schmelzhärte verbunden. Aufgrund des Säuregehalts der Zitrone und ihrer Auswirkungen auf die Zahngesundheit wird empfohlen, frischen Zitronensaft in Wasser zu verdünnen.
Zitronenwasser zuzubereiten ist einfach. Beginnen Sie mit 8 Unzen Wasser und dem Saft einer frisch gepressten Zitrone. Sie können je nach Ihren Vorlieben mehr oder weniger Zitronensaft hinzufügen. Einige optionale Möglichkeiten, Ihr Zitronenwasser aufzupeppen, sind das Hinzufügen von frischer Minze, Ingwer oder Honig. Ob Sie kaltes oder warmes Wasser verwenden, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab, obwohl warmes Zitronenwasser als besser zur Linderung von Verstopfung angesehen wird.
Verdauungsprobleme machen vor allem keinen Spaß. Wenn Sie bei Verstopfung nach Zitronensaft suchen, kann dies Ihre Beschwerden lindern. Andere Mittel gegen Verstopfung sind Bewegung, mehr Ballaststoffe essen und natürliche Abführmittel einnehmen.
