Der Eintritt in den achtsamen Meditationszustand hat messbare physiologische Auswirkungen, einschließlich einer erhöhten Durchblutung des Gehirns, eines niedrigeren Blutdrucks, einer Muskelentspannung und einer niedrigeren Atemfrequenz. Da Sie sich während der Meditation entspannen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie danach eine Phase der Benommenheit erleben, aber es ist selten ein negatives Symptom. In der Tat wird Meditation als Therapie für Menschen mit einigen Erkrankungen verwendet, die Schwindel verursachen, wie Angststörungen und Herzerkrankungen.
Der meditative Staat
Obwohl es viele Techniken gibt, um darauf einzugehen, ist der meditative Zustand selbst im Wesentlichen einfach und natürlich. Es unterscheidet sich qualitativ entweder vom normalen Wach- oder Schlafzustand, denn obwohl Ihr Körper entspannt und bewegungslos ist, bleibt Ihr Geist wachsam und konzentriert. Anstatt sich auf etwas Besonderes zu konzentrieren, trainieren diejenigen, die Erfahrung mit Meditation haben, ihren Geist, um sich auf die Leere oder den Raum zwischen den Gedanken auszuruhen. Es erfordert Übung und Disziplin, um tief zu meditieren, aber ein Anfänger kann einige der Vorteile und Wirkungen bereits nach einer kurzen Sitzung erfahren.
Vorteile und Auswirkungen
Meditation reduziert Stress, indem sie Ihnen hilft, sich vom Durcheinander von Gedanken, Emotionen und Empfindungen zu lösen, die ständig durch Ihr Bewusstsein strömen. Die Ruhe, die Sie beim Meditieren erleben, wirkt sich positiv auf viele stressbedingte Erkrankungen wie Krebs, Herzerkrankungen und Allergien aus und lässt Sie sich leichter fühlen. Energien, die durch normale tägliche Aktivitäten blockiert werden, beginnen zu fließen, und Ihr Körper hat die Möglichkeit, sie gemäß seiner eigenen angeborenen Weisheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie können dies als ein Gefühl von Benommenheit oder leichtem Schwindel nach Ihrer Sitzung interpretieren, insbesondere wenn Sie die Sitzung abrupt beenden.
Atem- und Gesangstechniken
Die einfachste Meditationstechnik, still zu sitzen und nichts zu tun, ist für viele Menschen die schwierigste, so dass im Laufe der Jahrhunderte viele alternative Techniken entwickelt wurden. Einige beinhalten das Singen, andere beinhalten Atemübungen und wieder andere beinhalten die Vorschläge eines ausgebildeten Moderators. Möglicherweise fühlen Sie sich beim Atmen und Singen benommen, weil Sie Ihre Sauerstoffaufnahme ändern und dies Ihr Gehirn beeinträchtigt. Wenn das Gefühl unangenehm wird, empfiehlt MedlinePlus, das Kohlendioxid in Ihrem System zu erhöhen, indem Sie die Technik kurz anhalten und langsam und gleichmäßig durch gespitzte Lippen ausatmen oder Ihren Mund und ein Nasenloch mit Ihrer Hand bedecken und langsam durch das andere Nasenloch ausatmen.
Willkommen Benommenheit
Meditation ist nicht die einzige Aktivität, die ein Gefühl der Benommenheit hervorrufen kann. Möglicherweise haben Sie nach einer Akupunktur oder sogar einer Tiefenmassage ein ähnliches Gefühl. Der Akupunkteur Ahuti Ferid begrüßt es und sagt, es sei ein Zeichen dafür, dass die Therapie erfolgreich war. Es bedeutet, dass blockierte Energien sich wieder bewegen, und das ist ein Zeichen der Gesundheit. Sobald Sie nach tiefer Meditation feststellen, dass Benommenheit normal ist, können Sie beginnen, sie zu begrüßen. Es kann jedoch verwirrend sein, daher ist es immer eine gute Idee, nach der Sitzung vorsichtig aufzustehen, langsam zu gehen und viel Wasser zu trinken.
