Egal, ob Sie einen Gin Tonic oder einen Tom Collins mischen, es ist wichtig, die Kalorien im Gin zu berücksichtigen, damit Sie Ihre Ernährung nicht entgleisen. Obwohl ein Schuss Gin ziemlich kalorienarm ist, sind die zugesetzten Mixer oft voller Zucker. Holen Sie sich die Kugel auf köstliche kalorienarme Gin-Cocktails!
Trinkgeld
Mit nur 97 Kalorien pro Schuss gilt Gin als eine der kalorienärmsten Alkoholoptionen. Mischer können andererseits in den Kalorien und im Zucker hoch sein.
Wie viele Kalorien in Gin?
Gin ist ein alkoholisches Getränk, das seinen unverwechselbaren Geschmack von Wacholderbeeren erhält und es zu einer beliebten Wahl für Cocktails macht. Es wird oft mit Tonic Water gemischt oder als Gin Martini mit Oliven garniert genossen.
Laut USDA hat ein Schuss Gin 97 Kalorien. Die Kalorien in Gin liefern jedoch keinen Nährwert. Es ist leicht zu übersehen, aber sie erhöhen Ihre tägliche Energieaufnahme und können langfristig zu einer Gewichtszunahme führen.
Die Kalorien in Alkohol sind nur ein Teil der Gleichung. Obwohl Gin keinen Zucker enthält, enthalten viele Mixer Zucker und andere künstliche Zutaten, die die Kalorienzahl erhöhen.
Ein Gin Tonic Cocktail ist eine beliebte Wahl unter Gintrinkern. Die Kalorien im Tonic Water können je nach Marke variieren. Überprüfen Sie daher die Nährwertangaben auf den Etiketten. Schweppes Tonic Water hat zum Beispiel 130 Kalorien in einer Portionsgröße, was 12 Unzen entspricht. Tonic Water enthält Mineralwasser, Süßstoff (in diesem Fall Maissirup mit hohem Fructosegehalt), Zitronensäure, Konservierungsmittel und Chinin.
Laut Harvard Health Publishing werden in der Regel hohe Chinindosen zur Behandlung von Malaria verwendet, während kleine Dosen in Getränken verwendet werden, um ihnen einen unverwechselbaren bitteren Geschmack zu verleihen. Entgegen der landläufigen Meinung beugt diese Verbindung Muskelkrämpfen nicht vor, macht aber einen leckeren Mixer für Gin.
Ein Cocktail mit 12 Unzen Schweppes Tonic Water und einem Schuss Gin hat 227 Kalorien. Wenn Sie versuchen, Ihre Energieaufnahme zu reduzieren, suchen Sie nach Diät-Tonic-Wasser mit kalorienfreien Süßungsmitteln. Ein Gin Tonic Cocktail mit einem Schuss Gin Tonic und Diätwasser hat nur 97 Kalorien - das ist ein ziemlicher Unterschied in der Gesamtkalorienzahl.
Hier sind einige beliebte Gin Cocktails und ihre Kalorienwerte:
- Gin Martini: 241 Kalorien in einem 4-Unzen-Getränk
- Tom Collins: 277 Kalorien in einem 8-Unzen-Getränk
- Gin Fizz: 148 Kalorien in einem 8-Unzen-Getränk
- Gin Rickey: 135 Kalorien pro 8 Unzen
- Gimlet: 226 Kalorien pro 4 Unzen
Optionen mit dem niedrigsten Kaloriengehalt
Sie werden überrascht sein, wenn Sie feststellen, dass Gin, Rum, Wodka, Whisky, Tequila, Brandy und Cognac 97 Kalorien in einem Schuss (1, 5 Unzen) enthalten.
Eine 12-Unzen-Flasche Bier hat etwa 155 Kalorien, aber die meisten Marken unterscheiden sich stark in Bezug auf die Kalorienzahl. Überprüfen Sie daher das Etikett. Einige leichte Biere liefern ungefähr 100 Kalorien pro Flasche, während India Pale Ale-Biere bis zu 240 Kalorien pro Flasche enthalten können.
Ein 6-Unzen-Glas Rotwein hat 153 Kalorien, während die gleiche Menge Weißwein 148 Kalorien hat. Rotwein hat zusätzliche gesundheitliche Vorteile im Vergleich zu hartem Alkohol wie Gin, da er Polyphenole enthält, bemerkt Harvard Health Publishing.
Die Kalorien in Spirituosen sind im Vergleich zu Bier und Wein ziemlich niedrig, aber es ist wichtig, nach leichten Mischern zu suchen, um die Kalorien in Schach zu halten. Die meisten Geschäfte und Pubs bieten diätetische Optionen für Mixer.
Ist Gin gesund?
Gesund zu bleiben bedeutet mehr als nur den kalorienärmsten Alkohol zu trinken. Sie müssen auch überlegen, wie viel Sie trinken.
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner besagen, dass Alkohol immer in Maßen konsumiert werden sollte. Die empfohlene Menge ist nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke für Männer. Starkes Trinken kann zu einem Anstieg des Risikos für Herz- und Lebererkrankungen, Krebs, psychischen Problemen und anderen Erkrankungen führen.
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Eine im Juni 2018 in PLOS Medicine veröffentlichte Kohortenstudie ergab, dass ältere Erwachsene, die ein bis drei alkoholische Getränke pro Woche tranken, eine niedrigere Sterblichkeitsrate aufwiesen als schwere Getränke und solche, die überhaupt keinen Alkohol konsumierten. Die Einnahme von weniger als einem Getränk pro Tag war am vorteilhaftesten. Auch hier ist Moderation der Schlüssel.
Um Ihre Gesundheit in Schach zu halten, achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum und suchen Sie nach kalorienarmen Gin-Cocktails, die Ihre Ernährung nicht beeinträchtigen. Unser RJ Maroon-Gin-Cocktail ist beispielsweise köstlich und verwendet Erdbeeren anstelle von Zucker als Süße, während unser Fresh Start-Gin-Cocktail aus nahrhaften Gemüsesäften und antioxidantienreichem Ingwersaft hergestellt wird. Probieren Sie sie also aus.
