Während das Training und die richtige Erholung wesentliche Bestandteile des Erfolgs beim Bodybuilding sind, spielt die Ernährung auch eine wichtige Rolle. Die Wahl gesunder Lebensmittel kann Ihren Fortschritt beschleunigen, unabhängig davon, ob Sie sich in einer Phase des Massengewinns oder einer Diätphase vor dem Wettkampf befinden. Lasagne hat einige ernährungsphysiologische Vorteile für das Bodybuilding, ist jedoch möglicherweise nicht geeignet, wenn Sie eine Diät halten. Beachten Sie, dass verschiedene Rezepte unterschiedliche Ernährungsprofile haben. Überprüfen Sie daher die Nährwertangaben, sofern verfügbar.
Kaloriengehalt
Wenn Sie Muskeln für das Bodybuilding aufbauen, sind kalorienreiche Lebensmittel ideal. Lasagne ist gut für Muskelaufbauphasen beim Bodybuilding geeignet, da sie eine Reihe verschiedener Zutaten kombiniert - Rindfleisch, Nudeln, Ricotta-Käse und Tomaten -, die die Website Muscle & Strength als eines der besten Bodybuilding-Lebensmittel betrachtet. Die große Anzahl an Zutaten macht Lasagne kalorienreich, da eine 1-Tasse-Portion 260 Kalorien liefert. Zum Vergleich: 1 Tasse Magermilch liefert nur 80 Kalorien.
Eiweißgehalt
Lasagne ist reich an Eiweiß, dem Nährstoff, den Ihr Körper zum Muskelaufbau verwendet. Jede Tasse Lasagne enthält 16 g Eiweiß, doppelt so viel wie eine Tasse Magermilch. Wenn Sie für einen Bodybuilding-Wettbewerb eine Diät halten, möchten Sie möglicherweise proteinreiche, kalorienarme Lebensmittel wie Hühnerbrust wählen. In einer 2009 erschienenen Ausgabe von "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass kalorienreduzierte, proteinreiche Diäten mehr Fettabbau fördern können als proteinarme Diäten.
Kohlenhydratgehalt
Kohlenhydrate sind wichtig für das Bodybuilding, da sie Energie für das Training liefern, die Regeneration unterstützen und proteinsparend sind. Dies bedeutet, dass der Konsum von Kohlenhydraten es Ihrem Körper ermöglicht, Protein zum Muskelaufbau anstelle von Energie zu verwenden. Lasagne ist reich an Kohlenhydraten mit 26 g pro Tasse. Lasagne liefert 5 g Ballaststoffe pro Tasse. Ballaststoffe sind wichtig, weil sie zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.
Fettgehalt
Obwohl viele Diäten Fett vermeiden, kann der Verzehr von Fett für Bodybuilder von Vorteil sein, da es kalorienreich ist und Ihnen dabei helfen kann, den erforderlichen Kalorienüberschuss an Muskelaufbau zu erreichen. Eine 1-Tasse-Portion Lasagne enthält 10 g Fett und 5 g gesättigtes Fett. Wenn Sie eine Diät für den Wettbewerb machen, möchten Sie vielleicht ein Lebensmittel mit weniger Fett finden, da das Fett in der Lasagne 90 der insgesamt 260 Kalorien in der Schüssel liefert.
