Schwindel bezieht sich auf ein plötzliches Spinngefühl und kann ein Symptom für verschiedene Zustände sein. Wenn dieses Problem auftritt, ist es möglicherweise an der Zeit, Schwindelübungen durchzuführen. Möglicherweise möchten Sie auch Ihre Koffeinaufnahme begrenzen, was Ihren Zustand verschlechtern kann.
Trinkgeld
Koffein und Schwindel gehen oft in die Hand. Bei übermäßigem Verzehr kann Koffein Ohrstörungen verschlimmern, die wiederum Schwindel auslösen oder verschlimmern können.
Was ist Schwindel?
Laut der Mayo-Klinik kann gutartiger paroxysmaler Positionsschwindel, die häufigste Ursache für Schwindel, Episoden von leichtem bis starkem Schwindel auslösen. Die Symptome können auftreten, wenn Sie Ihren Kopf nach oben oder unten neigen, wenn Sie sich umdrehen oder wenn Sie sich in Ihrem Bett aufsetzen. Dazu gehören:
- Schwindel
- Ein Gefühl, dass Sie oder Ihre Umgebung sich drehen
- Gleichgewichtsverlust oder Unsicherheit
- Übelkeit
- Erbrechen
Die US National Library of Medicine gibt an, dass Schwindel und Schwindel eine Vielzahl von Ursachen haben können. Wenn Ihr Blutdruck plötzlich sinkt oder Sie dehydriert sind, kann Ihnen schwindelig werden. Manchmal kann es passieren, dass Sie zu schnell aufstehen. Bestimmte Medikamente und Probleme mit Ihrem Innenohr können auch Schwindel verursachen.
Schwindel wird oft von selbst besser. Wenn nicht, kann es leicht behandelt werden. Wenn Ihnen häufig schwindelig wird, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt zu konsultieren.
Koffein und Schwindel
Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Die Forscher schlagen vor, dass einige Produkte wie gesättigte Fette, Alkohol, Tabak, Zucker, Salz und Koffein von Menschen mit Schwindel vermieden werden sollten. Diese Substanzen können die Symptome von Ohrstörungen, die eine mögliche Ursache für Schwindel darstellen, verschlimmern und den Genesungsprozess verlangsamen.
Wenn Koffein in großen Mengen konsumiert wird, kann es unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Wie die Mayo-Klinik feststellt, gehören dazu häufig:
- Migräne
- Schlaflosigkeit
- Magenschmerzen
- Muskelzittern
- Schneller Herzschlag
- Nervosität
- Unfähigkeit, das Wasserlassen zu kontrollieren
Lebensmittel und Getränke, die Koffein enthalten, geben die Menge auf den Nährwertkennzeichnungen an. Gemäß den Ernährungsrichtlinien 2015-2020 können etwa 400 Milligramm Koffein pro Tag (drei bis fünf 8-Unzen-Tassen Kaffee) in einen gesunden Lebensstil integriert werden. Einige beliebte Lebensmittel, die Koffein enthalten, sind:
- Kaffee (8 Unzen) - 95 Milligramm Koffein
- Schwarzer Tee (8 Unzen) - 27 Milligramm Koffein
- Dunkle Schokolade (1 Unze) - 12 Milligramm Koffein
Wie man Schwindel behandelt
Die Cleveland Clinic gibt an, dass mehr als vier von zehn Menschen an einer Schwindelanfall leiden, die so schwerwiegend ist, dass sie zu einem Arzt geschickt werden können. Obwohl Schwindel meistens von selbst verschwindet, kann dies dazu führen, dass Sie Ihren Gleichgewichtssinn verlieren und das Sturzrisiko erhöhen. Wenn Ihnen häufig schwindelig wird, wenden Sie sich an einen Arzt.
In der Zwischenzeit können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Schwindel zu verhindern oder die Symptome zu lindern, wenn er auftritt:
- Bevor Sie morgens aufstehen, setzen Sie sich einige Minuten auf die Bettkante.
- Üben Sie Übungen, die Ihr Gleichgewicht verbessern können, wie Tai Chi oder Yoga.
- Gehen Sie nicht im Dunkeln.
- Installieren Sie Handgriffe und Fußmatten im Badezimmer, um Stürze zu vermeiden.
- Verwenden Sie immer Handläufe, wenn Sie die Treppe hinauf und hinunter gehen.
- Achten Sie beim Wechseln der Position im Bett darauf, sich langsam zu drehen.
- Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten wie Autofahren und Aufstieg auf eine Leiter, wenn Sie mit Schwindel zu tun haben.
- Bitten Sie Ihren Arzt, Schwindelübungen zu empfehlen.
